Seraina Boner i Team SAS Ski och Britta med spännande målsättningar

Postat den september 13, 2016 av Erik Wickström

Vi är mitt uppe i produktionen av Vasalöparens septembernummer. Den intensiva tiden sista veckorna innan tryck är alltid rolig. Parallellt jobbar jag bl a med lite texter på Visma Ski Classics hemsida och i år ville också David Nilsson att jag skulle ta en större roll som skribent i det trycka magasinet Pro Skiing (kommer en gång per år med Visma Ski Classics som avsändare), som gavs ut för första gången förra året.

Så här såg Seraina Boner ut en gång när hon svarade på en fråga från mig som moderator på en presskonferens utför ett Visma Ski Classics-lopp 2013. Salig av att prata om långlopp?

Så här såg Seraina Boner ut en gång när hon svarade på en fråga från mig som moderator på en presskonferens inför ett Visma Ski Classics-lopp 2013. Salig av att prata om långlopp?

Det är många grejer jag jobbar med som jag skulle vilja förmedla på bloggen, t ex vad elitåkare sagt i intervjuer och vilka nya häftiga prylar som är ute på marknaden. Men det får ni se i tidningarna. Två grejer så jag kom över igår vill jag i alla fall delge.

  1. Jag intervjuade Britta Johansson Norgren på telefon igår. Hon är cool måste jag medge. Det är nog fjärde eller sjunde gången eller något sådant som jag intervjuar henne, så vi kunde koncentrera oss på att prata nutid. Hur hon tänker kring målsättningar och motivation tycker jag är fantastiskt. Hon fattar verkligen vad som triggar henne i träningen och kan förhålla sig till sina egna målsättningar och drivkrafter på ett intressant sätt. Jag får se om jag lyckas utveckla och formulera det, intervjun kommer förmodligen på engelska på www.vismaskiclassics.com i veckan.
  2. När Team Exspirit lade ner sin verksamhet i våras hamnade åkarna på alla möjliga olika håll. I ungefär samma veva såg jag här på sweski.com att Seraina Boner skulle köra för landslaget. Jaha, tänkte jag, nu slutar hon med långlopp och satsar på världscup och VM. Det hade inte varit något skräll eftersom hon körde en del i världscupen parallellt med långloppen i vintras. Men så dök hon upp på rullskidstävlingarna i somras och körde för Team SAS Ski. Kanske nytt lag sponsrat av flygbolaget? Jag blev inte riktigt klok, utan mejlade helt enkelt den trevliga schweiziskan (på svenska, Seraina verkar ha lätt för språk) för att få reda på hur det låg till. Tydligen är hon inte med i landslaget, utan kom bara med på listan sweski.com publicerade eftersom hon hade resultat som vara goda nog för landslaget. Ett utdrag av texten till Vasalöparen blir nog typ så här:

Långloppsdrottningen Seraina Boner säger till Vasalöparen hon att hon inte lyckats få en plats i de stora teamen, utan kommer istället köra för sitt universitets skidlag, Team SAS Ski. Hur många lopp det blir i Visma Ski Classics beror på hur hon får till det med team och service.

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , | 2 kommentarer

Fötterna blev större av ultralöpningen

Postat den september 13, 2016 av Erik Wickström

Efter Ultravasan 20 aug hade jag väldigt ont i fötterna efteråt. Skorna blev blöta under loppet och under de sista tre milen kunde jag verkligen känna hur tårna slog i där fram i skorna på VARJE fotsteg. Jag hade inga problem att redan då inse att det skulle bli en festival av nyanser av blått hos tånaglarna.

Tobias Magnusson och Martin Josefsson, världens förmodligen bästa serviceteam. 17 drickalangningar, foto, uppdatering i sociala medier, planering etc.

Tobias Magnusson och Martin Josefsson, världens förmodligen bästa serviceteam. På Ultravasan blev det 17 drickalangningar, foto, uppgifter om placering, tider, uppdatering i sociala medier, planering etc.

Fötterna i allmänhet och tårna i synnerhet såg verkligen förfärliga ut efteråt. Första veckan fick jag gå i flipflop eller andra skor som jag överhuvudtaget kom i.

Nu drygt tre veckor senare så ser tårna fortfarande konstiga ut, men de sticker inte ut och tar mer plats än vanligt. Men ändå är många av mina skor plötligt för små. Efter en ganska långt tänkande, ”undersökningar” av fötterna och en hel del skoprovande kom jag igår fram till detta:

Mina fötter är större nu än innan Ultravasan, ca en halv storlek.

