Erik Wickström – Konditionskonnässör

Anders Svahn, Joakim, Mattias Lövemark och Mikael Svensson utanför ICA Vågen i Vejbystrand

Idag fredag kommer Ida ner till Vejbystrand. Det har varit en skön semestervecka med simskola, bad, krabbfiske, middagar, kusinlek, båtturer och annat somrigt.

Anders Svahn fick känna på asfalt igår. Ajaj.

Det har bara blivit två träningspass. Ett kort intervallpass löpning och ett rullskidpass igår på 1 h 40 min. Det kanske inte är vad en elitledsåkare borde göra på semestern, men det är så härligt att se hur kul barnen har. I helgen tänkte jag dock försöka mig på ett par längre pass.

På rullskidpasset i Vejbystrand igår var vi fem stycken, som utöver mig själv var:

• Anders Svahn. Med i CCC1000 Syd och boende i Vejbystrand.
• Mikael Svensson. Tidigare klasskompis till min ”sommarkompis” Alexander Bondesson från Vejbystrand. Jag var även på ett par fester i ungdomen i med Micke. Sedan kände jag igen honom när jag såg han och hans två bröder på rullskidor i Vejbystrand förra sommaren. I år går våra barn på samma simskola. Han bor i Göteborg men håller till i Skåne på sommaren.
• Joakim. Mickes bror.
• Mattias Lövemark. Ingen kände honom sedan tidigare. Men jag cyklade förbi ett hus med ett stavar och rullskidor utanför dagen före. Så jag knackade på och frågade om han ville vara med. Kul att han kom!

Jag, Markus Jönsson, Viktor Fritzon och Robert Malmgren utanför Hössna

Viktor Fritzon och Robert Malmgren

I förra veckan åkte jag (Swenor-4:or) ett rullskidpass i Ulricehamn med Robert Malmgren (på 4:or), Viktor Fritzon (3:or) och Markus Jönsson (Swenor 4:or).

Intervallerna blev kring 6 till 12 minuter med 1,5 min vila. Första två intervallerna gick fint att hänga med. På andra tog jag t o m en förning. Sedan blev det tufft. Tredje intervallen var flackare och när Viktor gick upp på drog på sina treor kunde Jönsson följa men inte jag. På tredje höll jag 5 min, på fjärde 5 min och på femte 4 min.

Hoppade över de två sista
6:e och 7:e intervallen skippade jag. Jag var totalt slut. 45 min intervalltid blev det ändå, vilket är mycket för mig. Sammantaget kunde jag hänga med Jönsson när han drog, men inte när Viktor drog. Då kunde bara Jönsson följa. Det är imponerande hur han kan bita sig fast.

Sammantaget är bra och nyttigt pass på totalt 2 h 20 min. Stort tack till Viktor för lunchen efteråt! Och kul att se hans fina hus i centrala Ulricehamn med härlig utsikt över Åsunden.

Robert Malmgren var ovanligt trött. Brandmanshunken brukar annars vara strået vassare än mig på rullskidor när vi kör på samma hjul.

Viktor Fritzon

Markus Jönsson

Kämpar vidare på slak lina. Testar att hoppas jämfota upp på linan som start nu. Martin Josefsson är med Sixten i Vejbystrand och han är också på gång.

Nu är barnen och jag i Vejbystrand igen efter en härlig vecka i Borås. Ida blir kvar i Borås i en vecka och jobbar.

När vi såg det här sade Astrid ”Jag tror fåglarna går på lina”.

Jag tränade på bra och fick ihop nästan 10 timmars träning förra vecka. Det blev några långa pass med blandad intensitet, ett kort intervallpass på SkiErg, styrka, rullskidintervaller och ett testlopp i löpning. Bra där!

Jag har inte maxat i löpning en enda gång i år. En gång sprang jag en mil hyfsat fort, men annars har det vara lugna pass och mellanmjölkspass för att lyckas i SM 100 km. Inga intervallpass eller testlopp med fullt blås. Det var en chock att springa Loftsdalsrundan 2 varv i Aplared. Mjölksyran sprutade på de ganska kuperade grusvägarna och löpsteget kändes allt annat än bra i långspurten.

Men när jag öppnar upp min excelfil och jämför tiden med mina andra insatser på samma sträcka så var det faktiskt ganska bra kutat.

Sprang runt Såken 16 km med Oscar Bergenholtz igår. Start och avslut på samma ställe. Ca 200 m ö h. Lustigt att båda våra Polar V800 inte var på topp gällande höjdmätarna. Annars en klocka jag trivs väldigt bra med.

Idas valde bra föräldrar som har en stuga med detta läge. Denna vecka är de inte där så vi har passat på att ta dit vänner. På bilden Karin, Linnéa och Ida.

När vi är i Idas föräldrars stuga vid sjön Såken i Aplared brukar jag ta kanoten och barnen och paddla över till Karl-Johan Westbergs föräldrar. Deras hund Molly är den stora attraktionskraften.

Självklart åkte den slaka linan med till Aplared. Nu vill min mor också ha en slackline.

Vi har hållit till hemma i Sjömarken och i Idas föräldrars stuga i Aplared i veckan. Barnen har lekt med kompisar de flesta dagarna, men inte i fredags då de slog personbästa i rollekar.

Jag har tränat på bra i veckan. En kväll var Tobias över på styrka och efteråt körde vi lite lina.

Det skiljer två år på Astrid och Maj och sedan några år tillbaka leker de rollekar mest hela tiden. Som förälder är det en trevlig syn hur de utvecklar sin fantasi tillsammans och det är också underhållande att tjuvlyssna på deras lekar.

Med undantag från en lunchpaus lekte de oavbrutet med varandra på tu man hand i sex timmar i fredags. Den här veckan jobbar Ida och för mig som egenföretagare är det svårt att hålla sig helt borta datorn. Det är helt enkelt en del grejer jag behöver göra och och jag gillar inte att gå upp i gryningen varje dag. Därför tog jag tillfället i akt och jobbade ett par timmar i fredags när barnen lekte utan att behöva min uppmärksamhet.

Nästa vecka jobbar Ida i Borås medan jag åker till Vejbystrand med barnen för min sista semestervecka. Sedan har jag varit ledig i sex veckor. Ida ska därefter vara ledig två veckor till. Sedan börjar vardagen igen och Astrid ska bli stor tjej och börja förskoleklass.

Numer finns det får bara 800 meter från där vi bor i Sjömarken. Vid Paradisbacken. Bra ställe att ta sig till med barnen.

Högkantstorn

Dan Sundström blev också upptvingad på linan. Vi åkte skidor ihop i Hestra IF förr i tiden.

Wickström Coaching kläder

I veckan har jag skrivit träningsprogram för Wickström Coaching, där en ny träningsperiod startar på måndag. Är du sugen så anmäl dig redan nu så drar vi igång på måndag. Nästa start är 20 aug.

Hela denna nya coachingtjänst känns jätterolig. Det är fler adepter än vi vågade hoppas på och det är ett härligt drag i gruppen. Vi har designat kläder som det går att beställa och vi planerar inför ett gemensamt läger i höst. Jag är jätteglad att Jojje och jag startade det här och det känns verkligen som en bra, prisvärd och motiverande träningstjänst!

Efter sommaren ska vi fortsätta att spela in instruktionsfilmer som adepter når i inloggat läge.

Wickström Coaching kläder