Rådarullen 2014 the story

Resultat Rådarullen finns här.

Igår var det dags för årets andra rullskidstävling för min del, Rådarullen i Lidköping på en kanonfin bana på 16 km som kördes tre varv. Startfältet var bra och eftersom banan bara innehöll en backe värd namnet så var risken stor att det skulle bli en rejäl klunga. Jag gillar inte stora klungor och hade laddat för att dra på ordentligt i första backen för att lite folk skulle flyga av.

Dan Moberg före Erik Wickström i Rådarullen 2014. Foto: Thomas Svanström.

Dan Moberg före Erik Wickström i Rådarullen 2014. Foto: Thomas Svanström.

När den stora klungan kom till backen efter ca 2 km stötte Rickard Bergengren och han och jag växeldrog stenhårt sedan nästan hela backen. Sedan kom Markus Ottosson (7 gånger topp 10 på SM och 13:e i Årefjällsloppet 2013) och tryckte till. Jag hade precis maxat några förningar och orkade inte gå med, men Viktor Hansson (tror jag) började jaga och efter att jag hade hämtat mig lite började jag också ta förningar. Men sedan slog Viktor av och istället började Patrik Johansson och jag jaga Markus. Men även han slog av och ca 7 km in i loppet låg jag plötsligt själv, ca 25 meter upp till Markus och 25 meter bak till klungan som nu bara var sju personer: Viktor Hansson, Patrik Johansson, Z, Axel Bergsten, Mattias Edvardsson, Johan Kanto och Dan Moberg.

Drog mycket första varvet
Jag beslutade att gå ned till klungan så vi gemensamt kunde jaga ikapp Markus, men dragviljan var inte stor. Då blev jag lite sur och hojtade en del om att vi skulle köra hårdare och samarbeta för att komma ikapp, men många ville inte ta förningar så jag drog mycket. Dock var nog tröttheten en faktor som vissa. Jag gick en gång ned till Johan Kanto som låg sist i klungan och han såg ut att ha en puls på ungefär 101 procent av max, så i det läget var nog wheel sucking det enda alternativet.

Markus Ottosson solade över 4 mil innan vi hann ikapp honom. Foto: Thomas Svanström.

Markus Ottosson solade över 4 mil innan vi hann ikapp honom. Foto: Thomas Svanström.

I varvningen efter 16 km låg vi hela 62 sekunder efter Markus, men nu hade årets 13:e man i Vasaloppet Dan Moberg börjat vakna till liv. Han tog fler och fler förningar och verkade pigg, så vi bestämde att trycka hårt i backen, vilket vi gjorde. Glädjande nog flög alla av utom min klubbkompis Z, som bara tappade 10 meter och då väntade jag in honom. Sedan växeldrog Moberg och jag i några kilometer innan Z också flög.

Moberg värdig vinnare
Som mest låg Markus ca 1.10 min före, men ut på sista varvet hade det minskat till en minut. Nu hade också Moberg börjat bli på riktigt bra humör. Jag drog mest första varvet, men han drog mest på sista varvet och med 2 km kvar var vi ikapp Markus Ottosson. Vi körde lugnt några hundra meter innan jag körde helt max (och fick krampkänningar i armarna, därför vågade jag inte sedan köra långspurt mot Moberg) i några hundra meter och då flög Markus. Nu var det knappt 2 km kvar och det stod mellan mig och Moberg. Han låg först in mot mål och med 150 meter kvar vinklade jag ut och maxade. Jag låg lite före ett tag, men orkade inte hela vägen och fick se mig spurtslagen. Moberg är ju inte direkt känd för att vara en superspurtare, men han var för stark för mig igår och vann mycket rättvist.

Starten Rådarullen 2014. Foto: Jan-Eric Thelin.

Starten Rådarullen 2014. Foto: Jan-Eric Thelin.

Jag är supernöjd med resultatet (formen fortsatt enormt bra) och tävlingen var en mycket trevlig tillställning. Det är alltid roligt att träffa skidkompisar! Eminent jobbat av arrangörerna som hade gjort flera positiva förändringar av tävlingen till i år. Rådarullen är flack och körs på 2:or, vilket gör den mycket lämplig för motionärer.

