Tack för skiddagen igår

Postat den september 21, 2015 av Erik Wickström
Härliga elever i skidhallen i Göteborg igår

Härliga elever i skidhallen i Göteborg igår

Flyern för gårdagen

Flyern för gårdagen

Igår hade jag hand om tio stycken skidåkare i skidhallen i Prioritet Serneke Arena i Göteborg. Det blev en jättetrevlig dag med bland annat två teknikpass och föreläsning. Det är lite att fixa med innan, men när man väl är på plats tycker jag alltid dessa dagar går fort och ger oerhört mycket energi. Tack alla ni för igår!

Jag har inga egna sådana dagar inplanerade i höst, men däremot kommer jag ha några halvdagar för företag som har hyrt in mig.

Jag återkommer om jag sätter upp en ny träningsdag.

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Tack för skiddagen igår

Skiddag i Göteborg

Postat den september 20, 2015 av Erik Wickström
Skidhallen i Göteborgs Nya Arena skidome. Foto: Erik Wickström.

Skidhallen i Göteborgs Nya Arena skidome. Foto: Erik Wickström.

Idag ska jag träningsdag med tio stycken i skidhallen i Göteborg. Det ska bli roligt och förhoppningsvis blir det ett bra ställe för lektioner och föreläsning.

Den här dagen blev full nästan direkt med en lång väntelista och många har efterfrågat fler sådana här dagar eller läger längre fram. Jag har inget mer i Göteborg inplanerat i höst, men det kanske blir en dag till lite längre fram. Däremot så kommer jag i samarbete med Grövelsjön ha ett Vasaloppsläger 28-31 jan, samt ett läger i Ramsau med Nortlander (datum ej bestämt). Till vintern kommer jag också att hålla i Borås Skidskola för sjunde året i rad, mer detaljer om det kommer i höst.

Publicerat i Träning | 4 kommentarer

Inget Kretsloppet för mig idag

Postat den september 19, 2015 av Erik Wickström
Bild från testlöpningen av Kretsloppets halvmaran förra sommaren.

Bild från testlöpningen av Kretsloppets halvmara förra sommaren, då jag sprang solo på 1.13. Hade gärna upprepat det idag, men så blir det inte.

Idag avgörs Kretsloppet i Borås, med självaste Mustafa Mohammed på plats. I år är det premiär för halvmaran, som ett komplement till 10 km-loppet. Jag var med som bantestare förra året och har även ställt upp på några filmer för arrangemanget, men jag kommer tyvärr inte till start i år.

Min fraktur på ena kotbågen, som gör att smärta strålar ut i sätet är inte bra. Jag tror jag sprungit mindre än 5 km i veckan senaste två månader, och då är det såklart inte aktuellt med en halvmara på asfalt. Men jag önskar alla lycka till idag. En som ska springa är Daniel ”Traddar’n” Abrahamsson, som för övrigt startat en blogg som kan vara rolig att läsa, du hittar den här.

Daniel "Traddar'n" Abrahamsson poserar utanför vårt hus vid ett tidigare tillfälle.

Daniel ”Traddar’n” Abrahamsson poserar utanför vårt hus vid ett tidigare tillfälle. Den gången hade han det svettigt minns jag.

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Inget Kretsloppet för mig idag

4 par nya Redline

Postat den september 18, 2015 av Erik Wickström

Nya skidor kom i veckan. Nu börjar man längta till vintern!

Madshus Redline 2015/2016

Madshus Redline 2015/2016

Publicerat i Prylar, Skidor | Etiketter | 7 kommentarer

4 miljoner sidvisningar

Postat den september 17, 2015 av Erik Wickström

Den här bloggen passerade just 4 000 000 sidvisningar sedan starten i juni 2010. Jättekul att ni hittar hit! Det ska jag fira med att fylla 33 år idag.

Erik Wickström tycker att det kul med lera! Foto: Julle på Bildeffekt.se. Jag har köpt bilden av fotografen, bara så ni vet att jag inte tjuvar!

Ränneslättsturen 2012. Foto: Julle på Bildeffekt.se.

 

Publicerat i Träning | 5 kommentarer

Västgötaloppet Cykel-banan

Postat den september 16, 2015 av Erik Wickström
Karta Västgötaloppet Cykel

Karta Västgötaloppet Cykel

Banprofil Västgötaloppet Cykel

Banprofil Västgötaloppet Cykel

Förra veckan körde jag den drygt 70 km långa banan som ska användas för Västgötaloppet Cykel 26 september, som delvis arrangeras av min skidklubb Ulricehamns IF. Fredrik Fridmar, som jag aldrig tidigare träffat, var vägvisare. Det blev en riktigt trevlig förmiddag! På några passager tog vi en alternativ väg av olika orsaker, men det handlade inte om så många hundra meter och endast vid några få tillfällen.

