Träningsrummet
Igår skrev jag om vallatemplet. Idag står träningsrummet (eller atletklubben som jag brukar kalla det) på tur. Dessa två rum ligger båda i källaren och är de två rum i huset där jag får bestämma inredningen. Mitt kontor får jag förresten också råda en del över. Men jag är mycket nöjd med att ha en fru och en svärfar som flyttar väggar, lägger golv etc på övervåningen när jag är med Astrid.
Hur som helst så är jag mycket stolt över träningsrummet. Själva interiören kanske inte är världens fräschaste, men det innehåller i stort sett jag önskar för inomhusträning:
- Skierg (står dock i vallatemplet pga takhöjdsbegränsningar)
- Roddmaskin
- Landsvägsykel på trainer (en Wattbike eller Monark Ergomedic 874E hade varit ännu bättre)
- Swimtrainer (fungerar som en Bråsterk)
- Träningsbänk för t ex hantelpress
- Dipsställning plus ryggsäck med tyngder för tunga dips (bra för excentrisk träning för att rehabträna tricepssenan vid armbågsproblem)
- Mjuka mattor
- Två pilatesbollar
- Hantlar i olika vikter
- Kettlebell i 16 kg och 12 kg
- Viktskiva 10 kg
- Träningsslangar både för arm- och benträning
- Metronom (efter att ha blivit inspirerad till taktbaserad styrketräning när jag såg en av HC Holmbergs filmer igår)
- På gång: Jag fick en ribbstol i 30-årspresent av svärfar som han har lovat att sätta upp.
- På gång: En klocka med flytande sekundvisare för att lättare kunna träna vissa övningar på tid, t ex plankan 1 min eller 40s/20s cirkelträning.
Allt detta har jag samlat på mig senaste fem åren genom att köpa nytt, köpa begagnat, pryltestat som bloggare, pryltestat som redaktör för Vasalöparen, samt fått i julklapp/födelsedagspresent av mina föräldrar.
Jag hänger här ungefär 1-2 gånger i veckan. I vinter blev det mer sällan eftersom jag var sjuk/skadad så mycket, men i sommar lär rummet bli använt mer. I tisdags förmiddags var Marcus “Koma” Wadell här för att flexa sina biceps. Vi värmde upp i 10 min (han på roddmaskin och jag på trainer) och körde sedan styrka i 40 min till tonerna av hans Spotifylista fylld med eurotechno. Ytterst trevligt.
Denna garderob innehåller mer än bara grejer för styrka/kondition. Jag är (eller snarare var) en allätare inom sport. I dagsläget är det mest konditionsidrott som gäller.
Du saknar ju det viktigaste, en chinsstång!? Jag har gjort mycket chinups hela livet och jag tror det hjälper mig mycket i stakåkningen. Jag stakar ifrån killar som är mycket konditionsstarkare än jag 🙂
Ser finfint ut! Transporttid till gymmet är bortslösad tid! Har testat ett par styrkepass med metronomen à Holmberg, det kanske är framtiden?
Jag ska titta på chinsstång 🙂 Själv kan jag ju bara göra 4-5 stycken, under all kritik…
Skicka gärna länk till en bra chinsstång man köpa köpa på nätet om du vet någon.
Ja, kanske meteronom blir vanligare framöver på gymmen. Jag ska testa på tisdag med Koma.
Jag har en sån här, funkar perfekt:
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/casall-chin-up-bar-silver
Jag köpte min på Stadium.
4-5 är nog snittet på en “vanlig” svensk man. Du är inte vanlig, du borde göra fler! 🙂 Jag fattar inte hur du kan staka så fort med så klena övre ryggmuskler.
Jag tror du vinner vasaloppet ganska lätt nästa år om du fixar lite bättre drag i latsen! 😉 Kör hårt!
Tack för bra tips!
Jag satt faktiskt och surfade på chinsstångar precis när jag såg din kommentar 🙂
Men den du har länkat till fäster man i dörrposten. Har du någon som man väggmonterar?
Nej, har inte koll på väggmonterade.
Väggmonterad chinsstång i fin-fin kvalité köper man på Concept Träningsredskap AB. Priset 2119 inkl frakt i vår webb: http://www.motion.se. Sitter fint med ett TRX band där eller liknande slynga.
Jag kände mig tvingad att göra lite reklam bara..
Melker