Erik Wickström – Konditionskonnässör

Lassalyckan i Ulricehamn

Lassalyckan i Ulricehamn. Viktor Ståhl (gick i min tyskagrupp på gymnasiet i Ulricehamn), Ida, Elina och Niklas Bergving.

Skidlektion på Borås skidstadion. Efteråt alltså.

Skidome

Skidlektion med ett företag i Skidome. Teknikträning.

Jag tog med mig Martin Damm som extra tekniktränare i Skidome.

Skidome

Januari är en fullspäckad månad för mig. I onsdags lämnade jag barnen på dagis och skola och sedan hade jag lektioner i Ulricehamn och Borås (bl a med den legendariska hockeyduon far Kåre och son Mats Öhrstig), för att avrunda med ett event med ett företag i Skidome. Kom hem sent och var tvungen att sitta några timmar framför datorn och kom i säng kl 02.30.

Vad hade jag gjort utan Martin Josefsson? Här överraskar han med middag och finvin efter att ha servat mig hela dagen.

Att gå och lägga sig kl 02.30 behöver inte vara jobbigt, men det är lurigt när man ska gå upp kl 04.30 för att packa och åka till Stockholm och Orsa. Med 2 timmars sömn kör jag inte 9 timmar bil själv. Martin Josefsson är med mig på trippen.

Stephan och Vasaloppet Lagom
I Stockholm träffade vi Stephan Wilson för intervju till Vasalöparen. Vi pratade på ett kafé och sedan plåtade Luca Mara honom på Saltsjöbadens konstsnöarena. Stephan har bra koll på mig och min verksamhet. Och han följer vår pod Lagom Kondition, vilket gjorde mig lite rosig om kinderna. Stephan är en underbar person att möta. Just nu är han aktuell med sitt projekt Min Klassiker.

Han ville också ha en tekniklektion vilket han såklart fick. Och så kom Niklas Bergh så vi kunde luncha ihop efteråt och spela in lite podmaterial.

Mysmiddag i Orsa
Sedan körde Martin och jag (Martin körde varje meter den dagen) vidare till Orsa Grönklitt, där vi bor tors-lör på vandrarhemmet. Efter min vallagenomgång med Saab hade Martin fixat mat och Amarone-vin. Sicken kille!

Igår var det lektioner hela dagen och idag jobbar jag till lunch innan vi drar hem till Borås igen. Direkt till ett kalas med familjen för min del. Ulricehamnsloppet (länk där Ulricehamnsloppet nämns på Race.se här) i morgon. Puh!

Niklas Bergh och Erik Wickström i podcasten Lagom Kondition på Saltsjöbadens konstsnöarena

Luca Mara är fotograf

Niklas Bergh intervjuar Stephan Wilson för podden Lagom Kondition

Niklas Bergh vid Saltsjöbadens skidspår

Stockholm och Orsa med Martin Josefsson. Det blir fint!

Peter Algebäck hoppas kunna utveckla sin längdskidåkning under 2019. Bilden är tagen efter avslutad skidlektion på Borås skidstadion.

Maj är så stolt över sin spark som hon alltid vill ha med när vi åker skridskor

Skidskobanan i stadsparken i Borås. Pluspoäng till Borås stad för den. Fixa en till Sjömarken också tack.

Nu är det full fart med skidlektioner för privatpersoner och företag. Idag har jag jobb i Ulricehamn, Borås och Skidome, annars är det mest på Borås skidstadion.

Igår hade jag en lektion med Peter Algebäck från Brainforest, där jag tidigare hade kontor. Peter gillar fart och har lätt för många sporter, men han har inte åkt så mycket längd så vi fick nöta ganska hårt på diagonalåkningen. Det var kul att se de stora framstegen.

Efteråt körde jag 8 st 3 min-intervaller med 2 min vila. Skulle kört varannan stakning, men alla blev trad pga att stavarna sjönk ner för djupt vid enbart stakning.

I måndags var det studiedag. Jag och barnen åkte till stadsparkens skridskobana med Julia Thiberg och deras två barn. Vi var själva. Förutom en kille från P4 Sjuhärad som frågade mig och Astrid hur jullovet hade varit. Astrid tyckte det var pirrigt men roligt att vara med i radio.

Isbanan i stadsparken i Borås. Något verkar krångla med sparken. Annars brukar det vara ett barn som åker skridsko med sparken och ett som får skjuts.

Avstannande stakning. Bra magträning för skidåkare.

I söndags körde jag ”AVSTANNAT UPPFÖR OCH UTFALLET NEDFÖR”, som är ett av passen i Wickström Coaching (träningsprogram för Vasaloppet).

Det går ut på att i tio uppförsbackar köra styrkeövningen ”avstannande stakning” och i tio utförsbackar köra utfallssteg. I övrigt lugn åkning.

För min del blev det 12 avstannande staktag i uppförsbackarna (glid tills du står still innan du kör nästa staktag) och 8 utfallssteg i nedförsbackarna. Alltså totalt 120 respektive 80 reps. Kändes i magen dagen efter.

Det blev ett långt pass också, 3 timmar på Hestras konstsnöspår. Själva styrkeövningarna körde jag på 25 min i mitten av passet. Bra sätt att få något att hända i passet.

Se film på avstannande stakning och utfallssteg här.

Utfallssteg på skidor

Simon Grenlöv var med första timmen. Hans första pass efter sin 8:e förkylning sedan 15 oktober.

Det var blött i Jämtland.

Ikväll blir det längd.

View this post on Instagram

A post shared by Erik Wickström (@erik_wickstroom)