Erik Wickström – Konditionskonnässör

Min kompis Martin Damm som bor i Borås har dragit igång en ny tävling. Klart att du ska fixa ihop ett lag och ställa upp! Jag själv är tyvärr inte hemma den dagen, annars hade jag såklart varit där.

Nummerlapp Borås XC Challenge

Borås XC Challenge är vad vi kallar ”Den nya tidens skidevent”. En annorlunda skidstafett med fokus på gemenskap, skidglädje och en framförallt en häftig men avslappnad upplevelse.

Borås skidstadion kommer kvällen fredag 8 februari att förvandlas till en kompakt arena och alla deltagarna kommer få skida genom ett ljusinferno med upplysta träd, ljusslingor längs spåren och för att öka upp stämningen ytterligare kommer en DJ att underhålla. Under eventet har deltagarna bland annat möjlighet att testa skinskidor från Salomon/Atomic, hänga i vår uppvärmda och mysiga skid-lounge och alla deltagarna kommer att serveras högklassig mat från vår food truck efter stafetten.

Alla deltagare är även välkomna till en inspirerande föreläsning kvällen den 23:e januari med den Borås-födda VM-guldmedaljören i längdskidor Emelie Öhrstig!

• 3 deltagare per lag
• 3 kilometer per deltagare
• Start 18.00
• Gemensam klass och start för samtliga lag

Varför inte dra ihop ett företagslag på din arbetsplats eller dra ihop kompisgänget? Alla är välkomna, det är hela idén! Detta event kommer bli häftigt – vi lovar!

Besök gärna vår hemsida eller vårt facebook-event för mer info. Varmt välkomna den 8:de februari!

Borås XC Challenge

Martin Damm och jag

Nattåg. I morgon väntar utförsåkning med familjen.

Pulskurva med Polar Vantage V. Handledsmätning. Normalt sittande första 35 min, sedan drog jag åt spännet rejält.

Igår åkte jag lugnt klassiskt på pälsskidor i 42 min och idag lugnt samma typ av skidor i 1 h 45 min. Om några dagar kan jag nog ta i lite mer igen. Trist att det skulle komma halsont nu på jullovet då jag har gått om tid till att träna.

Handledsmätningen på Polar Vantage V funkar bättre än andra modeller jag prövat. Vid ett löppass nyligen fick jag rimliga värden, men vid ett SkiErg-pass för ett tag sedan tyckte jag den visade 10-20 slag för lågt stora delar av passet (jag har tränat med pulsklocka i 20 år så jag anser mig ha ganska bra koll på min hjärtfrekvens vid träning).

Idag körde första 35 min med klockan på som jag tycker om att bära en klocka, men som inte funkar med handledsmätning. Då måste man nämligen spänna åt bandet hårdare. Det syns tydligt i grafen att värdena är mer rimliga efter 35 min.

Idag åkte jag med bl a Erik Thiberg, Jonas Sörensson, Z och Emelie Öhrstig.

Strax före jul kom Polars Vantage V i brevlådan. Efter typ 3-4 år med V800 så var det minst sagt på tiden att Polar kom med sitt nya flaggskepp.

Jag testar för fullt. Förutom designen är mycket sig likt. Pulsmätning vid handleden är såklart nytt. Jag är i grunden skeptiskt till det. Men jag utvärderar den funktionen varje pass och jag återkommer förhoppningsvis i frågan.

Polar Vantage V

En av våra tre julgranar från svärfars skog

En löptur till City Gross innan halsontet

Reflexbana. Uppskattat bland barnen att leta reflexer med pannlampa i mörkret

Karl-Johan Westberg tränade tre pass i Borås

Idas syster Erika med familj bodde hos oss 23-27 december. Det är alltid trevligt, inte minst för att deras två äldsta barn (de har även en bebis) är i samma åldrar som Astrid och Maj så de leker för fullt mest hela tiden.

Idas andra syster Åsa med familj var sjuka och de bodde hos Idas föräldrar hela julen. Så på julafton var vi på två olika ställen. De var inte bara lite småsjuka utan det var hög feber på nästan alla familjemedlemmar.

Själv har jag haft lite ont i halsen i flera dagar och inte tränat många minuter denna vecka. Eftersom jag knappt har jobbat heller har det blivit en väldans massa tid över, vilket var varit skönt och välbehövligt. 7 jan drar det igång rejält igen och då vill jag vara fylld med energi för en arbetsintensiv januari månad.