2:or
Gällande 2:or så är det alltid lurigt när det gäller rullmotstånd. Jag är en stor förespråkare av att inte köra på tävlingshjul, eftersom jag vill att så många motionärer som möjligt ska delta. Med 2:or räcker det att ha ett par skidor och nedförsbackarna blir snällare, vilket är en viktigt faktor för de som är osäkra på rullskidor. Jag tycker motionärerna är viktigare för sporten än den lilla klick elitåkare som finns. Det bästa är naturligtvis om den seedade gruppen får låneskidor av t ex Elpex eller Swenor, men annars hoppas man ju att alla har ungefär samma rull. Många kör på Skigo-2:or från 2012, eftersom dem sägs rulla bra. Jag körde på Skistarts rullskidor som de är från butiken (jag har aldrig plockat isär och ”trimmat” tvåor). Jämfört med Dan Moberg och Markus Ottosson tyckte jag att vi hade ungefär samma rull. Vissa åkare, t ex Patrik Karlsson, hade sämre rull och då går det ju inte att hänga med. Därför är vissa bra åkare längre ner i resultatlistan än de borde. På ett par Swenor- eller Proski-2:or är det svårt att hänga med, medan nya Elpex-2:or rullar helt OK (jag testade de mot Skistart och Skistart var marginellt bättre). Men av de jag åkte i samma klunga som märkte jag inga större skillnader. Vissa rullade aningen bättre än mig, vissa aningen sämre. Framförallt är skillnaden mycket mindre än vad som kan skilja på snö. Jag har genom åren många gånger haft så trögt glid att jag inte haft en chans att hänga med klungor när jag ligger i suget i nedförsbackar, men så mycket skiljer det ju knappt ens mellan 2:or och 3:or.

Publicerat i Prylar, Rullskidor, tävling (sedan juli 2012), Träning | Etiketter , , , , , , , , , , , | 6 kommentarer

Bilder Rådarullen

Axel Bergsten kör med skidor från 90-talet på vinter, så jag var inte förvånad över att se honom på dessa rullskidor igår. Samma Swedski som Dan Sundström och jag hade som våra första rullskidor ca 1995.

Axel Bergsten kör med skidor från 90-talet på vintern, så jag var inte förvånad över att se honom på dessa rullskidor igår (dock andra hjul). Samma Swedski som Dan Sundström och jag hade som våra första rullskidor ca 1995. En viss anakronism uppstår när det ligger ett par Lillsport Legend Gold bredvid.

Jag hade bara med mig på mobilkameran på Rådarullen, så bilderna är inte så top notchiga. Men det syns i alla fall att det var soligt i Lidköping igår!

 

Publicerat i Rullskidor, Träning | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Bilder Rådarullen

2:a i Rådarullen

20140608-131754-47874323.jpg

20140608-131807-47887450.jpg

Publicerat i Träning | 3 kommentarer

Mot Rådarullen i fräsig bil

20140608-080941-29381201.jpg

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Mot Rådarullen i fräsig bil

Mitt i Borås Triathlon-funktionär

Förra året blev jag 3:a i Mitt i borås Triathlon, men i år är jag funktionär. Segrarna lär bli Björn Andersson och Eva Nyström eller Annie Thorén.

20140607-095803-35883496.jpg

20140607-102406-37446697.jpg

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Mitt i Borås Triathlon-funktionär

Kämparna på Ryavallen

20140606-153153-55913622.jpg

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Kämparna på Ryavallen

Instruktör på Coltings triathlon-läger

Cykelgänget utanför Scandic Hotel i soliga Borås

Delar av cykelgänget utanför Scandic Hotel i soliga Borås

Jag hjälper till som ledare på Jonas Coltings triathlonläger torsdag till lördag. Igår gick vi igenom sittställning och körde cykelintervaller på gamla Varbergsvägen. Idag blir det löpintervaller och en kort cykeltur, samt föreläsning. Simträning är inte mitt gebit så det ansvarar Colting och David Svensson för.

Det är som vanligt ett härligt gäng som kommit till Borås för träna och umgås. Jag trivs alltid i sådana här sammanhang! Man får mycket energi av motiverade adepter och det är roligt att pratas vid kring matbordet!

Colting hittar alltid egna parkeringsplatser så han slipper att gå så långt

Colting hittar alltid egna parkeringsplatser så han slipper att gå så långt

Publicerat i Träning | Etiketter , , | 2 kommentarer

ProTour Borås tempo – 42,8 km/h i snitt

Tempocykel och tempodräkt

Tempocykel i kolfiber, dischjul bak, högprofilshjul fram, tempohjälm och tempodräkt (och Intersport-sockar). Det ska inte hänga på utrustningen.

