Härlig dag!

Så är jag äntligen en mer fri man än på länge! Att göra tidning är fantastiskt kul, intressant och lärorikt på väldigt många sätt, men också krävande. Så efter att ha korrekturläst hela Vasalöparens pdf på 108 sidor de sista tre gångerna fick det vara nog och kl. 11.00 igår lämnades den till tryckeriet!

Jag firade detta med att först staka 1,5 h lugnt med P1 i lurarna på Borås välpreppade konstsnöspår på 4 km. Sedan lunch på ridhuset med Ida, Astrid och vår vän Per Forsberg. Det är inte samma Per Forsberg som är en eminent speaker på idrottsevent. Däremot brukar jag ringa fel till honom när jag använder iFånens röststyrning:
Jag: Ring Per Forsberg mobil
Speaker-Per: Forsberg!
Jag: Nej, vem är det?
Speaker-Per: Det är Per Forsberg
Jag: Det är ju inte du, du svarar aldrig ”Forsberg”
Speaker-Per: Jo, det är jag, Per Forsberg
Jag: Ajdå, nu förstår jag. Det är Erik Wickström som ringer fel igen, du vet jag som hjälpte dig som assisterande speaker på junior-SM förra året.
Speaker-Per: Jaha, tjena på dig, allt bra?
Jag: Jotack! Du får ha det toppen så ringer jag den andra Per Forsberg!

”Vår” Per Forsberg har sin stuga i Bosnäs som ligger nära ridhuset, och med tanke på att han äter lunch ute typ 8 dagar i veckan så är han stammis på restaurang Hästhoven. ”Vad ska det vara idag Per?” säger de bakom disken. Per är en härlig man. Han är docent i redovisnings-historia och kan sitta med en kopp kolsvart (och jävligt beskt) te en hel dag och läsa om hur olika obskyra ekonomiska system såg ut för 150 år sedan. Per har på något mystiskt vis flera gånger prisats inom akademin för sina publikationer.

Mot Ulricehamnsloppet
Därefter gick Ida och jag en barnvagnspromenad runt Pickesjön (ett av Borås många naturområden) innan vi satte oss för en fika på Gullkragen. Sedan fick det vara nog med avslappning, gulligull och qualitytime, så jag åkte upp till skidstadion och hade lektion i skidkursen med Skanskagruppen.

Framöver vill och kommer jag att ha mer tid med Ida och Astrid! Min tuffaste månad januari är äntligen förbi! Redan idag blir det bara Astrid och jag, då Ida ska jobba (vilket hon gör en dag i veckan). Hoppa upp och ner i sängen ska vi helt klart, och tittar man på väderprognosen finns det också goda chanser till att skotta snö! Och kanske åka pulka på skidstadion, det gör vi ibland. För övrigt ganska märkligt att jag åker dit. Jag tränar och jobbar där varje dag, och när jag inte gör det åker jag också dit. Konstsnö i Borås lockar.

På söndag är det Ulricehamnsloppet och fram till dess hoppas jag kunna snitta 2 timmar träning per dag. Jag kände mig betydligt piggare efter König jämfört med efter Marcian, då jag var helt sänkt i tre dagar. Det är verkligen skillnad på 7 mil och 4 mil.

 

Publicerat i Barn, Skidor, Träning | Etiketter , , , , , , , , , , , , | 1 kommentar

König Ludwig Lauf 2013 the story

Resultat König Ludwig Lauf finns här.

792427_529032790469974_1312551076_o

Swix Ski Classics skiing reporter i bakgrunden. Jag kan inte vara anonym med specialdesignad nummerlapp.

Swix Ski Classics skiing reporter i bakgrunden. Jag kan inte vara anonym med specialdesignad nummerlapp.

Bilderna i detta inlägg är tagna av mästerfotografen Magnus Östh, som jag delade rum med och tillät mig använda mästerverken.

Tight om plats långt in i racet. På denna bild syns Jenny Hansson, Serain Boner (gul ledarväst), Samuel Norlén och jag.

Tight om plats långt in i racet. På denna bild syns bl a Jenny Hansson, Serain Boner (gul ledarväst), Samuel Norlén och jag (rött glasögonband på gul mössa).

Så har jag kommit hem. Efter en av mina tuffaste arbetsveckor ever så var det härligt att komma hem till Ida och Astrid igår. I morgon går Vasalöparen till tryck och då börjar ett normalt liv igen. Jag är totalt mosig i skallen och satt med datorn med Swix Ski Classics och Vasalöparen till klockan 23.30 dagen innan König Ludwig Lauf. Kolla förresten gärna åkarintervjuerna innan loppet på YouTube och njut av min svenska accent.