Det har blivit en hel del skidåkning (Hestra och Borås skidstadion) och skridskoåkning (Stadsparken). Jag jobbar på översteg bakåt på skridskorna. Astrid har fått upp farten och Maj blir allt modiga och vågar åka lite grann själv. Jag ger inga tips på hur de ska åka. De får härma.

Änglaspelet hör julen till. Inte samma som när jag var liten, men exakt samma modell

Min svåger Nille hoppar på vår studsmatta som jag nu äntligen tagit in för vintern!

Idas kusiner Ellen och Ilona går på vår lina som alltid sitter uppe i trädgården

På julaftonskvällen åkte Maj med sparken fram och tillbaka med på vår gata som precis hade tillräckligt med is på sig

Skridskoåkning och sparkåkning. Ett vinnande koncept.

Jag cyklade och gick till Långatjärn mellan Sjömarken och Sandared med Astrid och hennes kusin Judit för att kolla isen. Den höll, men jag var inte så sugen på att dra ut andras barn där eftersom den inte var så tjock. Som pryltestare ser jag till att barnen har ett anständigt antal lumen i pannan.

Ida och jag gick ut och åt på tu man hand i torsdags. Trevligt! Det händer inte så ofta.

Lekplats 1 den 27 dec. Tre lekplatser på samma dag i Sjömarken. En på förmiddagen och två på eftermiddagen. Förutom barnen och deras kusiner var vi ganska ensamma.

Lekplats 2 i Sjömarken

Lekplats 3 i Sjömarken

Här kommer ett träningstips på en minut från mig som Vasaloppet har lagt upp på sitt Instragramkonto och Facebooksida.

Vill ni följa mig på Instagram så finns jag på @erik_wickstroom och @wickstromcoaching

View this post on Instagram

A post shared by Vasaloppet (@vasaloppet)

Från jättebra träning till nästan ingen alls den här veckan. Jag har känt mig frisk, men haft lite halsskav, så jag har avstått från träning den här veckan. Men jag hoppas det vänder!

När vi var i Stadsparken i tisdags åkte vi inte bara skridskor. Maj invigde även sin spark som hon fick i julklapp.

Det är inte ofta jag håller en föreläsning med ett gångavstånd på 800 meter från hemmet. Men torsdag 17 janari kl 19.00 händer det. I Sjömarkenkyrkan, där jag hade skolavslutningar och konfirmerade mig som liten.

Kom dit du också! Entré 50 kr.

Kom till en spännande föreläsning med skidprofilen Erik Wickström! Erik kommer inte enbart att ge konkreta träningstips för dig som gillar att åka skidor och kanske siktar på ett Vasalopp. Han kommer också att prata om de mentala aspekterna när han när stakade 43,9 mil på 24 timmar på en 412 meter lång rundbana, samt hur han kunde vända tankarna när det gick som tyngst i sommarens löptävling över 100 km på asfalt.

Du kommer även att få höra om Eriks relation till Sjömarkenkyrkan och hur han jämför kyrkan och idrottsvärlden.

Meddela gärna intresse på Sjömarkenkyrkans Facebook-sida.

Träningen fortsätter att gå bra. Nästan 10 h förra veckan. Jag har bara tränat över 10 timmar två gånger i år, så varje gång jag nosar på tvåsiffrigt är det riktigt bra.

I söndags körde jag ”Fall of the Thirteen”, som passet heter i Wickström Coaching.

• 90 min lugnt
• 75 min Vasaloppsfart
• 10 min full fart
• 5 min nedvarvning.

Det är ett riktigt bra och tufft pass som jag körde nästan varje veckan hösten 2013 och även vintern 2014. Det krävs dock en viss mental insats för att genomföra. Samt att man ska kunna avsätta 3 timmar för träning.

Robert Malmgren var med på allt förutom att hans lugna del var 10 min istället för 90 min. På min lugna del åkte jag en del med Martin Josefsson. Robban var stark och drog hårdare än mig när han var framme.

Pulskurva Fall of the Thirteen. 

Idag är det julafton. På julafton och juldagen rör jag inte datorn. Det är sen gammalt. Så dagens och morgondagens inlägg är tidsstyrda.

God jul på er kära blogglyssnare!