Klicka på loggan för roligare och bättre skidträning
Etikettarkiv: ftp test skierg
Ergtober 2025 – passen vecka 1
Första veckan: 29 sep – 5 okt Testlopp 5000 m eller FTP-test (ca 30-50 min) 10 min uppvärmning på motstånd 1-4. 5000 m fullt blås ELLER 20 min fullt blås. 5 min nedvarvning på motstånd 1. Valfritt motstånd på testet. … Fortsätt läsa
Gilla gärna!
Publicerat i Träning
Etiketter 5000 m skierg, ergtober, ftp test skierg, lagom kondition, skierg, skierg-pass, stakmaskin
1 kommentar
Film på passet ”Fem av varje” och 10 veckor av SkiErg-projektet
”Fem av varje” är ett av passen i Wickström Coaching. Vi sätter rikttider på alla SkiErg-pass i vår grupp i appen ErgZone, så du vet hur hårt du ska köra på intervallerna utifrån din förmåga. Utgångspunkten är hur du presterar … Fortsätt läsa
Gilla gärna!
Publicerat i Träning
Etiketter 5000 m skierg, ergzone, ftp skierg, ftp test skierg, skierg, skierg-pass, skierg-projektet, träning på skierg, watt skierg, Wickström coaching
1 kommentar
FTP-test på SkiErg: 20 min med 280 watt i snitt (1:47.7-tempo)
20 min fullt blås på motstånd 8 idag. Snitteffekt 280 watt. 280*0,95 ger en estimerad FTP på 266 watt (3,7 w/kg). Från per 500 m till % av FTP Vi gör om rikttiderna på intervallpassen i Wickström Coaching från per … Fortsätt läsa
Gilla gärna!
Publicerat i Träning
Etiketter ftp 20 min 60 min, ftp koefficient, ftp skierg, ftp test skierg, hemmagym, ribbstol
Kommentarer inaktiverade för FTP-test på SkiErg: 20 min med 280 watt i snitt (1:47.7-tempo)