Fredrik Fridmar på den nedlagda banvallen

Fredrik Fridmar på den nedlagda banvallen

Det blev en härlig tur på fina vägar med start vid Ulricaparken nere vid Åsunden och mål vid Lassalyckan (skidstadion) som är beläget ca 125 meter högre. Loppet består av två separata loopar, den första på ca 4 mil och den andra på ca 3 mil, med ”varvning” vid Lassalyckan.

Tuff start
Starten är perfekt för ett långlopp på mountainbike, nämligen en lång uppförsbacke på en bred asfaltsväg. Efter 4 km visade klockan en totalstigning på hela 150 meter.

Första loopen består till stor del av grusväg och för mig var det roligt att åka på alla nya vägar. Jag gick på skidgymnasiet i Ulricehamn och vi sprang och åkte rullskidor på många platser runt om stan. Men ändå var det mestadels nya vägar för mig och jag gillar att cykla banor som består av grusvägspartier som bryts av med med tekniska avsnitt.

Västgötaloppet Cykel banan

Västgötaloppet Cykel i skogen

Tio nya tekniska passager
Förra året fick tydligen Västgötaloppet Cykel lite synpunkter på att det var lite väl mycket grusväg, därför har man lagt till tio passager med mer teknisk cykling. Totalt sett är det ändå relativt enkel cykling jämfört med övriga lopp i Långloppscupen, om jag minns rätt från 2011 då jag cyklade hela cupen. För mig som gillar den fysiska utmaningen mer än att navigera rätt mellan rötter är banan perfekt, den har trots allt en hel del partier där man tjänar på att ha lite känsla med hojen. Det var dock några kilometer strax innan mål då jag tyckte det blev lite väl stenigt på de små stigarna.

Om banan är relativt enkelt teknisk (dock mer teknisk än Cykelvasan), så är den desto mer krävande topografisk. Med sina 1030 höjdmeter lär det var den mest kuperade banan i långloppscupen, möjligen med Finnmarksturen som utmanare, gissar att den ligger på något liknande.

Skog blandas med fält i Västgötaloppet Cykel

Skog blandas med fält i Västgötaloppet Cykel

Backarna kändes också i benen. Första 2,5 timmarna gick smärtfritt, men sedan kändes det att det var årets 3:e MTB-tur. Trots låg puls blev backarna kämpiga, men det var ännu värre för Fredrik, som öppnade lite för optimistiskt. Vi hade väl inte direkt något VM-fart sista timmen.

”Min” bana
Sammanfattningsvis så tyckte jag det var en fin, kuperad och lagom teknisk bana som passar mig utmärkt. Någon som är ute efter riktigt svåråkta tävlingar kommer inte bli helt tillfredställd, men de som gillar tuffa fysiska utmaningar med tekniska inslag kommer att bli mycket nöjda. Jag kommer inte att vara hemma den 26 september i år, men nästa år kör jag gärna!

Mer om banan och platser för spurtpris, vätskestationer etc finns att läsa här.

Det var helt klart skönt att komma tillbaka till Lasslyckan efter många timmar på hojen

Det var helt klart skönt att komma tillbaka till Lasslyckan efter flera timmar på hojen

Toppen av Galtåsen är även toppen av Västergötland, 364 m ö h. Banan passerar bara ett tiotal meter från denna punkt.

Toppen av Galtåsen är även toppen av Västergötland, 361 m ö h. Banan passerar bara ett tiotal meter från denna punkt.

 

Publicerat i Cykel, Träning | Etiketter , , , , , | 4 kommentarer

September och oktober

Postat den september 16, 2015 av Erik Wickström

September och oktober visste jag på förhand skulle bli intensiva. Det är jätteroligt och spännande med alla jobbuppdrag och resor. Det är en ynnest att leva på att göra saker man tycker är roligt.

Skidhallen i Göteborgs Nya Arena skidome. Foto: Erik Wickström.

Skidhallen i Göteborgs Nya Arena.

Men samtidigt vill jag vara så mycket så möjligt med familjen. Jag är pappaledig på 40 procent i höst, vilket gör att arbetsdagarna blir kortare. Det har gjort att jag har behövt jobba flera kvällar efter middagen, i tillägg till resorna. Men både Ida och jag var beredda på det här och det blir lugnare längre fram. Det har sett ungefär likadant ut tidigare så vi är vana vid lite svängningar i min jobb- och resedos. Efter oktober lugnar det ner sig. 

Idag ska jag till Göteborg och ge en skidlektion i Skidome. Jag ger sällan enskilda privatlektioner utan jobbar mest med grupper och företag, men det här var ett specialfall där andra grejer också ingår. Det ska bli kul att komma till skidhallen igen. Jag passar på att åka ett kort pass innan lektionen för att pryltesta lite skidkläder.

