Kettlebell 12 kg

Äntligen har jag fått höja pulsen lite grann sedan Vasaloppet. De tre första dagarna den här veckan har det blivit mycket träning med mina mått mätt (8.37 timmar), och med tanke på mitt mindre starka träningstillstånd har det varit rejält jobbigt.

Måndag 26 mars:
– 1.51 h landsvägscykel inkl 3 st utpridda intervaller på totalt 15 min. Max 181 i puls (typ 5 slag från min maxpuls, jobbigt). Med triathleterna Robert Malmgren och Emil Johansson. Bl a Seglora, 29,5 km/h i snitt. Medelpuls hela passet 136, vilket är mycket högt för mig på cykeldistans.
– 50 min SkiErg på motstånd 6. 40 min lugnt i 2.14 min/500 m-tempo (medelpuls 125, max 140), sedan 10 min hårdare i 1.57 min/500 m-tempo (medelpuls 159, max 169). Tittade på SVT Plays Äkta Människor.

Tisdag 27 mars:
– 20 min styrka hemma med käppar och kettlebell
– (Direkt efter) 54 min löpning i myr med Daniel Abrahamsson. Ofta typ A2. 1 mil (9.99 km) av 15 km-spåret på andra sidan Hybergsvägen, mycket myr. Kul. Tyvärr som vanligt ont i sätesmuskeln vid löpning, ska till Carlanderska snart.
– 1.27 h rullskidor gamla, slitna tävlingsskejt inkl 3 st utspridda intervaller på totalt 10 min med medelpuls 160, 159 och 167. Max 179=väldigt högt. Med Per Löwendal bl a Rångedala, Fristad, Falskog. Hela passet medel 139 i puls, 23,3 km/h. Jobbigt hela vägen, räknar 30 min A2. Första kort-kort-passet.
– (Direkt efter) 1.15 h lugn landsvägscykel med Marin Josefsson, Kalle Larsson och Peter Algebäck, bl a Sörbo och Sparsör

Onsdag 28 mars:
– 40 min styrka på Onyx. 20 min utan vikter + 20 min med vikter
– 2.20 h landsvägscykel med Robert Malmgren, bl a Äspered och Hökerum. Ca 28 km/h i snitt (inte fort). Glömde nyckel och Ida inte hemma=utelåst. Tillbringade två mysiga timmar hos Martin och Josefin som bjöd på en massa apelsinjos.