Fredrik Lindström, grundare och ledare för ProTour. Det ideella arbetet han har gjort för cyklingen i Borås borde vara värd några nobelpris per år. Tack igen Fredrik för att du håller i denna fantastiska tävlingsträningsserie.

Fredrik Lindström, grundare och ledare för ProTour. Det ideella arbetet han har gjort för cyklingen i Borås borde vara värd några nobelpris per år. Tack igen Fredrik för att du håller i denna fantastiska tävlingsträningsserie.

Igår var det dags för årets första av två tempolopp i träningstävlingsserien ProTour Borås. Jag kör nästan aldrig några andra etapper, men på tempo gillar jag att vara med. Jag har haft min tempocykel i fyra år och använder den ungefär 2-5 gånger per år. Men varje gång är det lika roligt och jag är bra på att köra mig riktigt trött på den. Pulsen är skyhög trots att benen bränner av mjölksyra på de tunga växlarna.

ProTours tempo är 9,85 km långt och körs som en vändpunktsbana på gamla R40. Första 5 km går svagt uppför och sedan blir det 5 km svagt nedför. Totalstigningen är hela 90 höjdmeter, alltså ungefär som en Halensbacke. Tidigare har jag kört på:
2010: 13.39 min
2011: 13.44 min
2013: 13.25 min
Igår blev det 13.48 min (42.8 km/h i snitt), alltså en bottennotering. Men jag är hyfsat nöjd ändå, jag har knappt tränat senaste sex dagarna pga sjukdom och den tidigare toppformen har ännu inte gjort comeback. Gårdagens tid var inte heller så långt ifrån de andra tiderna. Dessutom var det inte så bra vindförhållanden (snitt 36.2 km/h upp till vändning, snitt 52.5 km/h på tillbakavägen) vilket även visades då landslagsmannen Ludvig Bengtsson vann på 13.15 min. Förra året hade han sub 13.

Resultat Tempo 10 km ProTour Borås

Resultat de tio första tempo 10 km ProTour Borås

Gänget samlat efteråt

Gänget samlat efteråt

Robban Bengtsson, snabb själv och även far till Ludvig Bengtsson som tävlar är med i landslaget.

Robban Bengtsson, snabb själv och även far till Ludvig Bengtsson som tävlar är med i landslaget. Tyvärr var Robban ca 10 s före mig idag. Mitt mål med tempoloppen är alltid att slå Robban och Jonas Tell, vilket händer lite för sällan.

Publicerat i Cykel, Träning | Etiketter , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för ProTour Borås tempo – 42,8 km/h i snitt

King of the Hill Sälen inbokad

Det verkar som jag får ta fram MTB:n i år. Ida, Astrid, Maj och jag kommer att åka upp till Sälen i juli, vilket det står om på langd.se här.

Publicerat i Cykel, Rullskidor, Träning | Etiketter , | Kommentarer inaktiverade för King of the Hill Sälen inbokad

Rolo-cykeln för 150 000 kr

Andreas Danielsson med 150 000 kr-cykeln från Rolo Bikes

Andreas Danielsson med 150 000 kr-cykeln från Rolo Bikes

Andreas Danielsson, som är chefredaktör för cykeltidningen Bicycling, jobbar även med Vasalöparen. Vanligtvis är det han, Ola Granfeldt från Vasaloppet och jag som är stommen på Vasalöparens redaktionsmöten.

Vi träffas oftast i Alvik på ett kontor där tidningarna Runners World, Bicycling och Women’s Health, samt resebyrån Springtime Travels, håller till. Jag hade läst en recension om en landsvägscykel på 5 kg till det facila priset av 150 000 kr i senaste numret av Bicycling. Självklart ville jag klämma och känna på Rolo Bikes dyrgrip, som fortfarande stod i lokalerna. Så Andreas visade mig cykeln vars ram i kolfiber är byggd med en kolfiberteknik som aldrig tidigare skådats i cykelvärden. Jag blev genast sugen på att ta ett banklån.

Rolo bikes

Rolo Bikes ram väger 500 gram

Publicerat i Cykel, Prylar, Träning | Etiketter , , | Kommentarer inaktiverade för Rolo-cykeln för 150 000 kr