Två styck käppar
Jag läste en bok om utomhusträning igår. Det är ett recensionsex jag ska skriva om för en tidning. Boken heter ”Utomhusträning – utmanande övningar med enkla redskap” och är skriven av Katarina Woxnerud och Jose Nunez.
Gummigrejer som agerar halkskydd
Den handlar bland annat om hur man kan träna med slyngor (Redcord, TRX, Jungle Gym XT etc), spännband och käppar. Och om varför det är bra med sådan träning.
Direkt efter jag hade läst ut boken ville jag börja träna med käppar, som också kan användas för att träna rörlighet. Ett par väl använda slyngor har jag redan sedan ett pryltest och med spännbanden håller jag på att rota efter lite alternativ. Allt detta skulle vara spännande att utvärdera och skriva om.
Hur som helst, jag åkte till Norrby Trä (XL Borås) och köpte två par 180 cm långa träkäppar med en diameter på 2,5 cm (fanns ej på Byggmax). Sedan åkte jag till Tools och köpte ”gummistoppar” med passande skruv. Dessa monterade jag i ena änden av käpparna så de inte ska glida vid eventuellt inomhusbruk. Total kostnad: 122 kr. Idag kanske det är dags för invigning!
Färdigt träningsredskap: käppar för träning
Jag började med olympisk- funktionell- & muskelrörlighet i höstas, vi kör ofta med käppar. Det är helt fantastiskt! Alla borde käppträna! 🙂
Tack för tipset, nu har jag testat! Rörlighet är (i många fall) inte direkt det manliga könets starka sida.
Hej! Kul med ditt intresse för boken. Vill bara skjuta till att käpparna bör vara minst 30 mm för att du säkert skall kunna utföra alla övningar. ”skurkvastarna” kan knäckas och är oftast för klena. Hör gärna av dig om du vill ha mer inspiration kring träningen.
Vill du ser mer av gränslös träning får du gärna kika in på youtube:bimjose
mvh Jose Nunez
Tack för tipsen och kul att du hittade hit. Jag diggar dina videor, särskilt den nedan.
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=FuCL-VR1xfo&w=560&h=315%5D
Spjuven Oskar lund har varit i vägen med sina käppar under flera år på legendariska Mattssons gym. Har aldrig fattat vitsen utan sett det mest som en undanflykt för folk som inte vill köra bänkpress när andra personer är i lokalen. Har precis börjat träna atletisk mångkamp med ett gäng hyfsat rubusta typer man kan likna det mycket vid stenålders träning. Tror på extrem träning för extrema resultat helt enkelt. Det är bäst att man tar denna text som ett resultat av tristes när man väntar på någon som är sen helt enkelt. Givetvis kommer ja träna med käppar imorgon och en sådan där mjuk blå boll. Over and out
🙂
Oskar är ju lite petit, vilket kanske tyder på att han har små muskler också. Tips angående bänkpressen är att använda de stora viktskivorna som väger lätt.