Det märkes också på resultatet. Jag hade inte den rätta powern. Men tur är väl det, att när man tränar, vilar och sover dåligt så går det inte vägen. Det gör mig motiverad att göra en bra och seriös satsning sista månaden inför Vasaloppet, då vet jag att det kommer att bli bättre!

841095_529032417136678_190523928_oIngen gick ifrån
Loppet igår var märkligt. 2 varv på ca 20 km i snöfall på en platt bana. Det var som väntat svårt att gå ifrån, så det var en klunga på ca 70 personer (inkl de två tjejerna Seraina Boner och Jenny Hansson!!!) som höll ihop hela första varvet. Jag var lite feg och tog det kanske för lugnt i de trånga partierna för att inte knuffa andra eller bryta en stav. Men jag tappade många onödiga positioner som jag hela tiden fick jaga ikapp sedan.

Men det spelade inte så stor roll. Jag var verkligen inte i toppform och gled in endast några sekunder före damsegraren Seraina Boner. Så lite före damsegrarinnan har jag aldrig varit. Inte ens i Vasaloppet 2010 då jag efter min fyra år långa paus från tränande och tävlande på skidor/rullskidor började träna ”med stavar” först i december, 3 månader innan Vasan.

Men det var många som fick tjejdäng, så Seraina och Jenny gjorde det nog jäkligt bra. Jag blev 63:a och de precis efter. 6.45 min efter segraren Jerry Ahrlin. Exempel på duktiga skidåkare som var efter dessa två grymma tjejer:

71:a Emil Ekman, Ulricehamns IF
73:a Joakim Engström, IFK Mora SK (spurtprisvinnare i Vasaloppet)
74:a Johan Lintzén, Luleå
75:a Adam Johansson, IFK Mora SK (vinnare av Tour de Ski China i år)
80:e Johan Sandberg (16:e i Vasaloppet, med KraftStaven)
83:a Karl Zeitz, Atomic
91:a Mikael Sandgren, IFK Mora SK
93:a Samuel Norlén, IK Stern/Team Arkmek (SM-brons rullskidor)
116:e Oscar Bergström, IFK Mora SK (42:a i Vasaloppet)

Grattis Ivan och Johan!
IFK Mora SK bommade nog materialet lite kollektivt tror jag. De sågs på skejtskidor. Alla i eliten stakade och visst går det bra att staka på skejtskidor, det gjorde jag bland annat då jag blev 4:a i Skinnarloppet förra året. Men vid mjukt underlag och snöfall så kanske de hårda skejtskidorna gräver ned sig lite grann, säger jag som besserwisser och lekman på området.

Två åkare som var TOTALT GRYMMA igår var mina två adepter Johan Kanto och Ivan Hedlund! De stod efter förra årets resultat i led 3 i Vasaloppet. I år har de tagit enorma kliv på alla plan. Med gårdagens 78:e- och 79:e-plats (de åker typ alltid tillsammans, antagligen håller de också varandra i hand) hamnar de förmodligen utan problem i led 1. Grattis pojkar, ni sköter er!

König Ludwig Lauf finish. Gott om folk.

König Ludwig Lauf finish. Gott om folk.

Publicerat i Skidor, tävling (sedan juli 2012), Träning | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 1 kommentar

Vilken vän jag har!

När jag kom hem en kväll efter skidskolan hade Martin Josefsson byggt ett skidställ i mitt vallatempel. Det är ju helt otroligt. En av de finaste presenterna jag fått i mitt liv. Och jag fyllde inte ens år. Jag undrar vad jag lyckats göra för att få en sådan fantastisk vän. Vallastället hade vi pratat om länge, men jag blev aldrig färdig till att köpa material, och dessutom är min tumme som bekant placerad väldigt centralt i handen.

När jag kom hem en kväll efter skidskolan hade Martin Josefsson byggt ett skidställ i mitt vallatempel. Det är ju helt otroligt. En av de finaste presenterna jag fått i mitt liv. Och jag fyllde inte ens år. Jag undrar vad jag lyckats göra för att få en sådan fantastisk vän. Skidstället hade vi pratat om länge, men jag blev aldrig färdig till att köpa material och dessutom är min tumme som bekant placerad väldigt centralt i handen.

Att känna sig otillräcklig. Att känna sig som mindre bra pappa, make, son, bror och vän. Det är ingen skön känsla. Alls. Senaste tiden har allt jobb kokat ihop sig (Vasalöparen, Swix Ski Classics, skidskolorna, personlig träning, Min Utmaning etc).

