Stefan Palm tog steget med 836 timmar

Postat den juni 12, 2015 av Erik Wickström

Idag avslutas min intervjuserie med Lager 157 SKI TEAM. Sist ut är min klubbkompis Stefan Palm. 

Stefan Palm tog steget med 836 timmar

När grundaren och ägaren av klädkedjan Lager 157 tyckte att saker och ting rullade på ganska bra bestämde han sig för att lämna VD-posten satsa på längdskidåkning. Med hjälp av 836 träningstimmar stakade sig Stefan Palm in på en imponerande 75:e-plats i årets Vasalopp.

Stefan Palm. Foto: Lager 157 SKI TEAM.

Stefan Palm. Foto: Lager 157 SKI TEAM.

Efter några hårda år på JC i mitten av 90-talet där arbetsdagarna inte sällan kunde vara 18 timmar långa valde Stefan Palm att starta sitt eget klädföretag: Lager 157, på riksväg 157 i Gällstad utanför Ulricehamn.

Företaget växer fortfarande stadigt och de har nu butiker på tjugo orter i landet. Stefan är grundare och ensam ägare. Men sedan förra året är 45-åringen inte längre VD, för att istället satsa på skidåkningen.

– Jag har alltid varit intresserad av idrott och min pappa livnärde sig i många år på att köra motocross. Som ung testade jag också på det, samt bland annat ishockey, cykling, brottning och skidåkning. Jag var ganska bra som hockeyspelare, men inte mer än så.

SM-medalj på cykel
För ungefär tio år sedan gjorde Stefan en ganska seriös satsning på landsvägscykling parallellt med arbetet, och lyckades faktiskt knipa ett SM-silver i den udda grenen stafett tillsammans med Borås CA. Men jobbet tog sedan över igen.

– Träningsmässigt var 2007 och 2008 ren misär. Jag genomförde Järnmannen i Kalmar året efter som motionär, mest för att få en anledning till att lära mig crawla. Jag minns att jag simmade och cyklade helt okej, men maran tog hela fem och en halv timme. Sista 14 km var hemska.

Stefan Palm, här vid Lager 157 SKI TEAMs läger i Båstad förra hösten. Foto: Erik Wickström.

Stefan Palm, här vid Lager 157 SKI TEAMs läger i Båstad förra hösten. Foto: Erik Wickström.

Men det var ändå ett frö till bättre form som såddes. I januari 2010 rotade Stefan fram sin pappas gamla träskidor och plötsligt var han anmäld till Vasaloppet samma år.

– När jag åkte då var det första gången jag stod på ett par skidor på 28 år. Gången innan var på en tävling som 11-åring.

Träningen ger resultat
Sedan dess har Stefan åkt Vasaloppet varje år och det har gått bättre och bättre, i takt med att träningen ökat. 2014 blev han 167:a och bara några månader efter det började den verkliga satsningen, då Lager 157 SKI TEAM bildades med bland andra Daniel Richardsson och Jörgen Brink.

– Jag pratade en del med Anton Järnberg i samband med mina besök på Team Sportia i stan. Han var tidigare verksamhetsansvarig för Helsinge Ski Team och var intresserad av att fortsätta som ledare i ett långloppsteam. Det ena ledde till det andra och jag ser teamet som en långsiktig satsning.

Stefan är inte officiellt en av åkarna i teamet, men han hänger med på lägren och tävlingarna och inspireras av stjärnorna. Han ökade träningsdosen drygt hundra timmar till 836 timmar, vilket är mer än många i landslaget. Det gav resultat. Han blev 75:a i årets Vasaloppet och kan nu utan problem åka med samma rullmotstånd som de andra i laget på distanspassen.

 

Stefan Palm

Född: 20 juli 1970, uppvuxen i Ulricehamn
Bor: Ulricehamn
Yrke: Entreprenör
Familj: Fru och tre barn, 7, 13 och 16 år
Klubb: Ulricehamns IF
Team: Lager 157 SKI TEAM
Träningsdos: 836 timmar förra året, 900+ timmar nästa år
Meriter skidor: 75:a Vasaloppet och 9:a i Orsa Ski Marathon 2015.
Meriter cykel: SM-silver stafett med Borås CA 2004. Topp 20 på ett par elittävlingar.
Styrka som skidåkare: Uthålligheten
Svaghet som skidåkare: För dålig skidåkare
Mål Ski Classics 2015/2016: Toppmål bland de 50 i Vasaloppet. Trygghetsmål topp 75 i Ski Classics-tävlingar.
Drömföre på Vasaloppet: Ju slitigare, desto bättre
Det gör jag tio år: Är med och driver ett av de bästa idrottsteamen i världen, alla kategorier
Sociala medier: www.lager157skiteam.com och masteronefiveseven på Instagram

