Marcus Johansson siktar på ungdomströjan

Postat den juni 7, 2015 av Erik Wickström

Intervjuserien med Lager 157 SKI TEAM går vidare. Idag publiceras texten  jag skrivit om min klubbkompis snygge-Marcus (döpt av Idas kompis som fick span på honom vid Varbergsloppet 2010).

Marcus Johansson siktar på ungdomströjan

Efter många år som ”lovande skidåkare” fick ulricehamnaren Marcus Johansson sitt verkliga genombrott i vintras, genom att bli 24:a i Vasaloppet och 25:a i Marcialonga. Nu vill han vinna Ski Classics ungdomströja.

Marcus Johansson. Foto: Lager 157 SKI TEAM.

Marcus Johansson. Foto: Lager 157 SKI TEAM.

Marcus Johansson satsade inte så mycket på skidor som ungdom och junior. Istället för att gå på skidgymnasium valde han att bo kvar hemma hos föräldrarna utanför Ulricehamn och studera på byggprogrammet.

Som förstaårssenior började han satsa mer och med sin talang började han snabbt röra sig i resultatlistorna. Ett par år senare fick han värdet 75 ml/kg/min i ett syreupptagningstest på Livi i Falun (ett värde som lär vara ännu högre nu, en ny test är planerad i juni).

Problem med astma

I flera år var konditionen bra, samtidigt som Marcus var stark, snabb och explosiv. Men resultaten i skidspåren fick inte den utveckling som man kunde hoppats på. Det var först i år det äntligen släppte, med två topp 25-placeringar i Ski Classics.

– Det finns nog flera anledningar till att det inte gick bättre innan. Jag har haft en del problem med astma och inte fått tillräckligt med luft när det varit kallt, vilket gjort att jag fått köra många tävlingar med andningsmask. Nu har jag fått mediciner som fungerar bättre, vilket har gjort stor skillnad.

Även materialet har tidigare kanske inte varit helt optimalt för Marcus. Och det fanns en hel del att jobba på med staktekniken.

– Jag har gjort framsteg i stakningen, med hjälp av Anton Järnberg och Lars Ljung i teamet. Men jag har mer att lära. Jag behöver få en bättre träff och åka mer energisnålt.

Charlotte Kalla och Marcus Johansson

Charlotte Kalla och Marcus Johansson vann SM-guld i rullskidor i Halmstad 2013. Foto: Erik Wickström.

Roligare med långlopp
Stödet från Lager 157 SKI TEAM har betytt mycket för Marcus, som gillar det proffsiga upplägget.

– Den här säsongen var den första då jag helt satsade på långlopp och det gick bra. Det har varit lärorikt och kul. På ett sätt känns det mycket roligare med långlopp för att man får hålla på i några timmar, istället för att resa långt för en sprint på 3-4 minuter. Sedan föredrar jag också klassiskt, även om jag fortfarande ibland skejtar på träning.

Förra året vann Marcus rullskidsvärldscupen efter bland annat två delsegrar. Men i år blir det ett annat upplägg på sommaren.

– Jag ska köra svenska cupen, samt eventuellt VM i Val di Fiemme. Jag kommer inte att åka världscupen, för att istället satsa ännu mer mot vintern. Kommande vinter är det sista året för mig att tävla i ungdomsklassen i Ski Classics och jag skulle gärna vilja lägga beslag på den rosa ledartröjan. För att kunna göra det måste jag ta ett eller två steg till, men jag är beredd att göra det. Till vintern kommer jag också för första gången att staka alla lopp.

Marcus Johansson

Född: 1990, uppvuxen i Liared utanför Ulricehamn
Bor: Hos föräldrarna i Liared, men håller på att renovera sitt eget hus för att förhoppningsvis flytta in senare i år
Yrke: Skidåkare och snickare i sin pappas företag på deltid
Familj: Flickvän Victoria. Mamma och pappa, två systrar.
Klubb: Ulricehamns IF
Team: Lager 157 SKI TEAM
Träningsdos: 700 timmar förra året, planerar 800 timmar i år
Meriter: 24:a Vasaloppet och 25:a Marcialonga 2015. Totalsegrare rullskidsvärldscupen 2015. SM-guld i rullskidor 20 km F i Halmstad 2013. Sprang halvmaran Göteborgsvarvet 2015 på 1:12:25.
Styrka som skidåkare: Tjurskallig
Svaghet som skidåkare: Tekniken
Mål Ski Classics 2015/2016: Kriga om den rosa ungdomströjan
Drömföre i Vasaloppet: Vad som helst så länge stavfästet är bra
Det gör jag tio år: Åker skidor på heltid
Sociala medier: www.lager157skiteam.com och maccan90 på Instagram