Dagens människor är så sociala, särskilt på flygplatser.

Dagens människor är så sociala, särskilt på flygplatser.

Den här veckan har jag med undantag från två blogginlägg och två korta träningspass jobbat kl. 07.00 till 23.00, men de flesta måltider framför datorn. Så går det när man tar på sig för många spännande uppdrag. Jag har känt mig antisocial och Ida har fått göra alldeles för mycket där hemma. Även fall arbetsuppgifterna är hur kul som helst så är det inte roligt att bara göra sitt eget och säga nej till alla sociala aktiviteter, arbete där hemma och i stort sätt all träning.

Träningen har blivit minimal. När mina konkurrenter stannat kvar i Europa efter Marcialonga och kört långpass på fina anläggningar har jag klämt in två korta pass på ett konstsnöspår. Jag har i år ännu inte tränat två pass och en och samma dag. Det är inte helt bra med mina målsättningar.

Det är inte mycket snö i Oberammergau, där König Ludwig Lauf avgörs. Men det ska bli mycket nysnö.

Det är inte mycket snö i Oberammergau, där König Ludwig Lauf avgörs. Men det ska bli mycket nysnö.

Men på onsdag blir det bättre, då börjar livet! Jag längtar! Då ska jag pussa Ida, leka med Astrid, umgås med mina vänner och träna. Kanske till och med tejpa fast halkskydd i källartrappan. Och eventuellt blogga mer, jag har så mycket jag vill säga. Vasalöparen går i tryck på tisdag, Swix Ski Classics tar en paus (jag ska ”bara” uppdatera dess sociala medier i mellantiden) och många småuppdrag tar slut.

König Ludwig Lauf på söndag får gå som det går. Det viktigaste är att jag från och med onsdag kan börja ett normalt liv och dessutom försöka träna ordentligt!

Nu ska jag fortsätta att förbereda presskonferensen. Stort tack John Winquist för jättebra förslag till frågor!

Jag bor med Swix Ski Classics, men min klubb Ulricehamns IF bor bara 100 meter bort. Trevligt!

Jag bor med Swix Ski Classics, men min klubb Ulricehamns IF bor bara 100 meter bort. Trevligt!

Publicerat i Skidor, Träning | Etiketter , | 1 kommentar

Marcialonga i bilder

IMG_5944

Här finns lite bilder från Marcialonga 2013 som främst min far Ulf har tagit. Sno gärna vilka ni vill till bloggar, Facebook etc, men hänvisa alltid med KLICKBAR länk till denna blogg.

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Marcialonga 2013 the story

Mathias Fredriksson drog ungefär 41 km åt mig. Tack igen Mathias!

Mathias Fredriksson drog ungefär 41 km åt mig, jag 1 km åt honom. Tack igen Mathias! Jag vet minsann att du tjuvkikar här ibland.

Resultat Marcialonga 2013 finns här.

Bilder Marcialonga 2013 finns här.

Vi hann till Luft Hansa-planet i München, där jag nu sitter framför äppledatan på höghöjd. Men det var på håret. Där är knappt fyra timmars bilfärd mellan Marcialonga-byn Cavalese och Bayerns huvudstad. Men med ”söndags-stau” på autobahn kunde inte ens finbilen från Hertz hålla tiden och det blev en A3-intervall med skidpaketet över ”torget” på Münchens flygplats till incheckningen. Det stod inte högst upp på önskelistan för min mörbultade kropp.

För jag känner mig verkligen mörbultat. 7 mils slit tar på krafterna. Att ryggen mår så bra den ändå gör efter ett sådant här lopp för jag tacka min pilates-tränare Katja Larsson för, det har verkligen hjälpt att gå till henne i höst.

Min målgång i Marcialonga 2013

Min målgång i Marcialonga 2013

Andraklungan i början
Det blev ett slitsamt lopp. Starten gick ganska bra att jag hamnade snabbt i en klunga med många fina namn. Jag tror det var bra fart på finpojkarna i täten första kilometerna, för det sprack upp rejält. Marcialonga går i stora drag svagt uppför i 20 km, svagt nedför i 45 km, svagt uppför i 3 km för att sedan avsluta ned 2 km rejäl klättring i Cascatabacken.