Efter två veckor i rad med bara 2 timmars träning slog jag till med 12 timmar förra veckan, vilket gjorde det till en av barmarkssäsongens största veckor. Detta tack vare 6 h-eventet samt att jag cyklade Västgötaloppet Cykels bana. Mer om den banan snart!

Publicerat i Träning | 3 kommentarer

Vasaloppsläger i Grövelsjön 28-31 januari

Postat den september 15, 2015 av Erik Wickström

28-31 januari kommer jag att vara ledare, instruktör och föreläsare på STF Fjällstation Grövelsjöns Vasaloppsläger. Pris, upplägg och hela programmet är klart så det är bara att gå in på denna länk och läsa om lägret och sedan bestämma sig!

Själv har jag flera gånger varit i Grövelsjön och är väldigt svag för dess charm och fina spår. Hoppas vi ses!

Officiell Vasaloppscoach logga

Nu har du chansen att vässa formen och utveckla dina färdigheter inför kommande skidsäsong och Vasalopp tillsammans med Erik Wickström. Bekvämt boende, njutbara måltider, gemenskap och skidspåren direkt utanför entrén! I Grövelsjön erbjuds mer än 10 mil högklassiga skidspår för såväl klassiskt som skate.

STF Grövelsjön Fjällstation tillsammans med skidinstruktören och föreläsaren Erik Wickström bjuder in till ett Vasaloppsläger riktat till dig som vill vässa formen inför kommande Vasalopp. Praktik och teori blandas i form av härliga träningspass och inspirerande föredrag. Med dina nyvunna kunskaper kan du på hemmaplan fortsätta vägen till den bästa skidsäsongen.
Bekvämt boende på STF Grövelsjön Fjällstation där träningen börjar direkt utanför dörren. Tio mil preparerade spår av hög klass inbjuder till träningsglädje i ett enastående fjällandskap. När det är dags för måltider slår vi oss ner vid dukat bord och avnjuter frukostbufféer för alla smaker, välkomponerade luncher och välsmakande trerättersmiddagar i härlig gemenskap.

I bastun finns tid att slappna av och här kan du reflektera över dagens lärdomar. Självklart finns torkrum så att du kan starta varje morgon med torra träningskläder. Även tvättmaskin för den som önskar.

En startplats till Öppet Spår 2016 lottas ut bland alla som deltar i lägret.

Läs mer om lägret här!

Publicerat i Skidor, Träning | Etiketter , , , , | 2 kommentarer

Seger i ”Finnkampen”

Postat den september 14, 2015 av Erik Wickström
6 h i Stockholm 11 sep 2015. Stakning. Erik Wickström. Foto: Magnus Östh.

6 h i Stockholm 11 sep 2015. Erik Wickström. Foto: Magnus Östh.

Statistik från 6 timmars fredag 11 sep

Lillsporthandske. 6 h. Foto: Magnus Östh.

Är man inte tillräckligt bra för att få namnet tryckt på Lillsporthandsken får man ju skriva det själv med spritpenna!

Tid: 6 h
Distans: 127,1 km
Snitt inkl pauser: 21,2 km/h
Totalt tid helt stilla: Ca 3 min
Total höjdstigning: 1045 m
Maxhastighet: 40,9 km/h
Sportdryck (Skip): Ingen aning, 5 liter kanske, utan koffein
Antalen barer (Skip): 3 st
Antal geler, med koffein (Skip): 3 st
Antal kisspauser: 1 st (53 sekunder)
Antal stav- och skidbyten: 0 st
Utrustning: Elpex Team 610 med gummi-2:or. Madshus racestavar med Staffanstaven. Madshus raceskor klassiskt. Oakley Radar Pitch. Hjälm från Rudy Project. Lillsporthandskar, Legend slim. ”Landslagströja” framtagen för 24 h. Salmingkalsonger. Intersportsockar, för att glädja (läs: irritera) Z.
Drickalangare: Christer Skog, David Nilsson, Magnus Östh, ett par rullskidsåkare, samt en gubbe som kom förbi och tyckte det var en rolig grej.
Fotograf: Magnus Östh tog alla bilder i detta inlägg, samt filmade en hel del. David Nilsson intervjuade mig också med mobilen en massa gånger i det ganska nya sociala mediet Periscope då jag åkte lite långsammare.

Skip, Staffanstaven, Madshusstavar. Foto: Magnus Östh.

Tidig start
Det blev en trevlig, lång, jobbig och rolig dag i Stockholm i fredags. Upp kl 5, sedan cykel till stationen med packning och därefter tåg till Stockholm. Sedan promenad till W Sportmedias (Ski Classics, Årefjällsloppet) kontor i Gamla Stan för att träffa finländaren Teemu Virtanen, David Nilsson (vd för Ski Classics), Christer Skog (chefstränare för Team Exspirit, tidigare landslagstränare för flera nationer) och även Erik Nilsson (team director för Team Exspirit), som dock inte var så involverad i dagen i övrigt.