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Marcus Johansson siktar på ungdomströjan

Borås Swimrun i morgon

Postat den juni 6, 2015 av Erik Wickström
Borås Swimrun sprintbanan 2015

Borås Swimrun sprintbanan 2015

Idag var min lagkamrat Andreas Glad och jag ute och testade banan och utrustningen inför morgondagens Borås Swimrun. Vi kommer att köra sprintbanan med sju delsträckor och en total längd av 5,6 km löpning och 540 m simning. Jag är lite starkare i löpningen, men Andreas är (mycket) bättre på att simma.

Med tanke på att han är kvickare i vattnet kommer vi ha ett elastiskt snöre mellan oss. Vi testade det idag och det fungerade kanon! Ikväll tänkte jag klippa av benen så det blir lite lättare att springa i vätdräkten.

Jag och Andreas Glad redo för Borås Swimrun i morgon

Jag och Andreas Glad redo för Borås Swimrun i morgon. Foto: Martin Flintas mamma.

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Borås Swimrun i morgon

Borås City Triathlon-fuktionär

Postat den juni 6, 2015 av Erik Wickström

  

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Borås City Triathlon-fuktionär

Fredrik Byström blir heltidsproffs

Postat den juni 6, 2015 av Erik Wickström

Intervjuserien som jag gjort med Lager 157 SKI TEAM går vidare. Idag publiceras texten om Fredrik Byström, som fortsätter i samma lag och trappar upp sin satsning.

Fredrik Byström blir heltidsproffs

Den 30 april slutade Fredrik ”Bysse” Byström sin halvtidstjänst på Intersport i Mora. Nu satsar Lag 157 SKI TEAM-åkaren på att förbättra sina två 13:e-platser från Ski Classics i vintras.

Fredrik Byström. Foto: Lager 157 SKI TEAM.

Fredrik Byström. Foto: Lager 157 SKI TEAM.

I vintras gjorde Fredrik ”Bysse” Byström sin bästa säsong någonsin. Men han missade årets höjdpunkt.

– Veckan innan Vasaloppet var jag ute på ett A2-pass och plötsligt small det till ryggen. Jag kom knappt hem. Redan då insåg att det nog var kört med Vasan, men jag ringde en massa folk, fick behandling och gjorde allt jag kunde med rehaben för att komma till start.

På fredag eftermiddag fick dock Bysse ta det tråkiga beslutet att inte ställa upp i Vasaloppet. Det gick ett par veckor med rehabstyrka två gånger om dagen – samt en del träning inomhus på en Bråsterk – innan Bysse återigen kunde ställa sig på startlinjen och avsluta säsongen med en 24:e-plats i Årefjällsloppet. Som alltid senaste säsongerna utan fästvalla under skidorna.

– Jag har en diskutbuktning som jag känt till i fyra år. Det händer ganska ofta att jag känner av det, men det har tidigare aldrig varit så illa som i vintras. Nu håller jag skadan i schack med rehabstyrka och McKenzieövningar.

Vill förbättra uthålligheten
Vid sidan om sin skidsatsning jobbade Bysse halvtid på Intersport i Mora fram till 30 april. Nu är han heltidsproffs.

– Det känns spännande och häftigt att få möjlighet att bara åka skidor. Nu kan jag både höja träningsmängden och förbättra återhämtningen, så det kommer helt klart öka möjligheterna att prestera bra i skidspåret.

Förutom att höja träningsdosen ett par hundra timmar kommer Bysse att jobba på uthålligheten, med fler lugna A1-pass och mindre andel stenhårda intervallpass.

– Jag tycker jag kan bränna mig vid för mycket fart.