Fram till ca 18 km låg jag i andraklungan med bland andra Anders Myrland (14:e i Vasaloppet 2012), Nicola Marandini (7:a Marcialonga 2011 och 2012), Martin Rosvall (15:e Vasaloppet), Klas Nilsson (31:a idag!), Markus Jönsson (9:a i Vasaloppet) och ”före dettingen” Mathias Fredriksson. Det gick ganska lätt att hänga med uppför och på platten, både då jag stakade och då jag åkte med benen. Nedför var det tyvärr tungt… Och i en nedförsbacke fick Mathias Fredriksson och jag släppa. Kändes väldigt surt. Avskyr att säga det, men tror inte jag släppt den klungan med lika snabba skidor som dom. Den klungan blev 28:a och bakåt.

Som Northug – typ
Sedan sällskapade Mathias och jag i 42 km. Han drog 41 km och jag 1 km. Eller som han sade efteråt (på sina breda dalsländska): ”Fan Wickström, du är som Northug, fast utan en bra finish”. Men vi hade trevligt där vi åkte, han med mobiltelefon till TV4, jag med mobiltelefon till övriga TV-stationer (Finlands TV ringde två gånger, men det var svårt att höra dom, så jag vet inte hur bra rapporten blev). Mathias hade inte bra glid, men bättre än mig, så jag kunde liksom inte dra i nedförsbackarna, vilket han också insåg. Vi hade inte chans att hänga på alla som kom och körde om oss mellan Canazei och Molina. Det är tråkigt med långsamma skidor (och tråkigt att skylla på), men så är det ibland. I Västgötaloppet förra helgen hade jag bra skidor, men knackig form. Idag var formen god, men glidet verkligen ingen höjdare. Anledningen till att jag körde med fäste var för övrigt för att som åkande reporter kunna hänga med så länge som möjligt, annars hade jag kört på ”blanke ski”, som det heter på norska. Ganska många bland de jag åkte hade också fäste, bl a Jönsson och Myrland.

Daniel Tynell var väldigt fikasugen efter målgång

Daniel Tynell var väldigt fikasugen efter målgång

Vid stadion i Val di Fiemme, med ca 15 km kvar, fick Mathias upp farten. Om det berodde på att han var glad över sitt VM-brons i stafett där 2003 eller förbannad på Jörgen Brink för att de inte vann guld vet jag inte. Hur som helst flög jag av med 1 mil kvar och slet på egen hand. När jag nådde Cascatabacken var jag helt kraftlös. 68 km kamp i ilska hade tagit all energi. Trots att jag faktiskt hade lite fäste i den backen stapplade jag upp långsamt med stakning/stakning med frånskjut (37:e bästa split). Ljusår ifrån 2011 då jag flög uppför den backen och hade 10:e bästa split. Nu åkte jag i alla fall om 3-4 st och blev 51:a i mål, att jämföra med 42:a 2011.

Revansch i König
Men annars är jag glad! En trevlig helg med italienska läckerheter på tallriken och i glaset, kul jobb med Swix Ski Classics och roligt att se en överlycklig och groggy Rickard Bergengren efter målgång! Nästa helg blir det König Ludwig Lauf, utan fästvalla.

Stort tack alla för service före, under och efter loppet!

Rickard Bergengren gjorde återigen ett superbra lopp och var både överlycklig och grogga efteråt. Är han, Z och Adam Steen årets tre kometer i skidsverige? Tillsammans med Emma Wikén?

Rickard Bergengren gjorde återigen ett superbra lopp och var både överlycklig och groggy efteråt. Är han, Z och Adam Steen årets tre kometer i skidsverige? Tillsammans med Emma Wikén?

Publicerat i Skidor, tävling (sedan juli 2012), Träning | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 4 kommentarer

Marcialongas vackraste nummerlapp

När jag åkte Marcialonga 2011 (enda gången hittills) var jag 10:e snabbast i stakningen uppför den 3 km långa Cascatabacken i avslutningen av loppet. Fan i mej inte dåligt av en kille född i september.

När jag åkte Marcialonga 2011 (enda gången hittills) var jag 10:e snabbast i stakningen uppför den 3 km långa Cascatabacken i avslutningen av loppet. Fan i mej inte dåligt av en kille född i september.

Den här nummerlappen kommer jag att tävla med i morgon. Med ficka för GPS och mobiltelefon. TV4 har Mathias Fredriksson på plats, men övriga 15 TV-stationer världen över har möjlighet att ringa mig.

Den här nummerlappen kommer jag att tävla med i morgon. Med ficka för GPS och mobiltelefon. TV4 har Mathias Fredriksson på plats, men övriga 15 TV-stationer världen över har möjlighet att ringa mig.

