Inomhusträning för långlopp är underskattat. Roligare, jobbigare och effektivare träning är svår att hitta. Martin Josefsson och jag körde njöt mellan väggarna.

Måndag 9 jan: Vila
Tisdag 10 jan: Vila
Onsdag 11 jan: 45 min lugn skejt på Borås Skidstadion med Daniel Abrahamsson. Ett varv tog 1.45 min i lugn fart.
Torsdag 12 jan: 3.20 h rullskidor på fyror i ösregn och hård vind med Daniel Abrahamsson och Christian Hagberg. Misär.
Fredag 13 jan:
– 1.30 h SkiErg. 45 min lugnt i 2.05 min/500 m-fart på motstånd 10 + 20 st 70s/20s-intervaller på motstånd 10 (1.49-fart i snitt på intervallerna, 1.40 på sista) + 15 min nedåkning i 2.15-fart på motstånd 1. Tittade på Jizerska.
– 45 min lugn Trainer (cykel inomhus) med ca 120 i puls. Tittade på Jizerska.
Lördag 14 jan:
– 6 st 3 min-int klassiskt på Borås skidstadion (3.17-3.17-3.16-3.20-3.15-3.14) med 1 min vila. Totalt 45 min.
– 5 st 1000 m-int på SkiErg i lägenheten. (3.32-3.32-3.32-3.32-3.28) med 1 min vila. Totalt 45 min. Sedan bytte Martin Josefsson och jag träningsredskap så jag fick inomhuscykeln 45 min lugnt på 120 i puls. Tittade på Final Climb i Tour de Ski.
– 20 min styrka med Jungle Gym XT
Söndag 15 jan: 2 timmar lugnt klassiskt på Borås Skidstadions 400 m-spår. Gott om folk.

Totalt 10.35 h träning varav 1.08 h A3 (hårt). 20 min styrka.

Kommentarer:
Ont i handleden. Hälen bättre. Kul med SkiErg-pers. Roligt med inomhusträning framför skidfilmerna. Tråkigt med inställt DM. Trevligt med skidspår i Borås. Dåligt med styrka på sista tiden.