Fredrik Byström

Född: 26 mars 1982, uppvuxen i Mellansel
Bor: Orsa
Yrke: Skidåkare
Familj: Fru Julia Limby (tidigare elitskidåkare) och dottern Greta, född juni 2012
Klubb: Orsa SK (tidigare Mellansel IF och Sollefteå SK)
Team: Lager 157 SKI TEAM
Träningsdos: Ungefär 600 timmar förra året, siktar på cirka 800 timmar i år. Har varit uppe i nästan 750 timmar tidigare.
Meriter: 13:e i både Jizerská och König Ludwig Lauf 2015. 13:e Årefjällsloppet 2014. 4:a sprint-SM 2005 (vann kvalet 2004). Två SM-guld i team sprint med Robin Bryntesson. 9:a 15 km F SM 2005.
Styrka som skidåkare: Snabbheten
Svaghet som skidåkare: Uthålligheten
Mål Ski Classics 2015/2016: Topp 10 inför varje lopp
Drömföre på Vasaloppet: Hårt och lätt, bra stavfäste
Det gör jag tio år: Liver livet med familjen och har ett roligt och varierande jobb.
Sociala medier: www.lager157skiteam.com och fredrik_bystrom på Instagram

Publicerat i Skidor | Etiketter , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Fredrik Byström blir heltidsproffs

Bloggar även på nya Vasaloppet.se

Postat den juni 5, 2015 av Erik Wickström

nya_vasaloppetse_1350x690I veckan lanserades Vasaloppets nya hemsida. Jag har varit med och bidragit med bilder och skrivit en del ”content” (tips om träning, utrustning etc för skidåkning, löpning och MTB). Jag kommer även att ha en blogg där, med 2-3 inlägg per vecka. Den här bloggen kommer att fortsätta precis som vanligt. Bloggen på Vasaloppets hemisda finns att läsa här och hittills har jag skrivit två korta inlägg.

Den kommer inte handla lika mycket om avloppstankar i stugan, köksrenoveringar och om min eventuella exponering i media, utan istället fokusera på dessa tre områden:

1) Träningstips för motionärer och elitmotionärer. Lite nytt, lite gammalt, lite från mina erfarenheter, lite från andras erfarenhet. Fokus kommer att ligga på effektiv träning i en i övrig ”innehållsrik” vardag.

2) Arbetet med Vasalöparen. Eftersom Vasalöparen inte finns på webben kommer jag berätta lite om hur arbetet fungerar, samt publicera en del nytt och gammalt material från tidningen som känns relevant.

3) Tester av prylar för konditionsidrott  (skor, stavar, hjälmar, tights, böcker, pulsklockor etc). På Vasalöparen testar vi många prylar, men det är svårt att få plats med allt i tidningen. Därför kommer en del pryltester hamna exklusivt på den här bloggen.

 

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Bloggar även på nya Vasaloppet.se

Laugaland ny i Lager 157 SKI TEAM

Postat den juni 4, 2015 av Erik Wickström

Intervjuserien som jag gjort med Lager 157 SKI TEAM går vidare. Idag publiceras inte bara en intervju, även ett nyförvärv presenteras. Det känns roligt att det blir offentliggjort på denna blogg!

Laugaland ny i Lager 157 SKI TEAM

På sitt första juniormästerskap i Norge blev han näst sist. Förra året var han på vippen att vinna Vasaloppet. Nu fortsätter Audun Laugaland sin satsning i Lager 157 SKI TEAM, efter att ha blivit petat från Thomas Alsgaards lag Team LeasePlanGo.

Audun Laugaland, Lager 157 SKI TEAM

Audun Laugaland, Lager 157 SKI TEAM

Många minns tårarna från Vasaloppet 2014. Audun Laugaland gick ifrån klungan med ungefär en mil kvar och höll på att göra sin livs största idrottsprestation. Det gjorde han egentligen också, men det räckte inte ända fram. Med några hundra meter kvar till mål kom John Kristian Dahl ikapp och förbi, och innan mål hade även Johan Kjølstad och Jörgen Brink hunnit med att passera.

4:a-platsen i Vasaloppet är Auduns bästa i långloppscupen Ski Classics. Men än är han inte nöjd.

– För att bli en bättre skidåkare kommer jag att göra några små justeringar i träningen. Bland annat kommer jag att enbart staka på tävlingarna i vinter, vilket gör att det blir mer stakning även i träningen. I vintras körde jag med fäste i tre lopp, La Sgambeda, La Diagonela och Birkebeinerrennet, och det var mina bland mina sämsta lopp under säsongen. Det känns rätt att helt fokusera på stakningen nu.

Audun berättar även att han kommer tävla på mer i sommar och i höst.
– Jag gillar att tävla, men det blir få lopp nu när man satsar så fokuserat på Ski Classics. Därför ser jag fram emot att öka antalet löp- och rullskidstävlingar jag är med på.