Publicerat i Skidor, Träning | Etiketter , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Stefan Palm tog steget med 836 timmar

3000 m test

Postat den juni 11, 2015 av Erik Wickström

Igår sprang jag ett 3000 m-test på bana. För att ni ska ta ett besök på bloggen på Vasaloppets hemsida så hänvisar jag dit, så klicka här för att se tiden.

Publicerat i Träning | 5 kommentarer

Markarbete

Postat den juni 10, 2015 av Erik Wickström

Att ordna nytt avlopp i stugan tog ett par minuter längre tid än jag trodde. Nu dags att jobba med jordfräs, spade, kratta och gräsfrön.    

   

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Markarbete

Gustav Eriksson mot spurtpriserna

Postat den juni 10, 2015 av Erik Wickström

Intervjuserien jag gjort med Lager 157 SKI TEAM går vidare. Idag presenteras ännu ett ”nyförvärv”, men kanske inte så förvånande då Gustav Eriksson hoppade in i teamet redan vid ett par tävlingar i vintras.

Gustav Eriksson mot spurtpriserna

Förra året gjorde Gustav Eriksson ett par inhopp i det svenska långloppslaget Lager 157 SKI TEAM, efter att ha imponerat med en 12:e-plats i Vasaloppet. Nu presenteras han som en av åkarna i laget inför nästa säsong.

Gustav Eriksson. Foto: Lager 157 SKI TEAM.

Gustav Eriksson. Foto: Lager 157 SKI TEAM.

Gustav Eriksson gjorde en heroisk insats i Vasaloppet i vintras, då han hängde med tätklungan ända till Gopshus med knappt 2,5 mil kvar. Där tog både krafterna och glidet slut, men han lyckades ändå komma in som 12:a i sitt andra Vasalopp (35:a 2012).

– Det var roligt att hänga med så länge, jag trodde verkligen inte att det skulle gå så bra. Jag hann inte tänka så mycket på prestationen under loppets gång, jag fokuserade mest på att hänga med. Det gick fort mest hela tiden, redan på myrarna mellan Smågan och Mångsbodarna fick jag ta i ordentligt för att bita mig fast.

Både traditionellt och långlopp
Lager 157 SKI TEAM, som var lite skadeskjutet under delar av säsongen, imponerades av Gustav och plockade in honom till de två sista deltävlingarna i Ski Classics – Birkebeinerrennet och Årefjällsloppet – men där kunde han inte riktigt upprepa framgången från Vasaloppet. Förutom de tre nämnda långloppen åkte Gustav även AXA Ski Marathon i december, där han blev 2:a då större delen av svenska långloppseliten var på plats. Så visst finns det talang för långlopp i dalagrabben!

Gustav Eriksson mot en 12:e-plats i Vasaloppet 2015. Foto: Ulf Wickström.

Gustav Eriksson mot en 12:e-plats i Vasaloppet 2015. Foto: Ulf Wickström.

– Jag kommer att satsa både på traditionell och långlopp i vinter. Det blir Vasan, Birken och Åre, samt ytterligare några långlopp om det passar i schemat. Vi har inte pratat taktik i laget än, men eftersom jag brukar kunna göra bra ifrån mig i sprint så skulle jag gärna köra för spurtpriser, för att på så sätt samla poäng åt laget.

Nyopererad
En av anledningarna till att Gustav åkte långlopp i vintras var att han hade problem med compartments syndrom i benen, alltså att muskeln blir för stor för hinnan. Det gjorde att det blev svårt att skejta. Nu är han nyopererad (9 juni) och i sommar kan han förhoppningsvis träna skejt utan smärta igen.

– Tanken är att träna ungefär som tidigare, alltså ganska allround. Däremot blir såklart lägren helt fokuserade mot långlopp.
Många kan nog förstå varför Gustav inte helt vill släppa taget om den traditionella åkningen. Han är ”bara” 23 år och har redan hunnit med att vinna den totala Sverigecupen, åka Tour de Ski och som bäst blivit 42:a i en deltävling i världscupen.