Pappa kommer från Ängelholm och fick faktiskt min Ski Team Skåne-mössa i julklapp. Förlåt Håkan Huselius, men pappa blev skitglad.

Pappa kommer från Ängelholm och fick faktiskt min Ski Team Skåne-mössa i julklapp. Förlåt Håkan Huselius, men pappa blev skitglad.

Det gäller att hålla sladdarna till den enkla Nokiatelefonen på plats.

Det gäller att hålla sladdarna till den enkla Nokiatelefonen på plats. För övrigt var solen och spåren i Lavaze inte jättetråkigt. Det höll samma klass som Borås konstsnöslinga på 4 km.

 

Presskonferrensen var intensiv och tog 1,5 h. Jag ställde frågor till totalt ca 25 långloppsstjärnor och lagledare.

Presskonferrensen var intensiv och tog 1,5 h. Jag ställde frågor till totalt ca 25 långloppsstjärnor och lagledare.

Publicerat i Skidor, Träning | Etiketter , , , , , , , | 2 kommentarer

2012 vs 2013 – och 38:a på gubbdistans

24:a i Jizerska förra året. Den formen hoppas jag nå första söndagen i mars.

29:a i Jizerska förra året. Den formen hoppas jag nå första söndagen i mars.

Förra året hade jag en fantastisk skidsäsong. Jag var typ i toppform hela tiden. Och det var heller inget jag hymlade om. Jag kunde skriva grejer på bloggen som ”jag ska inte neka till att jag känner mig i toppform” och ”jag tror verkligen att jag kommer att prestera bra på tävlingen i helgen”. Jag åkte och levde med ett sprudlande skidsjälvförtroende. Resultaten efter nyår så då ut så här (loppen i fet stil stakade jag utan fästvalla):

29: Jizerska Padesatka (före bl a Jörgen Brink)
16:e Intersportloppet (1 min efter segraren Jimmie Johnsson)
1: Boråsmästerskapen
1:a Stråkenloppet (seger med 8 minuter)
41:a König Ludwig Lauf (ledde efter 4 km, föll och bröt staven efter 5 km)
2:a Huskvarnaloppet
3:a Västgötaloppet skejt
3:a Västgötaloppet/Ulricehamnsloppet
4:a Skinnarloppet (34 s efter segraren Håkan Löfström)
60:e Vasaloppet på tiden 3:52:13

I år har tongångarna varit lite annorlunda. Jag har varit sjuk och skadad väldigt mycket ända sedan i juli och det har gått lite upp och ner. Inledningen av tävlingssäsongen har inte varit den bästa, men min förhoppning är fortfarande att komma väl förberedd till Vasaloppet.

HalvVasan var en kul grej förra året.

HalvVasan var en kul grej förra året.

Världens bästa formindikator måste vara SkiErgen. Så länge man håller ungefär samma vikt säger ens tid på 5000 m test eller 5 st 1000 m-intervaller (med 1 min vila) allt om ens långloppsform. Så funkar det i alla fall på mig. Förra året sänkte jag på en månad runt årsskiftet min snittid på tusingarna från 3.37 till 3.31. Det är STOR skillnad. Och så tog jag mig också till en grym form som höll i länge. Mycket av detta var tack vare att jag freestajlade lite vid dips-SM då jag hoppade ner från scenen, skadade hälen och blev tvungen att enbart träna stakning en vecka då jag var i Östersund och åkte på deras kuperade världscupbanor för skidskytte.

Henrik Alm. Blir han årets överraskning i Swix Ski Classics?

Henrik Alm. Blir han årets överraskning i Swix Ski Classics?

Vill skriva positivt
I år har jag ofta legat på betydligt beskedligare 3.40 i snitt. Men i höstas då jag fick ordning på armbågsproblemen började jag plötsligt prestera riktigt bra på SkiErgen och drog bl a 18.03 på 5000 meter, 2 s från pers. Sedan dess har jag varit sjuk mycket. Och jag tar på mig lite för mycket uppdrag. Trots att jag avböjer det mesta har jag tackat ja till lite för många grejer, jag tycker helt enkelt det jag jobbar med är för roligt för mitt eget bästa. Eftersom jag även vill vara en bra make, pappa och husägare har det gjort att träningen kommit i kläm på slutet. Jag minns faktiskt inte senast jag tränade mer än 10 timmar på en och samma vecka eller senast jag sov 8 timmar en natt…

Men jag hoppas på vändning! Det kommer att lugna ner sig efter König Ludwig Lauf och därifrån blir det lite bättre fokus mot Vasaloppet! Och då hoppas jag kunna skriva positiva inlägg här på bloggen. Det är för de flesta roligare att läsa om bra form, bra glid och goda segermiddagar än att klaga lite som jag gör nu. Kämpa Erik!

