Erik Wickström – Konditionskonnässör

Ekologisk snö

Idag är det nyårsafton och då brukar det alltid komma en hel del beställningar via Benify, Actiway, Wellnet och ePassi/MinFriskvård.

Du kanske också vill utnyttja ditt friskvårdsbidrag för skidkurser och träningsprogram?

Jag tänkte köra ett träningsrace på ca 1,5 h på Borås skidstadion idag och sedan ska vi åka skidor och grilla korv vid Hestrastugan med några familjer.

Filmen ovan har min kompanjon Erik Thiberg gjort med sin nya kamera som han för tillfället pillar med dygnet runt.

I samband med Hemmavasan vann Andreas Karpoff från Valdemarsvik fina priser från bl a Volvo (en XC40), Stadium, Madshus, Swix, Enervit och Ahlsell, samt startplatser till Vasaloppstrippeln 2022.

Han vann också hjälp med träningsupplägg och teknikträning från en Vasaloppscoach, i det här fallet mig.

Andreas är nu med som adept i Wickström Coaching och idag hade vi en tekniklektion på 2 timmar på Borås skidstadion. Han gjorde fina framsteg, främst i diagonalåkningen. Riktigt roligt att se!

Löpning på juldagsmorgon med Peder Hallberg

Vinterlöpning i Hulebo

Löpning på Paradisvägen

Efter många barnvagnslöp med Stig så började han för några månader sedan få en ganska ljummen inställning till att ligga där när jag springer. Så när jag springer med Peder Hallberg nuförtiden är det mest utan vagn.

På juldagen joggade vi en timme i snön kring Sjömarken och Sandared. Jag gillar verkligen att springa i snö. Tyvärr blir det sällan eftersom jag åker mest skidor på vintern.

Jag har insett att jag gillar kalluft. Kanske en ganska konstig fäbless och kanske inte den mest hälsosamma, men jag uppskattar verkligen när det blir runt 10-15 minusgrader. Kanske beror det på att jag bodde i inre Alaska i fyra år det det ofta var betydligt kallare än så.

Sjukt nöjd med med jul-tischa jag fick av min svägerska Erika.

Grannen Håkan gjorde en som väntat ett oerhört seriöst tomtejobb. Med bravur.

Tomten

Stigs största intresse är att leka med bilar.

Julbordet

Vi firade jul hos oss med syrrans familj samt min mor och min far.

Två bra ting på samma bild. Eld och sparkar.

Några bilder från årets julafton.

Julbild på Ida från förra året.

På julafton brukar jag inte öppna datorn. Därför är detta inlägg precis som tidigare år tidsstyrt.

God jul på er alla bloggläsare. Kul att så många hänger med här!

Vi firar jul hemma i Borås i år.

Veckan avsnitt av Lagom Kondition är det sista före jullovet. Vi summerar 2021 års lopp (se min lista nedan) där vi deltagit och blickar mot 2022.

Tanken är att alla tävlingar som brutits före eller under loppet i år ska omvandlas till personbästan under nästa år.

Niklas kompis Göran kom med idén om hashtagen #PBåret2022 som främst berör Niklas löpning på distanser som 3000 m, 10 km, halvmaran och maran. Jag själv hoppas också på ett fint 2022.

Nästa avsnitt efter detta (veckans avsnitt är det 192:a) kommer onsdag 12 januari.

Tack till avsnittens sponsorer:

• Wing for Life World Run (ge bort en startplats i julklapp för detta löplopp 8 maj)
• Vallåsen (skidåkning hela vintern på Hallandsåsen)
• Idre Fjäll (häng med på Idre Fjällmaraton 20 aug)

Mina lopp 2021 inkl interna tävlingar (kan ha glömt några):

Mina DNS 2022 (kan ha glömt några), alltså där jag varit anmäld men fått förhinder pga skada/sjukdom etc:

Niklas Bergh och jag på Idre Fjäll, som är partner till Lagom Kondition.

Du missar väl inte att lyssna på podcasten Lagom Kondition. Så här har de senaste avsnitten sett ut.

• 188: Snöpremiär på Idre Fjäll. Rapport från lägret på Idre Fjäll.
• 189: Valla med Urban Nilsson. Del 1 av 2. Vi pratar om skidor, struktur och valla med landslagets tidigare vallachef Urban Nilsson.
• 190: Valla med Urban Nilsson. Del 2 av 2. Andra delen av intervjun.
• 191: 10 bra skidinnovationer sedan 1988. Uppfinningar för skidåkare vi gillar. Ett gäng bubblare också.

Tack till avsnittens sponsorer:

• Idre Fjäll
• Rullskidcenter
• Billingen Skövde
• Skidome
• Skidpropaganda

Följ Lagom Kondition

Facebook
Instagram
Pod på iTunes
Pod på Spotify
Lagom pods hemsida
Lagom pods patreonsida

Förra veckan hade vi Thanksgiving-middag hos syster Ellen

Årets bordshockey-VM hade bättre ljussättning än vanligt

Martin sopade återigen hem Bordshockey-VM och Tobias knep återigen en finalplats. Thiberg stark trea efter att ha vunnit över mig i bronsmatchen.

Senaste veckorna har jag tränat 7, 8 respektive nästan 10 timmar. Det märks på formen att jag tränat bra i tre veckor. Jag tycker det känns lättare i åkningen, även om jag inte testat mig på t ex SkiErg.

För ett par dagar sedan körde jag 10 st 2 min-intervaller flack stakning med Robert Malmgren (halva passet ”Flackt och fort”, det blev inte hela pga skulle till skridskobanan direkt efteråt med familjen).

Jag hängde med på alla intervallerna och vi var ungefär lika ansträngda. Visserligen hade jag bättre glid och han drog de flesta intervaller, så han hade lätt åkt ifrån mig om vi hade haft samma glid och startat en och en. Men jag har å andra sidan nästan aldrig kunnat hålla jämna steg med Robban på skidintervaller.

Ryggen bättre
Förra veckan blev ryggen successivt bättre och nu känns nästan helt bra, men smärtan har kommit och gått genom åren så jag bör nog magnetröntga den. Jag gick även till naprapaten David Privér en gång och fick lite nålar.

Det blir fortfarande en hel del skejt. Lite snällare för ryggen plus att jag tycker skejt är det roligaste åktekniken framför stakning och trad.

I helgen firade vi Thanksgiving (lite sent) hos syrran och så har årets bordshockey-VM avgjorts efter en coronapaus förra året.

Ungdomsträningen på Hestra på snö har börjat. Astrid i grupp 3 och Maj i grupp 2. Jag är ledare för grupp 3, där det är inte bara är klassiskt utan även skejt (varannan vecka). Typ alla barnen tycker skejt är roligast.

Skejt

Vår Sharan (7 säten) har fått takbox.

Johan Ö och Robert M på Hestra idag.

Pga känningar i ryggen har jag förutom ”Minivilan” på SkiErgen inte kört något med hög puls i veckan. Däremot har jag hållit anständig fart på tre långpass á 1,5 h.

• 20,3 km/h i 1,5 h. Skejt på Borås skidstadion.
  Snittpuls 139. Stifa 23,8 (höjdmeter per kilometer).
• 19,0 km/h i 1,5 h. Stakning vid Hestrastugan.
  Snittpuls 120. Stifa 9,0.
• 20,6 km/h i 1,5 h. Skejt vid Hestrastugan.
  Snittpuls 125. Stifa 10,2.

Fina pass!