Audun Laugaland efter Marcialonga i år. Foto: Magnus Östh.

Audun Laugaland efter Marcialonga i år. Foto: Magnus Östh.

Från LeasePlanGo till Lager 157
Efter drygt fem år i samma långloppslag (först Team United Bakeries, sedan namnbyte till Team LeasePlanGo) fick Audun inte förnyat förtroende av Thomas Alsgaard, som äger laget. Detsamma gällde Jörgen Brink året innan och Anders Södergren detta året.

– Det är Thomas lag och det är han som bestämmer, men jag tyckte att jag borde fått chansen att fortsätta i laget, säger Audun sakligt.

Nytt lag för Audun från och med slutet av maj är Lager 157 SKI TEAM. Han kommer att följa med på teamets månatliga läger på 5-7 dagar och köra samtliga lopp i Ski Classics. För närvarande befinner sig laget i norska Sognefjell för att testa skidor och träna på snö.

– Det är ett nytt gäng med nya impulser, så det känns både roligt och motiverande. Brink var den första personen jag pratade med efter jag blev petad av LeasePlanGo och jag hade redan då Lager 157 SKI TEAM som förstahandsval för vidare satsning. Det är trevligt att vara i samma lag som Jörgen igen, jag lärde mig mycket av honom när vi var i samma lag senast.

Audun Laugaland har en imponerande Vasaloppsstatistik. Klicka på bilden så blir den större.

Audun Laugaland har en imponerande Vasaloppsstatistik. Klicka på bilden så blir den större.

14 raka Vasalopp
Audun var långt ifrån en ungdomsstjärna. Första året på juniormästerskapen i Norge blev han näst sist. Som bäst var han något år på övre tredjedelen. När han blev senior var han åter i botten av resultatlistorna, men han noterade att han fick lite bättre placeringar vid de långa distanserna, 30 och 50 km.

– Jag hade lättare för mig när det blev långt, så pappa tog mig med till Vasaloppet när jag var förstaårssenior. Då blev jag 119:e man och var nöjd med det. Sedan gick det successivt bättre. Min drivkraft var just att jag blev lite bättre varje år och till slut hamnade jag i världseliten i långlopp.

Audun har åkt samtliga Vasalopp sedan debuten 2002 med totalt tre topp tio-placeringar. I år fanns formen, men skidorna ville inte glida. I TV kunde man se hur han stannade och rillade sina skidor strax innan Evertsberg, då han låg i tätklungan. Men det nya greppet hjälpte föga och Audun slet sig i mål på en 16:e-plats.

– Nästa år vill jag vinna Vasaloppet, avslutar Audun.

 

Audun Laugaland

Född: 27 oktober 1981
Bor: Stavanger
Yrke: Skidåkare. Håller även i lite skidkurser. Högskoleutbildad längdskidstränare.
Familj: Gift med Alisa, två barn på 1,5 år och 4 mån, två bonusbarn på 9 och 11 år
Klubb: Hjelmeland IL
Team: Lager 157 SKI TEAM
Träningsdos: 900 timmar, kanske minskar lite år för att kunna höja intensiteten
Meriter: 4:a Vasaloppet 2014. 2:a Tartu Maraton 2015. 5:a Jizerska 2011. 6:a Marcialonga 2009. 7:a Birkebeinerrennet 2013.
Bästa Ski Classics-lopp 2015: 8:a Årefjällsloppet
Styrka som skidåkare: Seg, håller långa distanser
Svaghet som skidåkare: Inte känd för att vara supersnabb, förlorat många spurter
Mål Ski Classics 2015/2016: Vinna Vasaloppet. Åka bättre än förra året, få ut mer av kroppen.
Drömföre på Vasaloppet: Före har inte så stor betydelse, så länge det är möjligt att gå ifrån (snöfall är ingen höjdare)
Det gör jag om tio år: Följer med barnen på skidtävlingar
Sociala medier: www.lager157skiteam.com och www.audunlaugaland.no

Publicerat i Skidor, Träning | Etiketter , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Laugaland ny i Lager 157 SKI TEAM

Brink skippar fästvallan

Postat den juni 3, 2015 av Erik Wickström

I samband med att jag tränade två pass med Lager 157 SKI TEAM vid deras läger i Ulricehamn i mitten av maj gjorde jag korta intervjuer med samtliga åkare i laget. De som inte var på plats, eller vid den tidpunkten ännu ej var klara för teamet, intervjuade jag på telefon efteråt. Under de närmaste dagarna kommer intervjuerna att publiceras här på bloggen och jag kan redan nu avslöja att det är nya åkare i teamet. Först ut i denna nytänkande presentation av ett långloppslag är Jörgen Brink!

