Träningsdagbok vecka 6, 2012 – 10.03 timmar i Borås

Måndag 6 feb: Vila
Tisdag 7 feb:
– 45 min gym med Olle. Första 20 min utan vikter.
– Huskvarnaloppet 10 km F. 24.14 min. 3:a. 10 min uppv, 20 min nedåkning.
Onsdag 8 feb:
– 55 min stakning med lite ryck på skidstadion med Martin Josefsson. Innan dess 1.39,7 på 500 m SkiErg med 3 min uppvärmning och ingen nedvarvning.
Torsdag 9 feb:
– 3 h klassisk varav första 1.15 h enbart stakning. Delvis med Per Löwendahl, Olle Häggdahl och Robert Malmgren.
– 1 h SkiErg på motstånd 10 med en 10 s-spurt var 5:e min. Såg på König Ludwig Lauf
– 40 min styrka på Onyx. Första 20 min utan vikter.
Fredag 10 feb:
– 45 min mycket lugn skejt i Ulricehamn på helgens tävlingsbana. Inga ryck. Seg som fan.
Lördag 11 feb:
– Västgötaloppet skate 23 km på Ulricehamns elljusspår (plus kraftledningsbacken). 55,49 min. 3:a, 22 s efter. Seg å det grövsta i benen. Mjölksyra direkt. 10 min uppv, 5 min nedåkning.
Söndag 12 feb:
– Västgötaloppet/Ulricehamnsloppet 42 km K. 2:02:43. 3:a, 1.57 min efter. Släppte efter 8 km, problem i nedförsbackarna. Körde ovallat på klassiska skidor, kändes bra. 10 min uppv, ingen nedåkning.

Totalt 10.03 h träning varav 3.23 h tävling (3 st). 2 styrkepass.

Kommentarer: Seg hela veckan efter tisdagen. Jag verkar inte klara av skejt längre. Lite skejtträning (mindre än förra året) och lite cykel sedan oktober verkar ha gjort att jag är bättre i klassiskt än skejt för första gången sedan 2002. Lite känning i vänster axel vissa dagar. Nästa vecka fler timmar förhoppningsvis. Får se vad det blir till helgen, inte Sverigecupen i Ulricehamn i alla fall som tidigare var tänkt. Kanske åker jag långlopp norrut.

Om Erik Wickström

Gillar konditionsträning.
Det här inlägget postades i Cykel, Skidor, Träning och har märkts med etiketterna , , , , , , , , , , , , , , . Bokmärk permalänken.

4 kommentarer till Träningsdagbok vecka 6, 2012 – 10.03 timmar i Borås

  1. M skriver:

    Tjena, såg att du fick ihop ca 10h träning denna vecka det var bra jobbat! Läste i senaste vasalöparn att en snittmotionär tränar 7h i veckan, om detta kan stämma ligger man verkligen efter ( tränar 4-5h) kan detta verkligen stämma?

    Mvh

  2. Oscar S skriver:

    Kul o va snabbare än dig på en distans iaf 🙂 hehe 500m skierg. Kolla Tour de skierg.. Ha de gott!!

Kommentarsfältet är stängt.