Att fötter blir större under ett Ultralopp är ingen nyhet (jag borde haft lite större skor än vanligt vid loppet), men jag trodde att de skulle gå tillbaka. Det gör de väl också vanligtvis. Så verkar det dock inte bli nu. Så numer har jag ca 44,5 på många skor istället för ca 44.

Publicerat i Träning | Etiketter , , , | 4 kommentarer

Stort intresse för skidkvällarna

Postat den september 12, 2016 av Erik Wickström
Borås skidstadion elljusspåret konstsnöspåret Borgstenabacken

Borås skidstadion en vinterkväll

För mindre än tre veckor sedan skrev jag ett inlägg om att anmälan till vinterns skidkvällar har öppnat. Jag brukar inte gå ut så tidigt med det, men eftersom Vasaloppet erbjud en puff på deras Facebooksida (pga min roll som officiell Vasaloppscoach) så kände jag att jag ville göra in inbjudan och börja ta emot anmälningar.

Trots att jag ännu inte skickat ut inbjudan på min mejllista, som brukar ha klart störst effekt, är redan 2 av 3 kvällar mer än halvfulla. Anmälningarna trillar in successivt. Jätteroligt att intresset är så stort för att förkovra sig i den underbara idrotten och motionsformen längdskidåkning!

Är du intresserad så finns inbjudan/anmälan här.

Publicerat i Träning | Etiketter , , | Kommentarer inaktiverade för Stort intresse för skidkvällarna

4 h 20 min – förra veckans träningsdagbok

Postat den september 12, 2016 av Erik Wickström
I förrgår skrev jag om att min syster skulle springa Medoc Marathon i helgen. Det grejande hon, dock blev det tuffare än väntat. Dagen innan loppet syntes figurerade hon på ett antal bilder med vin och champagne (blir lätt så i Frankrike) och på morgonen innan loppet blev hon tvungen att kasta upp. Även efter 6 km i loppet. Det var dock inte lilla alkoholmängden dagen innan som var orsaken, utan förmodligen lunchen dagen innan som bestod av sniglar från ett franskt kök.

I förrgår skrev jag om att min syster skulle springa Medoc Marathon i helgen. Det grejande hon genom blandad löpning och gång. Det blev dock tuffare än väntat. Dagen innan loppet figurerade hon på ett antal bilder med vin och champagne (blir lätt så i Frankrike) och på morgonen innan loppet blev hon tvungen att kasta upp. Även efter 6 km i loppet. Det var dock inte den lilla alkoholmängden kvällen före loppet som var orsaken, utan förmodligen lunchen dagen innan som bestod av sniglar från ett franskt kök.

Jag lyckades på något magiskt sätt trolla bort laddaren till min pulsklocka Polar V800 på vägen hem från Grövelsjön. Det är annars det enda sättet jag bokför min träning på nuförtiden. Medan jag letar efter den får jag skriva för hand.

Så här såg förra veckans träning ut, 4 h 20 min inkl styrka

Mån: Ingen träning
Tis: Ingen träning
Ons: 55 min barnvagslöp (dubbel-Charioten) med Martin Josefsson på kvällen
Tors: 30 min SkiErg inkl 5000 m max på 17.54 min (nya maskinen)
Fre: 20 min gym med David Caley och Johannes Glans på Onyx på lunchen för att produkttesta Skigrip (bra grej!).
45 min rullskidor för en första test av Rollersafe på kvällen (häftig pryl, återkommer med recension efter några fler pass)
Lör: 35 min SkiErg inkl 3 st 8 min (1.48.0-fart, 1.47.5-fart, 1.47.0-fart)
35 min löp med Maj i joggingvagnen Thule Glide till Martin och Josefin på eftermiddagen för en trevlig middag där
Sön: 40 min SkiErg sent på kvällen inkl 5 st 4 min med 2 min vila (1.45-fart på de fyra första, 1.44-fart på den sista utan att tokmaxa). Grannen Micke styrketränade samtidigt.

5 st 4 min-intervaller med 2 min vila på SkiErg

5 st 4 min-intervaller med 2 min vila på SkiErg

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Syster Ellen kutar mara

Postat den september 10, 2016 av Erik Wickström
Ellen Lindell är mitt enda syskon, men ett väldigt bra sådant. Hon har också fått uppleva 70-talet, med utsvängda jeans och hippiekollektiv (hon är född i aug 1979).