Brink skippar fästvallan

Jörgen Brink. Foto: Lager 157 SKI TEAM.

Jörgen Brink. Foto: Lager 157 SKI TEAM.

Jörgen Brink har länge envisats med att åka Vasaloppet och andra långlopp med fäste. Men nu tar Lager 157 SKI TEAM-åkaren steget över till att enbart staka.

Med tre Vasaloppssegrar, tre VM-medaljer och en femteplats i en världscuptävling i skidskytte har Jörgen Brink för alltid skrivit in sig i svensk skidhistoria.

Samtliga segrar i fäders spår tog Jörgen med fäste under skidorna, och även i flera andra lopp där större delen av elitklungan åkt på blanka skidor har Jörgen valt att använda benen.

– Att helt skippa fästvalla på långlopp blir mitt nya mål och min nya träningsstrategi. Trots en uttalad långloppssatsning har jag de senaste åren tränat ganska allround, med en hel del skejt och diagonalåkning. Det kommer jag till viss del att fortsätta med, inte minst eftersom jag även i vinter kommer att köra några traditionella tävlingar. Men andelen stakning i träningen kommer att öka.

Jörgen Brink. Foto: Lager 157 SKI TEAM.

Tre nyckelpass
Jörgen kommer att fokusera på tre nyckelpass som återkommer varje vecka: stakintervaller på Hallstaberget, ett längre stakpass på minst 3 timmar i hyfsad fart och inslag av A3 (puls över 85 procent av max), samt ett pass med stakintervaller i blandad terräng.

– Jag vill också bygga på maxstyrkan, jag tror det fattas lite där för att klara uppförsbackarna bättre. Tidigare har jag mest kört allmän styrketräning, men nu kommer jag att köra ett maxstyrkepass per vecka, för att bli starkare och mer explosiv.

Jörgen hade en lite knackig vinter som stördes av sjukdomar. Men som så många gånger förr hittade han storformen i slutet av februari och många såg honom som en av de absolut största favoriterna i Vasaloppet. Strax innan säsongens höjdpunkt fick han dock feber och fick kasta in handduken i sista stund. Men det hindrar inte 41-årigen från att satsa vidare.

– Visst vill jag vinna Vasaloppet igen, men det är inte grunden i min drivkraft. Jag tycker helt enkelt att det är roligt att träna och jag uppskattar livsstilen. Sedan tycker jag fortfarande att jag har saker att förbättra. Nu känns det exempelvis spännande att försöka ta ett kliv till i stakningen.

Jörgen Brink

Född: 10 mars 1974, uppvuxen i Delsbo
Bor: Sollefteå
Yrke: Skidåkare
Familj: Fru och två barn, Teo 3,5 och Saga 8 år
Team: Lager 157 SKI TEAM
Träningsdos: 800 timmar förra året, något liknande nästa år
Meriter: Tre Vasaloppssegrar 2010-2012. Tre VM-brons 2003: skiathlon, 50 km F och stafett. Ett individuellt SM-guld, 2000. En individuell världscupseger i Otepää 30 km K, 2003.
Bästa Ski Classics-lopp 2015: 11:a i Marcialonga
Styrka som skidåkare: Bra teknik. Allround. Uthållig.
Svaghet som skidåkare: Ojämn. Har haft lätt för att bli sjuk i perioder.
Mål Ski Classics 2015/2016: Vinna Vasaloppet. Åka bra i flera Ski Classics-lopp, gärna på pallen någon gång. Topp sex i totalen.
Drömföre i Vasaloppet: Hårda och fasta spår, men inte jättesnabbt före.
Det gör jag tio år: Jobbar i Stefan Palms idrottsteam eller driver något eget företag med tjänster och/eller produkter.
Sociala medier: www.lager157skiteam.com och jorgenbrink på Instagram

Publicerat i Träning | Etiketter , , | 5 kommentarer

Borås Swimrun sprintbanan

Postat den juni 2, 2015 av Erik Wickström
Petter var jättetrevlig. Jag försökte få honom att åka Vasaloppet och det lät inte omöjligt

Petter gav ett trevligt intryck då jag pratade med honom i samband med Jonas Coltings 40 års-kalas för två år sedan. Jag undrade om han ville åka Vasaloppet och han ringde faktiskt upp några dagar senare för att ställa några följdfrågor. Men han verkar föredra landsvägscykling och swimrun.