I höstas tävlade jag i rullskidor utan stavar pga armbågen, men den är bättre nu.

I höstas tävlade jag i rullskidor utan stavar pga armbågen, men den är bättre nu.

Heltidsbloggare?
Och gällande bloggen. Det blir nog kanske några inlägg i veckan, men min drömkarriär skulle vara som enbart bloggare och skidåkare, samt att ge lite föreläsningar. Det är så mycket jag vill förmedla här på bloggen om prylar, träning, långloppseliten, landslaget och rollen som pappa. Kommer ni med en bra idé till hur jag ekonomiskt skulle kunna fixa det så blir det 2-3 inlägg per dag!

Hälsar Erik från en lyxig hyrbil mellan München och Cavalese. En trevlig norrman som missade sitt flyg liftar förresten med oss. Han är född 1972 och började åka skidor som 30 åring. 2006 blev Ole Jakob Naess 38:a i Vasaloppet. Han jobbade heltid och körde gubbdistans på kvällarna. Hoppet lever.

Publicerat i Skidor, Träning | Etiketter , , , , , , , , , , , | 8 kommentarer

Äntligen landat

Så jag har äntligen landat. På ett plan på väg mot Marcialonga via Köpenhamn och München. Jag vet inte om man kan ”landa” på ett flygplan, men det är ju ett inneuttryck. Precis som ”arena”, ”plattform”, ”kontaktytor”, ”hävstångseffekt”, ”kränkt” ”produktportfölj” och mina två favoriter i dagens politiska värld: ”ta ansvar för” och ”ha förtroende för”. Eller i skidsammanhang: hur ”kroppen” känns.

Det känns bra att sitta här bak i planet med min far Ulf vid min sida. Det har varit en jätterolig och hektisk vecka med låååånga, men inspirerande arbetsdagar som bland annat innehållit:

En tidigare allsvensk hockeyspelare från BHC är med i en av skidkurserna. Kanske kan han skejta lika bra som Daniel Parkhagen?

En tidigare allsvensk hockeyspelare från BHC är med i en av skidkurserna. Kanske kan han skejta lika bra som hockeykollegan Daniel Parkhagen?

–       Skidskolorna (fortsättningsgruppen måndag och Skanskagruppen tisdag) med tillhörande vallning och filmning. Jag trivs verkligen med skidlektioner och försöker alltid att gå ”all in”. Vi samlas 30 min innan för vallning och tittar och analyserar film efter den timslånga lektionen. Efteråt lägger jag även upp filmerna på Dropbox. Det känns som jag gör ett bra jobb och det är otroligt roligt att se hur alla förbättrar sig med den individuella feedback de får.

–       Några privatlektioner. Jag ger bara ett fåtal lektioner i vinter, de som varit inbokade sedan lång tid tillbaka. Tyvärr får jag tacka nej till förfrågningar nästan varje dag. Nästa år ska jag förmodligen ha ett annat upplägg och välkomna fler till tekniklektioner!

Foto: Luca Mara(thon)

Foto: Luca Mara(thon)

–       Arbete med Vasalöparen: intervjuer, faktainsamling (moderna människor kallar det research på svenska), fotande, bildinsamling, sista test av produkter, dialog med leverantörer, dialog med formgivaren, korrektur av text, korrektur av form, få in material från frilansare, sista justering av innehåll, kontakt med annonssäljaren, kontakt med ansvarig utgivare, samt att skriva artiklarna. Ja, själva textskrivandet är faktiskt en försvinnande liten del i helheten av ett redaktörsjobb.

–       Arbete med Swix Ski Classics: Uppdatera hemsidan, hålla koll på de sociala medierna, skriva pressmeddelande inför Marcialonga och plugga på långloppsvärlden inför den delvis TV-sända presskonferensen i morgon då jag ska vara moderator.

De lägger mig längst bak i puffbilden för Min Utmaning! Utseendefråga?

De lägger mig längst bak i puffbilden för Min Utmaning! Utseendefråga?