 

Gustav Eriksson

Född: 22 augusti 1991
Bor: Falun
Yrke: Skidåkare
Familj: Mamma, pappa och två små syskon som åker skidor
Klubb: Falun-Borlänge SK
Team: Lager 157 SKI TEAM
Träningsdos: 715 timmar förra året. Planen är 750 timmar nästa år.
Meriter: 12:a Vasaloppet 2015. 2:a AXA Ski Marathon 2014. Totalseger i Sverigecupen 2013. 45:a Tour de Ski 2014. 10:a SM 15 km K 2014. Fem junior-SM-medaljer, varav ett guld. 11:a på junior-VM i sprint.
Styrka som skidåkare: Ganska allround, kan sprint, traditionellt och långlopp. Bra på att ta få ut max av kroppen på tävlingar.
Svaghet som skidåkare: Kan bli lite bättre på allt
Mål Ski Classics 2015/2016: Förbättra Vasaloppsplaceringen från förra året. Skrapa in så mycket poäng som möjligt till teamet på diverse sätt.
Drömföre på Vasaloppet: Hårda och fina spår. Snabbfört, så det blir bra tider. Och fint väder!
Det gör jag om tio år: Åker skidor
Sociala medier: www.lager157skiteam.com och www.gustaveriksson.nu

Publicerat i Skidor, Träning | Etiketter , , , , | Kommentarer inaktiverade för Gustav Eriksson mot spurtpriserna

Borås Swimrun sprintbanan 2015 the story

Postat den juni 10, 2015 av Erik Wickström
Andreas Glad och jag bildade laget "Filip Blad från Filipstad" och blev 2:a i sprintklassen i Borås Swimrun

Andreas Glad och jag bildade laget ”Filip Blad från Filipstad” och blev 2:a i sprintklassen i Borås Swimrun. Foto: Jonas Colting.

Resultat Borås Swimrun 2015 finns här. Bilder av Johan Valkonen från Borås Swimrun 2015 finns här.

Så har man äntligen kört sin första swimrun-tävling! Det var riktigt rolig. Från början var det tänkt att vi skulle ha kört långa banan i Borås Swimrun, men 5 km i kallt vatten (12 grader var det i Öresjö på tävlingsdagen) gjorde att jag fegade ur.

Då min tilltänkte lagkamrat Robert Malmgren klagade på dålig form efter en lång vistelse i Afrika slängde jag ut en fråga på bloggen och fick napp direkt. Andreas Glad kom ner från Stockholm och det var jag glad över. Vi funktionärade ihop på Borås City Triathlon dagen innan och begav därefter ut till Almenäs för att testa utrustning. Förberedelser gör alltid tävlingar roligare!

Andreas Glad och Erik Wickström i Borås Swimrun 2015. Foto: Johan Valkonen.

Andreas Glad och Erik Wickström i Borås Swimrun 2015. Foto: Johan Valkonen.

Jämn kamp
Huvudistansen har 27 stäckor på totalt ca 3 mil löpning och 5 km simning. Sprintdistansen är sju sträckor med totalt ca 6 km löpning och 500 m simning (följer första delen av långa banan, startar dock ej samtidigt), alltså en rejäl skillnad.

Det var inte var inte så många lag med, men vi hade tur som fick ett lag som vi kamperade mot. Första löpningen är knappt 2 km med en rejäl stigning på 120 höjdmeter. Andreas krigade på bra där och vi hade en lucka på det andra laget ner i första lilla sjön, Fjällsjön. Men på bara 120 meter var de ikapp, trots att Andreas ”drog” mig med elastisk lina i vattnet.

I inledningen av nästa löpning på 2,4 km hade Andreas det lite jobbigt, men fick sedan fart och när vi klev i Viskan för 150 m simning var vi lika med det andra laget. Där avgjorde de dock tävlingen, då jag återigen gjorde en mindre bra simning och de var uppe ur vattnet långt innan oss.

Borås Swimrun 2015. Foto: Johan Valkonen.

Borås Swimrun 2015. Foto: Johan Valkonen.

Löpning med lina
På tredje löpningen, som var helt flack på en bred grusväg, använde vi den elastiska linan mellan oss hela vägen. Den funkade riktigt bra även för löpning och jag tyckte det var ganska kul att borra där framme med extra motstånd. Vi använde även linan precis i slutet av första löpningen och en liten bit av andra löpningen.