Som jag skrev på bloggen i samband med en swimrun-träning vid Kypesjön så planerar jag att delta i Borås Swimrun. I samma inlägg skrev jag också att jag inte pallade det 12-gradiga vattnet och ganska snabbt tog sikte på bastun. Någon vecka senare tog jag på mig våtdräkten i stugan för att simma lite i Såken, men vände ganska snabbt. Det träningspasset blev 1 minut och 41 sekunder. Vattnet är helt enkelt för kallt för mig.

Jag insåg att ca 3 mil löpning och 5 km simning skulle bli för tufft. Därför kommer jag istället att köra sprintbanan, där distanserna är 5,6 km löpning och 540 meter simning, uppdelat på sju sträckor. Jag fick napp när jag lade ut en krok på bloggen sist, så jag och Andreas Glad från Stockholm kommer att bilda en vinnande duo. Jag är nog en bättre löpare än honom, men förmodligen kommer han att behöva bogsera mig i vattnet. Vårt lag heter ”Filip Glad i Filipstad” (ja, familjen Wickström har lyssnat mycket på Krakel Spektakel-skivan i bilen senaste året).

Borås Ultramarathon 2014. Topptrion i 45 km-klassen.

Borås Ultramarathon 2014. Topptrion i 45 km-klassen.

Inget BUM i år
För övrigt får kommer stora delar av Sveriges rap-elit till Borås Swimrun. Petter kör andra året i rad och Daniel Adams Ray, som sprungit Göteborgsvarvet på 1.21 nyligen, kör ytterligare en swimruntävling i förberedelserna inför Ö till ö. I helgen imponerande han stort i Utö swimrun.

Just det, BUM: Jag hade planerat att försöka försvara min seger på 45 km i Borås Ultramarathon som gick i helgen. Men eftersom jag inte sprungit mer än 15 km någon gång i år förutom Göteborgsvarvet kände jag mig inte riktigt förberedd. Förra året hade jag åtminstone två 30 km-pass, men då sprang jag lite över förmåga i loppet och då tog det flera veckor innan jag var på banan igen. Så det blev ett ganska enkelt beslut att avstå i år.

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Borås Swimrun sprintbanan

Skidome i Göteborgs Nya Arena – ett varv på film

Postat den juni 1, 2015 av Erik Wickström

Så här blev det när jag satte GoPro-kameran på skidan i skidhallen i Göteborg i fredags. Observera att vid en av raksträckorna (den första i klippet) finns en alternativ väg då man kör upp för en backe så man kommer i höjd med fotbollsplanen en bit, för att sedan köra ned i hallen igen.

Publicerat i Träning | 14 kommentarer

Göteborgsvarvsbild

Postat den juni 1, 2015 av Erik Wickström
Jag köpte bilder av Marathonphoto.com och lade tidigare upp några i "the story". Här kommer en till, från målgång.

Jag köpte bilder av Marathonphoto.com och lade tidigare upp några i ”the story”. Här kommer en till, från målgången i Göteborgsvarvet. Jag verkar ha cabbat ner nummerlappen.

Nedan är två från Runners Worlds hemsida, dock i låg kvalitet då det är en skärmdump.

Bra position i startfållan. Inte långt från nummer 1.

Bra position i startfållan. Inte långt från nummer 1. Jag är blondinen i rött linne.

Kul att det är förevigat på bild när jag passerar Anders Grahl ca 700 m före mål. Anders är vanligtvis en mycket bättre löpare, men han hade inte sin bästa dag. Anders bor för övrigt i Borås och kom fram till mig innan start och utmanade mig på intervaller i Halensbacken, som han tydligen kände till att jag körde. Nu har mina ben läkt från halvmaran Anders så nu är jag redo!

Kul att det är förevigat på bild när jag passerar Anders Grahl ca 700 m före mål. Anders är vanligtvis en mycket bättre löpare än mig, men han hade inte sin bästa dag. Anders bor för övrigt tydligen i Borås för tillfället och kom fram till mig innan start och utmanade mig på intervaller i Halensbacken, som han tydligen kände till att jag körde. Nu har mina ben läkt från halvmaran Anders, så nu är jag redo!

Publicerat i Träning | 2 kommentarer