–       Min Utmaning. Jag är längdskidcoach i detta projekt som råddas av Runners World i samarbete med bland annat FunBeat och En Svensk Klassiker. Det är några ”utmanare” med olika målsättningar som ska få hjälp med träningen inför varje klassikerevent. För min del handlar det om att coacha dem från nu till Vasaloppsveckan, så det är ganska kort tid. Men jag hoppas ändå att mitt program dag för dag ska vara till stor hjälp. De får även support med frågor och svar angående träning, utrustning och tävlingsförberedelser. Jag har haft 3 st telefonsamtal på 20-40 min med adepterna och därefter utformat programmen, bl a efter följande kriterier: målsättning, tidigare resultat, träningsbakgrund, skidvana, överkroppsstyrka, familj, jobb, utrustning, geografiska träningsmöjligheter etc. Vissa kanske är urstarka med har aldrig åkt skidor, de får åka mycket ”vanlig skidåkning” och en del utan stavar. Andra har kanske åkt skidor hela livet men saknar överkroppsstyrka, de får staka mer och köra SkiErg. Andra gillar att cykla och då får man behålla det till viss del, även i fall det blir mycket grennära träning nu nära inpå loppet.

Publicerat i Skidor | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , | 1 kommentar

Västgötaloppet 2013 the story

Resultat Västgötaloppet 2013 finns här.

IMG_3509Så sitter man här igen. Framför äppledatorn när Ida och Astrid har somnat och jag själv knackar artiklar till Vasalöperskan. Men visst får man ta en paus och skriva om dagens lopp!

För mig är Vasaloppet årets stora mål. Därefter – före långloppen i Europa – är det faktiskt ”hemmatävlingarna” Västgötaloppet, Ulricehamnsloppet och Ymerloppet (ej säkert att jag åker båda av de två sistnämnda). Så därför var det ganska lätt att tagga till med kaffe och Enervitkoffein inför dagens Västgötalopp, där vi körde 42 km klassisk stil på elljusspåret i Ulricehamn.

Banan innehöll således en helvetisk massa svängar, krön och annat skit man slipper i de flesta långlopp. Jag gillar bäst långa backar och få svängar. Men förutsättningarna var fantastiska med -10 grader, halvklart väder och fina konstsnöspår. Och med Astrid som för första gången fick se mig i ett skidlopp.

Karl Zeitz på Atomic blev 13:e man idag och verkar aldrig sluta att imponera.

Karl Zeitz på Atomic blev 14:e man idag och verkar aldrig sluta att imponera.

Ca 300 av deltagarna startade kl 09.00 och ca 600 st startade kl 13.00, för att slippa trängsel. Jag fick en OK start. Första 10 metrarna gick bra, men sedan fick jag slita i 41,99 km. Anton Järnberg satte upp bra fart direkt och det var flåsigt första 5 km. Sedan lugnade det ner sig lite, men först efter ca 15 km kände jag mig tillräckligt otrött för att ta min första rejäla förning, då klungan reducerades från 8 st till 6 st (Markus Jönsson, Anton Järnberg, Henke Alm, snygge-Marcus, Erik ”Bygg” Johansson och jag). Första 2 milen drog jag nog bara ca 3 km totalt, jag hade ofta fullt sjå att hänga med.

Avställd efter ca 3 mil
När min gamla skidgymnasiekompis Henke Alm – som tidigare var en klenis och nu har muskler som en hunk – gick upp och stötte efter ca 25 km blev det riktigt jobbigt och vid ca 30 km flög Erik Bygg och jag av. Vi tappade dock inte allt för mycket på de fyra framför och det blev bara 52 sekunder i mål. Erik 5:a och jag 6:a. Erik och jag växeldrog sista milen, tack för hjälpen Erik! För övrigt var det kul att åka i samma klunga som en person vid namn Erik: varje gång någon sa ”heja Erik” så blev man ju gla´!

Ida saxar i Västgötaloppet Tjejer 18 km.

Ida saxar i Västgötaloppet Tjejer 18 km.

Resultatet är inte någon höjdare, men idag var jag inte bättre. Skidorna gled superbra och fäste tillräckligt, alla vi sex i tätgruppen hade ganska likvärdiga skidor kändes det som. Servicen från min klubb UIF var kanon och taktiskt sätt gjorde jag det mesta rätt hela loppet. Jag var helt enkelt inte bättre än 6:a idag.

Det positiva är att jag trots allt bara var 52 sekunder efter på en bana som verkligen inte passar mig. Det negativa är att jag inte hängde med in och dessutom förlorade mot den där nedrans Erik Bygg. Positivt är ju förresten också att jag inte förlorade mot evigt unge Christian Olsson, som har vansinnigt svårt att lägga av med skidåkning. Då hade jag blivit tvungen att bjuda honom på trerätters. Sedan var det ju också en höjdare att trebarnsmamman Johanna Sundström, som jag hjälpt med träning och teknik, lyckades bli 4:a i damklassen trots minimalt med träningstimmar. Grattis Johanna, jag tar åt mig lite av äran! Även eleverna Katja Larsson och Jenny Johansson gjorde toppenresultat! För att inte tala om Johan Ölander och Pierre Björkli, som gjorde sina livs lopp, ni är grymma!