Ett misstag vi gjorde var att inte använda linan hela den första löpningen. Vi tänkte innan att det kunde vara svårt med lina mellan oss på stig, men så länge det går uppför och inte är alltför knixigt funkar det perfekt.

Wictor M Broder och Joakim Nilsson vann sprintklassen 30 s före oss

Wictor M Broder och Joakim Nilsson (brandman i Borås som jag tidigare cyklat ett par pass med) bildade Team Salming och vann sprintklassen 30 s före oss

Fick till simtekniken för sent
Sista simningen var 270 meter i Öresjö och där fick jag äntligen till tekniken. Andningen satt bättre och jag tog längre och kraftfullare tag. Och jag kände att linan mellan oss inte vara lika sträckt som tidigare. Hade jag simmat så de två första simningarna hade vi kommit betydligt fortare i mål.

Sista löpningen behöll vi hedern och rusade för fullt i 700 meter med linan mellan oss och kom i mål bara 30 s efter segrarlaget. Tävlingstiden blev drygt 40 min.

Många val gällande utrustning
Sammanfattningsvis var det en jätterolig träningsform och vattnet var inte riktigt så kallt som jag trodde. Om jag kör någon mer tävling kommer jag nog att ha paddlar, men då vill jag simträna med det innan så jag orkar. Kanske också använda dolme. Att ta av sig badmössan på löpsträckorna kändes rätt, det blev för varmt annars. Att använda snöre både för löpning och simning kändes rätt. Att klippa våtdräkten ovanför knäna var ett rejält lyft för löpsteget. Trailskor (i mitt fall Inov8 X-Talon 212) var en stor fördel.

Borås Swimrun 2015. Foto: Johan Valkonen.

Borås Swimrun 2015. Foto: Johan Valkonen.

Publicerat i Löpning, Simning, Träning | Etiketter , , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Borås Swimrun sprintbanan 2015 the story

Borås Swimrun 2015 i bilder

Postat den juni 9, 2015 av Erik Wickström

Här kommer lite bilder från Borås Swimrun från min mobilkamera. Resultat Borås Swimrun 2015 finns här. Fina bilder av Johan Valkonen (som även fotade Viared Classic Rollerski förra året) finns här.

Publicerat i Löpning, Träning | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , | 1 kommentar

Bloggen fyller 5 år idag

Postat den juni 9, 2015 av Erik Wickström

Idag är det exakt fem år sedan jag skrev det första inlägget på denna blogg. Det skulle kännas lite väl bra att säga att bloggen har förändrat mitt liv. Men det har varit och är otroligt inspirerande att skriva och bloggen öppnat enormt många dörrar.

Denna blogg hade inte varit någonting utan er fantastiska läsare, så jag vill framföra ett stort tack till alla er där ute!

Publicerat i Träning | 3 kommentarer

Markus Ottosson mot toppen i Ski Classics

Postat den juni 9, 2015 av Erik Wickström

Idag har vi kommit till Markus Ottosson i intervjuserien jag gjort med åkarna i långloppslaget Lager 157 SKI TEAM.

Markus Ottosson mot toppen i Ski Classics

Efter en andraplats i Alliansloppet i augusti spåddes Markus Ottosson en lysande långloppssäsong. Men istället för pallplaceringar i Ski Classics blev det häloperation. Nu är han på väg tillbaka.

Markus Ottosson. Foto: Lager 157 SKI TEAM.

Markus Ottosson. Foto: Lager 157 SKI TEAM.

Förra året slog – på sätt och vis – Markus ”Otto” Ottosson igenom som långloppsåkare. Utan att åka en enda tävling på snö. Från Lager 157 SKI TEAMs träningsläger kom flertalet rapporter från den tidigare världscupsprinterns ursinniga staktempo på de hårda passen. Eller som Jörgen Brink skämtsamt sade vid en utvärdering efter ett läger: ”På minussidan lär ’Otto’ nämna den dåliga konkurrensen.”

I augusti när det blev dags för Alliansloppet visade Otto att han kunde leverera även i skarpt läge. Det blev en 2:a-plats för den ödmjuke och blygsamma norrlänningen efter en spurtstrid mot större delen av världseliten i långlopp.

Men redan då var inte allt som det skulle.

