Varför inte inleda fredagen med att ögna igenom tio exempel på träningspass på stakmaskinen!

Först fem pass här med tillhörande text:
Träningspass på stakmaskin – Fem exempel

Sedan dessa fem, alla på 75 min, där jag kom på tre av dem nu på morgonen:
Intervallpass på SkiErg – Fem hårda pass på 75 min

Föreläsning på Friskis i Jönköping med lite visning av SkiErg-teknik.