Träningsdagbok v. 52 – 15.11 timmar i Långberget

Elektriska skosulor och skoöverdrag räddar ofta mina Alaska-kalla fötter. Särskilt då man stakar och inte använder benen.

Elektriska skosulor och skoöverdrag räddar ofta mina Alaska-kalla fötter. Särskilt då man stakar och inte använder benen.

Måndag 26 dec
– 1.15 h skejt med Fredric Uusitalo. Medelpuls 112, max 135. 20,2 km. Provade att panga med skidskyttegevär innan. Kul! 50 min styrka på gym med Mattias direkt efteråt. Gjorde 16 reps på brutalbänken, nytt PR.

Tisdag 27 dec: Vila. Åkte från Sundsvall till Långberget

Onsdag 28 dec
– 1.40 h klassiskt. 18 min A2 klassiskt (medelpuls 147), 32 min A3 (medel 167, max 180), 18 min (149), 33 min A1 (medel 134). Tot medel 149. 30.1 km, 17.9 km/h. Delvis med Martin Josefsson.
– 1.45 h stakning. Medel 130, max 149. 27.4 km, 15.6 km/h. 5 st impulsryck á 15 s. Med Markus Jönsson och Martin Josefsson.

Torsdag 29 dec
– 2.00 h lugn stakning, delvis med Markus Jönsson och Martin Josefsson
– 1.35 h lugn stakning, delvis med Jochen och Martin.

Fredag 30 dec
– Stakintervaller. 2*5 min, 2 min vila + 6*3 min, 1 min vila. Tot 1.03 h
– Testlopp skejt. 10,6 km. 26.25 min (Varven: 13.15-13.10). Tot 1h

Lördag 31 dec 2011
– 3,05 timmar klassiskt lugnt. Sista 2 timmarna bara stakning. 56,46 km, 18,3 km/h i snitt
– 1,48 timmar klassiskt i hyfsat tempo för att inte missa maten. 34.00 km, 18,9 km/h i snitt. Räknar 1 h A2.

Söndag 1 jan 2012: Vila. Bil Långberget-Borås

Totalt 15.11 h träning varav 1.26 h högintensivt (A3) och 1.36 h halvhårt (A2) + 1 styrkepass

Kommentarer: Återigen en mycket bra träningsvecka. Formen jag kände på fredagen var nog det bästa jag varit med om. Kul att kunna hänga med Jönsson på 3 min-int då han åkte K och jag stakade. Men jag var mer ansträngd än honom. Roligt att åka ett helt Vasalopp på lördagen. Hälen är inte helt bra (därför mkt stakning), men blir bättre. Och framförallt jättekul med kompisarna i Långberget som inte är elitskidåkare. Många bra diskussioner och många trevliga omgångar sällskapsspel.

Om Erik Wickström

Gillar konditionsträning.
Det här inlägget postades i Skidor, Träning och har märkts med etiketterna , , , , , , , , , , , . Bokmärk permalänken.

2 kommentarer till Träningsdagbok v. 52 – 15.11 timmar i Långberget

  1. Linus skriver:

    Hur går de med de där o inte skriva träningsdagbok??

Kommentarsfältet är stängt.