Träningsdagbok vecka 5, 2012 – 12.36 timmar i Borås och Tyskland

Måndag 30 jan: Vila
Tisdag 31 jan:
– 2 timmar lugn stakning på Borås Skidstadion med Per Löwendahl
– 40 min lugn skejt på Borås skidstadion, bl a med Z. Spåret är fortfarande 1,75 km.
Onsdag 1 feb:
– Tot 1 h SkiErg. 5000 m på 18.26 min. Väggade tidigt, 25 s från PR. Såg på Marcialonga.
– 3 h lugnt K på Ulricehamns konstsnöspår, bl a med Markus Jönsson. Trött sista 30 min.
Torsdag 2 feb:
– 1,5 timme klassiskt på Borås Skidstadion med 5 st 5 min-int med 2 min vila. Höll igen lite. Jämna tider: 5.10-5.08-5.10-5.11-5.06. Enbart stakning på 2:a och 4:e intervallen.
– 50 min skejt på skidstadion, bl a med Olle
Fredag 3 feb:
Vila
Lördag 4 feb: 1 h klassiskt på König Ludwig Lauf-spåret med tre korta intervaller med kort vila. Totalt 5 min intervalltid
Söndag 5 feb: König Ludwig Lauf 50 km K. 41:a, 9 min efter täten. Bröt staven tidig och dagen blev förstörd. Hade nog kunnat gå riktig bra annars. Bra form och bra skidor. Enbart stakning.

Totalt 12.36 h träning varav 48 min A3 (hårt) och 2.26 h tävling (1 st). Ingen styrka.

Kommentarer: Synd med König, men ändå inte så missnöjd. Jag har lyft mig enormt mot förra året. Fortsatt bra form. Lite känning i vänster axel vissa dagar. Trött hela veckan pga lite för lite sömn. Nästa vecka ska jag prioritera styrka.

Om Erik Wickström

Gillar konditionsträning.
Det här inlägget postades i Skidor, Träning och har märkts med etiketterna , , , , , , . Bokmärk permalänken.

2 kommentarer till Träningsdagbok vecka 5, 2012 – 12.36 timmar i Borås och Tyskland

  1. Anna skriver:

    Inspirerande att lösa om all din träning! Här kommer en fråga från en novis. Är ju inte många dagar kvar till Vasaloppet som jag ska åka för första gången. Dragits med en envis förkylning i 3 veckor. Har du något tips på hur jag ska träna sista tiden nu för att göra så bra som möjligt på mitt första Vasalopp?

    • Erik Wickström skriver:

      Hejsan,
      Det gläder mig att du uppskattar bloggen!
      Jag får många frågor om träningsvägledning och jag måste prioritera mina adepter som har anlitat mig som personlig tränare.
      Tveka inte om du är intresserad.
      Lycka till i Vasan!
      Mvh Erik

Kommentarsfältet är stängt.