Erik Wickström – Konditionskonnässör

Det var precis att det gick att åka på natursnö. Det här är Vålådalens milspår.

Jag och syster Ellen

Det är snart fem år sedan jag åkte 1064,5 varv här. Igår nöjde jag mig med ett varv.

Syster Ellen

Min syster Ellen och jag besöker på tu man hand vår farbror Arne och hans fru Lynn i Åre i helgen. Vi har knappt träffats sedan pandemin startade, så det känns kul att ses igen. Nu är också Lynns släkting Mark här på besök.

Både min fru Ida och jag har en fäbless för USA och amerikaner i allmänhet (obs, deras val av presidenter, vapenlagar etc hör inte till sakerna vi gillar med USA). Mark har jag bara träffat en gång tidigare, 1990. Han är trevligt, rolig, hjälpsam, ödmjuk, har en konstnärlig ådra och har gjort otaliga grejer i livet och berättar om dem på ett medryckande sätt.

Det har varit två fina dygn här uppe med mycket värme och bra samtal. Jag har alltid trivts med att vara hos Arne och Lynn.

Ellen och jag har också varit i Vålådalen och åkt 1,5 h skidor.

Smart konditionsträning, omslag.

Innehåll Smart konditionsträning. Utöver det finns även förord, inledning, epilog och ordlista.

Vi håller på att omvandla vår friggebod till någon form av vinterförvaring för blommor. I samband med omstuvande av grejer hittade vi en kartong med boken Smart Konditionsträning. Jag har tidigare trott att den var slutsåld både hos mig och i affärerna.

Det är fortfarande många som efterfrågar boken, vilket känns jätteroligt. Så nu finns den åter att köpa i webbshoppen eller genom att swisha 259 kr till 123 553 1389 (World of Endurance AB).

Wickström Coaching Idre Fjäll gruppbild

Skidlektion på Idre Fjäll

Pär och jag

Idre Fjäll i november

Skidlektion på Idre Fjäll

Stakskjut

Jag skejtar ofta bredvid när jag ger teknikfeedback. Jag tycker ibland det blir lättare.

Siluetter på Idre Fjäll

Erik Thiberg var med på lägret som ”vaktmästare” samt instruktör för nybörjargruppen i skejt

Skidåkning på Idre Fjäll

Skidlektion på Idre Fjäll

Jesper Nyström var med som extra instruktör och gjorde det med bravur

Tors-sön hade vi ett av senhöstens två läger med Wickström Coaching på Idre Fjäll. 30 deltagare nu och sedan 45 om två veckor.

Vilken helg vi hade! Fantastiskt väder och härliga adepter som bjöd på fin stämning. Det bildades t o m en liten orkester då fyra personer hade med sig varsitt instrument.

Erik Thiberg, som hjälper mig med Wickström Coaching, var med vilket var oerhört tacksam. Han fixade en massa grejer runtomkring och tog även hand om nybörjargruppen i skejt sista dagen. Annars var det Jesper Nyström och jag som höll i lektionerna.

Jojje Borssén, som jag jobbade med de tre första åren med Wickström Coaching, var med och fotade och filmade. Han har tagit bilderna i det här inlägget.

Lars Suther före Stanislav Rezac i Vasaloppet 2010

Många skulle nog svara Sofia Lind och Mora-Nisse på frågan om vem som är den bästa Vasaloppsåkaren genom tiderna. Men man kan ju räkna på många sätt. Ett sätt att räkna på gör Stanislav Rezac till den störste. Läs mer om här: Vasaloppsstatistik från Lars Ingels.

Tareq Taylor på Borås Bil i Kretsloppets regi

Träningskväll Kretsloppet. Samling utanför Ryahallen.

Kretsloppet 2010. Här ligger jag efter Karl-Johan Westberg, men jag lyckades långspurta ifrån honom. Jag blev 6:a och han 7:a.

Avloppet i Kretsloppscupen

Elin Svenningsson och jag från Kretsloppet

Igår gav jag besked till organisationen att jag inte kommer att fortsätta att arbeta med Kretsloppet (stadslopp i Borås på hösten). Jag har varit konsult där i fyra år och uppdraget har varit ganska stort. Det har bl a handlat om att skissa på nya idéer för arrangemanget, rita banor, sköta sociala medier, vara länken till SOK Knallen för träningskvällarna etc. Det har varit en ynnest att få möta alla trevliga lokala och regionala löpare på det här sättet.