– Jag fick ont i hälen 2013. En djup slemsäck bakom hälsenan gjorde ont och var irriterad. Det blev som en kronisk inflammation som inte gick tillbaka. Och kortisonsprutan jag fick hjälpte inte. Kanske jag borde ha lyssnat lite mer på kroppen i första skedet.

Tog bort slemsäcken
Markus Ottosson, som är brorson till den fyrfaldiga Vasaloppssegraren Jan Ottosson, opererades veckan efter Vasaloppet 2014. Man skrapade bort inflammatoriska områden och tog bort slemsäcken, som sedan normalt växer tillbaks ganska snabbt.

– Jag kunde skejta redan efter knappt två månader. Sedan provade jag att successivt öka belastningen, men det började göra ont. Jag gick på kontroller en gång i månaden, men man hittade inga fel och det var även svårt för mig att exakt definiera och lokalisera smärtan. Huvudaktiviteterna under sommaren och hösten var att staka och cykla.

Markus Ottosson efter sin överlägsna seger i Delsborullen 2014. Foto: Erik Wickström.

Markus Ottosson efter sin överlägsna seger i Delsborullen 2014. Foto: Erik Wickström.

Till slut gick det inte längre. Ett tufft Båstadläger med teamet i slutet av oktober gav en bristning i hälsenan och den 2 december gick hälsenan funktionellt av, när Otto klev av cykeln och snubblade.

– Den gick inte av och rullade upp sig på benet, som man hör historier om. Men ett par dagar efteråt kunde man vid ultraljud konstatera att den var helt av.

Sitski och stakmaskin
Operationen en vecka senare gick bra och efter två veckor i gips och sju veckor i belastningsbar ortos var varken den fysiska och mentala formen på topp. Tre veckor med sitski-träning och många stakpass gjorde att Otto hoppades in det sista på att köra någon tävling under vintern, men det gick inte.

– Det dröjde länge efter operation innan jag ens kunde gå, så jag kom på skidor ganska sent. Jag trodde faktiskt rehabilitering skulle gå snabbare. Formen har varit okej, men jag är ännu inte helt tillbaks. Jag saknar de riktigt långa och hårda passen.

Även om Markus satsar på stakning har han så smått börjat jogga och köra rullskidor med frånskjut.

– Jag ska försöka träna allsidigt och inte förivra mig. Jag kommer också hålla igen lite med de allra tuffaste intervallerna. För att hålla uppe motivationen tror jag det kan vara bra att ha ytterligare en mental växel på hösten, som en buffert.

Markus Ottosson

Född: 17 aug 1986, uppvuxen Skellefteå
Bor: Umeå
Yrke: Skidåkare och student
Utbildning: Kandidatexamen i biomedicin. Pluggar heltid mot master fram till sommaren, sedan istället skidor på heltid.
Familj: Flickvän
Team: Lager 157 SKI TEAM
Träningsdos: Ungefär 700 timmar vanligtvis, blev lite mindre förra året på grund av hälskadan.
Maximal syreupptagningsförmåga: Uppåt 80 ml/kg/min som bäst. 76 på stakning.
Meriter: 26:a världscupsprint skejt Düsseldorf 2010. 4:a sprint-SM skejt 2006. 9:a SM 15 km klassiskt 2011. 9:a SM 15 km skejt 2012. 2:a Alliansloppet 2014.
Styrka som skidåkare: Kombination av snabbhet och bra kondition
Svaghet som skidåkare: Uthålligheten
Mål Ski Classics 2015/2016: Vill vara med i toppen och slåss om pallplaceringar. ”På sikt vill jag vinna Vasaloppet, annars hade jag nog inte hållit på med skidåkning längre.”
Drömföre på Vasaloppet: Hårda spår och snabbt före
Det gör jag tio år: Förmodligen inte skidåkare. Ute i yrkeslivet på ett eller annat sätt.
Sociala medier: www.lager157skiteam.com och m_ottosson på Instagram

Publicerat i Rullskidor, Skidor, Träning | Etiketter , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Markus Ottosson mot toppen i Ski Classics

Borås Swimrun karta

Postat den juni 8, 2015 av Erik Wickström

  

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Borås Swimrun karta

2:a i Borås Swimrun sprintklassen

Postat den juni 7, 2015 av Erik Wickström

  

Publicerat i Träning | 1 kommentar