Erik Wickström – Konditionskonnässör

Vi är i Lofsdalen med syrrans familj för att åka alpint. Jag har även fått in lite barnvagnsjogg och 2 mil skejt hittills.

Önderedsrundan igår med Stig i vagnen. Stifa 18,7.

Tobias Magnusson, jag, mor Lena Lindberg, far Ulf Wickström och Gunnar Winroth. 5 min efter målgång. Tillsammans sov personerna på bilden ca 6 timmar under dygnet. Det är obeskrivligt hur dessa människor ställde upp för mig.

Erik Wickström 24 h. Foto: Magnus Östh.

Igår var det på dagen 5 år sedan jag ”gick i mål” efter 24 timmars skidåkning. 43,9 mil. 18,3 km/h i snitt.

Jag kommer alltid att minnas dygnet i Vålådalen då jag stakade 1064,5 varv på en 412 meter lång slinga (löparbanan yttervarv, stifa 0). Några mindre snöfall, annars ganska bra före.

Framförallt för att så många ställde upp för mig, som min familj, mina vänner, skidföretag samt Visma Ski Classics med David Nilsson i spetsen. Det är jag evigt tacksam för.

Text-TV sida 100

Men också för den otroliga responsen under och efter. Många kom förbi och tittade när Teemu, Denis och jag åkte runt, runt. Många följde Tobias eminenta uppdateringar på Facebook. Och jag fick vara med i TV4, NRK, SVT, P4, DN, Aftonbladet (som först trodde det var ett aprilskämt), förstasidan i Text-TV och ett 30-tal andra medier.

På efterfesten till Årefjällsloppet dagen efter var världseliten i långlopp samlade och jag fick en massa beröm, blev bjuden på drinkar till höger och vänster och stängde stället.

I två år var jag den som hade åkt längst i världen på ett dygn. Sedan smällde Hans Mäenpää till med 47,2 mil.

Jag får ofta frågan om när jag ska försöka slå Hans tid och jag har fått en handfull flotta erbjudande om att göra rekordförsök på diverse ställen. Men svaret är nej.

Sett till prestationsinriktad idrottsaktivitet kommer jag nog aldrig överträffa egotrippen jag fick uppleva de dagarna (okej, jag erkänner, ruset varade typ ett år). Stort tack igen alla som lät mig vara med om detta dygn då jag till skillnad från mina andra ultralopp inte hade en enda svacka.

Om du vill läsa mer om dygnet är det bara att sätta på en panna kaffe och läsa rapporten med alla siffror, pulsnivåer, näringsintag etc här.

Stifa. Stigningsfaktor.

En pod-lyssnare skapade en app för stifa i Garmin. Jag själv har Polar. Om du har Garmin får du gärna testa och återkomma med feedback!

Langrenn.com, Norges och kanske världens största skidsajt, skrev om Stifa igår. Kul!

Se nedan.

Glöm inte att anmäla dig adept i Wickström Coaching för bättre och roligare skidträning. Intresset är rekordstort. Kul!

Stifa – ny term för att visa kupering

Vilken stifa hade din senaste träningsrunda? Och hur skiljer sig stifan mellan Vasaloppet och Årefjällsloppet? Nu finns en term som enkelt jämför kuperingen på olika lopp och träningspass.

Stifa på langrenn.com

Det är vanligt att prata om hur många höjdmeter en backe, en träningsrunda eller ett lopp stiger. Men få har en intuitiv känsla när någon till exempel säger att ett skidlopp på 42 km har en totalstigning på 570 höjdmeter. Är det mer eller mindre kuperat än det lokala konstsnöspåret?

För att råda bot på detta skapade Niklas Bergh och Erik Wickström från podcasten Lagom Kondition termen stifa, som står för totalstigningen i meter delat med distansen i kilometer. 

Efter att de nyligen introducerat termen i sin pod blev det en stor spridning i sociala medier.

– Stifa är ingen raketforskning, men skidåkare, löpare och cyklister har onekligen saknat ett mått som enkelt bedömer mycket upp och ner det går på ett spår. Våra lyssnare börjar redan nu få en känsla för kuperingen på olika sträckor. En av våra följare har till och med gjort stifa-värdet till en app för Garmin-klockor, berättar Erik.

På stifa.se ser du några exempel på lopp där stifan anges, som exempelvis Vasaloppet 9,3, Lidingöloppet 17,5 och årets VM-femmil 35,4.

– Visst finns det begränsningar med stifa. Det talar inte om hur långa och hur branta backarna är. Antal höjdmeter kan också skilja mellan olika klockor. Men vi ser ändå att stifan kommer att komma till stor användning för motionärer, tävlingsarrangörer och destinationer, avslutar Erik.

Läs mer:
www.stifa.se
www.lagompod.com

Stifa (stigningsfaktor) = totalstigning (meter) / distans (kilometer)

Tack för några härliga dagar!

Topptursskidåkning i Abisko med omnejd på Pure Freeride Camp.

Jag har hjälpt Pure Skitouring med träning i flera år och det känns kul att äntligen få uppleva det som deltagarna upplever. Fick med mig Martin Josefsson med kort varsel.

Filmen nedan på 1 min gjorde jag idag. Musik: Bensound.

I veckans avsnitt av Lagom Kondition pratar vi om skejtens historia, om skejtutrustning och om skejtteknik. Tack till avsnittets sponsorer Racefox, Pölder och Wings for Life.

Nedan finns en film om skejtrullskidåkning. Filmad i Nordtorp i Borås av Jojje Borssén.

View this post on Instagram

A post shared by Lagom Kondition (@lagomkondition)

Vi jobbar på med vårt motionsspår. Här är en av utsiktsplatserna.