Det har varit fyra bra år, kanske framförallt det sista året med Kretsloppscupen då vi haft en löptävling i Borås varje månad från april till oktober. Jag jobbade då mycket med Elin Svenningsson, vilket har varit jätteroligt.

Jag arbetar mycket i perioder och tyvärr måste något bort ibland (som t ex när jag valde att kliva av Vasalöparen, vilket var ett ännu större steg), även om det är svårt att sluta med ett roligt och ganska stabilt uppdrag. Wickström Coaching och Lagom Kondition har vuxit och jag vill lägga ännu mer tid på att utveckla denna träningstjänst respektive podcast.

Stort tack alla jag jobbat med kring Kretsloppet!

Ulf Wickström. Glad över att ha med pappa på lopp ibland, här från Ultravasan.

Här kommer tre tips på fars dag-presenter (det är okej att ge till sig själv också). Säg till om du vill ha ett presentkort skickat på mejl.

• Vara adept i Wickström Coaching från nu till Vasaloppet. Specialerbjudande på 2397 kr från 15 nov – 6 mars. Träningsprogram för Vasaloppet med mera.
• Skidkurs i Borås vintern 2022. Priset är 1200 kr för en kurs på 3 timmar med max 6 deltagare.
• Skidläger i Grövelsjön 27-30 jan 2022.

Niklas Bergh och Erik Wickström från podcasten Lagom Kondition åker rullskidor

Niklas Bergh och min podcast Lagom Kondition har blivit nominerade till årets pod i kategorin träning/hälsa. Det känns jätteroligt! Gå gärna in och rösta på Guldpodden.

Apropå guld så har vi ingen guldhamster, men väl två dvärghamstrar sedan några veckor tillbaka. Smulan och Zylly heter dem och de parallellspringer på videon nedan.

Innan vi fick barn hade jag och Ida en katt som hette Stieg och vi hade två kaniner för något år sedan. Själv skulle jag jättegärna ha katt (hade det som liten), men är allergisk. Åtminstone mot långhåriga katter. Har inte vågat prova en korthårig, men det vore trevligt att ha. Och kul för barnen.

I veckans avsnitt av Lagom Kondition pratar vi om skidutrustning för Vasaloppet. Bilden är tagen i Vasaloppsarenan strax före Smågan före Vasaloppet 2021.

Så här har de senaste avsnitten av Lagom Kondition sett ut:

• 178. Henrik Lenngren och den definitiva boken om Vasaloppet. 90 kvinnor och män (inkl Niklas och jag) är intervjuade i boken.
• 179. Var är vargen? Vad gör du när du möter vilda djur, som t ex björn och älg, på träningspassen? Intervju med en expert.
• 180. Charlotte Kalla. Intervju med en av Sveriges bästa skidåkare genom tiderna.
• 181. Race reports Gotland Ultra & Kretsloppet. Hör Niklas och Erik berätta om sina respektive lopp.
• 182. 16 tips om stakning. Tekniktips för skidåkare på olika nivåer.
• 183. Frågespecial. Vi svarar på lyssnarfrågor.
• 184. Vad gör ett lopp bra? Erik har precis varit med och arrangerat Höstmaran och avsnittet går ut på att sätta fingret på vad som är bra kvaliteter för ett lopp.
• 185. Hur man överlever november. Så lyckas du med träningen under en tid på året som sätter motivationen på prov.
• 186. Skidutrustning för Vasaloppet. Hitta rätt skidor, stavar och skidskor för din färd i fäders spår till Mora.

Tack till avsnittens sponsorer:

• Idre Fjäll
• Rullskidcenter
• Billingen Skövde
• Kläppen
• Skidome
• Smartfish
• Henrik Lenngrens bok
• Flowlife
• Craft

Följ Lagom Kondition

Facebook
Instagram
Pod på iTunes
Pod på Spotify
Lagom pods hemsida
Lagom pods patreonsida

Stakning på rullskidor. Foto: Masaya.

Jag skrev nyligen en lååång text om stakteknik. Det var ju trots allt läslov. Här hittar du 17 tips på stakteknik.