Ellen Lindell är mitt enda syskon, men ett väldigt bra sådant. Hon har också fått uppleva 70-talet, med utsvängda jeans och hippiekollektiv (hon är född i aug 1979). Bilden är från Midsommar hemma hos dem i Borås, då vi också passade på att fira hennes man Eriks 40-årsdag.

Idag ska min syster Ellen Lindell springa sin första marathon. Det blir Medoc Marathon, som går genom vingårdar i Frankrike och som också min mor har sprungit. Tiden lär landa runt 4,5-5 timmar. Typ. En bra omräknare för kilometertiden finns för övrigt här.

Vi håller tummarna syster Ellen!

Publicerat i Träning | Etiketter , , | Kommentarer inaktiverade för Syster Ellen kutar mara

5000 m SkiErg på 17.54 min – 30 s från pers

Postat den september 9, 2016 av Erik Wickström
5000 m SkiErg på tid, displaybild

5000 m SkiErg på tid, displaybild

Igår tog jag mig i kragen för att få en dom. En dom på formen. 5000 m SkiErg. Som så många gånger förr. Ingen barnlek. Och det gick ungefär som väntat. Trots att jag gick ut i ett tempo som motsvarar 15 s över personbästa så höll det inte. Jag landade på 17.54 min, 30 s från pers på nya maskinen (PM5). Det är ganska mycket. Efteråt blev det många minuter i utslaget läge på golvet.

Senaste månaden var det blivit väldigt lite SkiErg och rullskidor, så nu hoppas jag att det vänder uppåt. Kände mig i alla fall nöjd med att jag körde trots att jag visste att jag inte var i bra form. Det är lätt att bara ge sig på maxningar på SkiErg när man vet att man har chans på pers, men jag gillar att köra i alla ”skick” för att få bredare referensramar. Det gör också att man har mindre ångest inför uppgiften, eftersom det alltid finns någon av ens egna tider att jaga.

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Riktiga karlar på TV4 och X-hip rullskidsskydd

Postat den september 9, 2016 av Erik Wickström

Igår hade Riktiga Karlar på TV4 premiär. Jag är ingen höjdare på att se på TV, men eftersom min vän Jonas Colting var med så loggade jag in på TV4 Play Premium och bänkade mig. Minns inte senast jag såg något live som inte är sport, men det var inte i förrgår.

X-Hip rullskidsskydd

X-Hip rullskidsskydd

Kul att se programmet. Jag pratade en hel del med Jonas om programmet förra hösten, då det spelades in. Det var intressant att höra hur ett TV-program blir till och till vilken grad av innehållet som Jonas kan råda över. När jag pratade med honom i morse på Brainforest (byrån där vi har kontor har nu bytt namn och heter inte längre Rekyl) var han i det stora hela nöjd med första avsnittet, som han dock inte såg igår utan tidigare.

X-Hip rullskidsskydd
Jag har fått hem en ny spännande rullskidsprodukt som jag ska testa, återigen på temat säkerhet. Det är ett höftskydd, läs mer i delar av ett pressmeddelande nedan:

Fredrik Lundh har i sitt arbete som ortopedöverläkare i Västernorrland och Jämtland sett hur vanligt det är med höftskador efter fall. Många skulle kunnat undvika skador om de haft ett dämpande skydd, tänkte Fredrik Lundh och utvecklade i sitt företag en byxa som absorberar hårda stötar.

Själva skyddet

Själva skyddet

Byxan har fram tills nu marknadsförts som ett skydd främst för äldre som är en riskgrupp när det gäller fallskador. Men när Fredrik Lundh kom i kontakt med rullskidtillverkaren Elpex i Piteå, öppnade sig en ny marknad.

– Vi insåg snabbt när vi jämförde våra erfarenheter hur användbar en skyddsbyxa skulle vara för rullskidåkare. Många åkare skadar sig vid fall i hög fart på hårda underlag, säger Fredrik Lundh.

Och vips hade Fredrik Lundh fått kontakt med Anders Svanebo, tidigare vinnare av totala världscupen på rullskidor och boende i Sundsvall. Skidåkaren fick frågan om han ville vara med och samarbeta kring utvecklingen och marknadsföringen av den nya byxan som fått namnet X-Hip. Läs resten av pressmeddelandet här.

Kontakt:
Fredrik Lundh, Doctorlundh, 073-834 17 80

Publicerat i Prylar, Träning | Etiketter , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Läggningslöpning med Martin Josefsson

Postat den september 8, 2016 av Erik Wickström
Läggningslöpning med dubbelvagnen och Martin Josefsson

Läggningslöpning med dubbelvagnen och Martin Josefsson igår. 55 min i 5:08-fart.