Därefter bar det av till Skålhamravägen vid Vallentunasjön. Vi startade lite längre norrut än planerat pga en ganska rejäl nedförsbacke med ganska tvär sväng, så sträckan blev 5,1 km. Starten blev också lite senare än tänkt, kl 12.35.

Knixig bana
Första 5 km blev en mindre chock. Jag hade hoppats på flackt och rakt, det här var slingrigt och ganska många små, korta backar med bra lutning, i tillägg till flertalet betydande slagmotor.

Teemu och jag tog det lugnt första 10 km och åkte och pratade. Sedan höjde jag farten lite och då åkte han bakom mig. Det blev nog 1,5-2 timmar med 22 km/h i snitt, men sedan mattades jag av lite. Jag hade ingen pulsklocka, men det var nog höga A1 stora delar.

6 h i Stockholm Teemu Virtanen. Skip sportdryck. Foto: Magnus Östh.

6 h i Stockholm Teemu Virtanen. Teemu mådde lite dåligt och fick ta en rejäl paus. Men han repade sig och körde nästan 10 mil.

Jag låg aldrig bakom Teemu (som släppte efter ca 1 timme och 50 minuter), jag ville ta vinden själv. Så även när vi fick besök. Det kom lite olika skidåkare som hade läst om eventet, så det var skitkul! Dock hade vi en ganska hög marschfart, så det var lite svårt att hålla ihop gruppen. Men det var riktigt roligt att se hur bra Jens Kirk hängde i. Jag har coachat honom för några år sedan och var glatt överraskad över att han hängde med, även om han kapade vändningarna lite för att få pauser. Bra jobb Jens! De 25 st 180 graders-vändningarna jag gjorde var f ö ganska styltiga på slutet.

3 h-Elis
Den som hakade på klart längst var Elis från Nybro. Han var med i 3 timmar och vi åkte oftast i bredd och snackade, men sista timmen kroknade han lite och fick suga hjul emellanåt. Jag har aldrig träffat honom tidigare, men vi hade mycket att prata om.

Pga sällskapet blev det egentligen aldrig någon mental utmaning, med undantag för att det var lite segt med sista 1,5 h helt själv. Jag tyckte dock jag höll bra fokus så det var inga problem. Då var jag trött och stavstpetsarna började bli slöa. Jag hade med mig ett par reservstavar med fräscha spetsar, men de var inte utrustade med Staffanstaven. Därför ville jag inte använda dem med tanke på att jag ville försöka göra åkning så skonsam som möjligt. Jag splittade varje t o r (alltså 10,2 km), den bästa var 22,5 km/h och den sämsta var 20,7 km/h i snitt.

Kroppen klarade sig hyfsat, men överkroppen med triceps och nacke var trötta mot slutet. Annars mest genomtrött. För elitåkare är 6 timmar inte så mycket, eftersom pass på 4-5 timmar numera är vardag för dem. Men för mig är 6 timmar jäkligt mycket och jag var ganska helslut efteråt.

Efteråt kom vi så småningom till Davids lägenhet där vi åt middag, drack ett glas svingott Barolovin och diskuterade en Ski Classicsgrej fram till midnatt. Sedan kraschade jag i djupsömn.

Stort tack för dagen alla inblandade!

1 april gäller det, världsrekordförsök i 24 timmars-skidåkning på en 1 km-bana på Åresjön i samband med Årefjällsloppet! Teemu har klarat 433 km (snitt 18 km/h), men då skejtade han.

6 h i Stockholm Teemu Virtanen. Foto: Magnus Östh.

Tendens till ”tältning” med stavarna på det staktaget. Ajaj!

Landslagsdress. Foto: Magnus Östh.

6 h i Stockholm 11 sep 2015. Stakning. Erik Wickström. Foto: Magnus Östh.

6 h i Stockholm 11 sep 2015. Erik Wickström. Foto: Magnus Östh.

Trött efter 6 h. Foto: Magnus Östh.

Hyfsat trött efter 6 h. Foto: Magnus Östh.

 

Publicerat i Rullskidor, Träning | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , | 12 kommentarer

Ny vecka, nya möjligheter

Postat den september 14, 2015 av Erik Wickström

Det var skönt att komma hem igår efter en rolig och intensiv helg i hufvudstaden. Idag ska jag vara hemma med Maj (som vaknade  kl 04.58 och inte hade lust att sova mer) större delen av dagen. Hon är inte helt kry. Återkommer därför lite senare med hur det gick i helgen. 

Publicerat i Träning | 2 kommentarer