Ungefär en gång i månaden drar jag ut på något jag själv kallar för ”läggningslöpning”, alltså att istället för att lägga barnen i sängen så gör man det mysigt för dem i vår dubbelvagn Chariot CX2 (funkar för löpning, skidåkning, cykling etc).

Jag brukar dra ut ca kl 20 och de somnar alltid ganska snabbt och trivs med att sitta där (innan de somnar alltså). Astrid och Maj är drygt 4 respektive drygt 2 år och än så länge får de plats. Men med åkpåsar och vinteroveraller börjar det bli trångt.

Bra fart
För närvarande är det bra fart på World of Endurance, som mitt aktiebolag så pretentiöst heter. Det är flera inspirerande och spännande projekt igång, och i veckan har jag även haft uppstart med en ny helårsadept på personlig träning, efter att det var en som slutade (pga förändrad livssituation) efter två års bra samarbete.

I augusti fick jag för övrigt några trevliga mejl från mina nuvarande adepter, bland annat de två nedan som jag fick lov att publicera. Det är verkligen en otrolig kick för mig att hjälpa motionärer inom konditionsidrott!

Johanna Tuuf, skidåkning och triathlon
Du har verkligen gjort bra analyser och återigen levererat ett schema som gav maximal utdelning. Stort TACK!!! Du är en fantastisk coach 🙂 Det är så lätt för mig, om jag bara gör det du skriver så blir det riktigt bra och denna perioden gjorde jag som du skrev 🙂

Jan, skidåkning
Tiden från första schemat tills nu är jag otroligt nöjd med. Tusen tack väl avvägda och utmanande träningsveckor. Nu kan jag genomföra längre pass med lägre puls (10-12 slag) samt bibehållen eller till och med högre fart än tidigare och jag känner mig starkare uppför än tidigare. Sammanfattningsvis så här efter tre månader så är jag mycket nöjd. Tusen tack för feedback och planering. Hoppas hösten fortsätter på den inslagna vägen.

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Läggningslöpning med Martin Josefsson

CCC1000 Göteborg – träff mån 12 sep

Postat den september 7, 2016 av Erik Wickström

På måndag har CCC1000 Göteborg en träff där jag medverkar. Kom dit alla som är intresserade av att vara med i CCC1000! Och ja, Anders Backeus är roddare och inte kanotist (jag ska hälsa de som gjort inbjudan).

CCC1000 Göteborg

CCC1000 Göteborg

Publicerat i Träning | 3 kommentarer

6 h träning på 2,5 veckor

Postat den september 7, 2016 av Erik Wickström

Efter Ultravasan har det inte blivit mycket till träning. I cirka 10 dagar var jag fysiskt riktigt sliten, sedan har det mest varit praktiska orsaker till att det blivit väldigt lite träning. 6 timmar på 2,5 veckor om jag räknat rätt.

Jag var hemma med Astrid halva dagen igår. Vi städade först lekstugan och sedan bjöds jag på en hejdundrande låtsasmiddag. Astrid är 4 år och det är väääldigt mycket rollekar som gäller för närvarande.

Jag var hemma med Astrid halva dagen igår. Vi städade först lekstugan och sedan bjöds jag på en hejdundrande låtsasmiddag. Astrid är 4 år och det är väääldigt mycket rollekar som gäller för närvarande.

Jag blir dock ganska mentalt färdig efter stora insatser nuförtiden, eftersom jag laddar mer mentalt. Man kan säga att jag tävlar hårdare än jag tränar. Senaste tre stora idrottsgrejerna för mig har varit 24-timmars på skidor i april, Borås triathlon halviromandistans i juni och så nu Ultravasan i augusti. Jag är mentalt sätt väldigt fokuserad inför eventen och ger precis allt, på alla plan, när jag är där.

Alla dessa tre eventen har gott oerhört bra, helt fantastiskt bra tycker jag själv utifrån den träning jag lägger ner. Jag är jättenöjd. Men det har också sitt pris efteråt, både fysiskt och mentalt. Jag är inte omotiverad att träna, det är jag aldrig, men jag är inte motiverad att träna fokuserat och då passar jag hellre på att vara mer med familjen och jobba mer. För övrigt innebär höstarna alltid en hel del att göra för mig.

Så jag tar det lite lugnt en vecka till, sedan kommer jag nog vara redo att försöka mig på att träna bra inför skidsäsongen!

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för 6 h träning på 2,5 veckor