Stort tack till arrangören som gjorde ett fantastiskt jobb hela helgen med proffsiga tävlingar på alla plan!

Bra lagg
Skidorna vallade UIFs Sören Kannius på Ledsmi.se och de var som sagt skitbra. Höjden på skidorna var ca 0.5 på helvikt och ca 1.7 på halvvikt, uppmätta hos Joakim Engströms pappa i Mora.
–    Glid: Ledsmi grundparaffin + Briko Violet + Swix FC7/FC10 pulver + Swix raka riller 0.75 mm bruten struktur
–    Fäste: Rode Base + Magnar 1 och 2 + Star Top Blue


IMG_3501I övrigt var det en väldigt trevlig helg, som här kommer i en formell resumé:

– I fredags kom den våldsamt trevlige skåningen Rickard Bergengren förbi och vi gick ner i källaren till mitt vallatempel. Där visade han mig rotorborstar, pulverinkorkning och annat hokus pokus han lärt sig av Andreas Forneman. Rickard har gjort grymma framsteg i år och är god för topp 300 i Vasaloppet. Han är dock inte världsbäst på knixiga banor och var 14 minuter efter täten idag.

– I lördags åkte Ida Västgötaloppet Tjejer 18 km K och Astrid och jag hejade på. Ida har kört ungefär 15 st träningspass senaste halvåret, så det blev en lång dag. Men jäklar vad stolt jag blev över henne, dels för att hon av egen vilja (ja, faktiskt) ställde upp, dels att hon fullföljde. På kvällen kom min gamle skidgymnasievän Jochen Gustafsson hit och sov över, eftersom han åkt DM 15 km F i Borås och skulle åka Västgötaloppet dagen efter. Till middagen kom även Martin och Josefin, samt Olle och Jessica. Det var jag som stod för matlagningen, så det blev flygande Jakob, det ända jag kan.

– Idag efter loppet blev vi bjudna på lunch hos Oscar och Elisabeth Bergenholtz. Oscar skidade in som 64:e man idag och var nöjd. Ännu nöjdare borde han vara med att deras fantastiskt fina hus de hyr i Målsryd har en snöskoter i sitt garage. Fattas bara spårkälke. På kvällen kom Astrids gudfar Tobias Magnusson förbi för att hämta en grej. Tobias driver vandrarhemmet Vita Vilan i Borås, bo gärna där om ni ska till världens bästa stad någon gång!

Rickard Bergengren, en av världens snabbaste skåningar, i mitt vallatempel.

Rickard Bergengren, en av världens snabbaste skåningar, i mitt vallatempel.

Publicerat i Skidor, tävling (sedan juli 2012), Träning | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 5 kommentarer

Detta har hänt

Min målgång i Jizerska i söndags. Foto: Magnus Östh.

Min målgång i Jizerska i söndags. Foto: Magnus Östh. Atomics klassiska skor har bytts ut mot ett par Skiathlonskor jag använder vid staklopp. Min svaga gluteus medium lyser igenom: kobent som få.

Sedan bloggpausen i augusti finns detta att berätta:

  • Det är helt fantastiskt att vara pappa. Astrid växer och är nu snart 8 månader gammal. Hon har två lägen: skitglad eller asarg, det senare mer sällan som tur är. Ida har börjat jobba 20 procent så jag är hemma med Astrid en dag i veckan. Det är verkligen jättekul, betydligt roligare än jag kunde ana. Vi brukar hoppa i sängen skotta snö ihop.
  • Mina uppdrag går verkligen superbra. Alla skidskolorna i Borås är fullbokade (totalt 30 personer) och började nu i veckan. Två gäng på måndagar och ett gäng på tisdagar. Jag håller i två av grupperna, och Olle Häggdahl håller i nybörjargruppen. På tisdagar är det enbart Skanska-anställda, Skanska i Borås bokade en hel kurs själva med mig som lärare. Häftigt! Något det kan bli mer av framöver.
  • Som personlig tränare och instruktör för privatlektioner får jag tyvärr fortfarande säga nej till allting. Jag får väldigt mycket förfrågningar, men hur mycket jag än vill så går det inte att klona sig själv. Då är det lättare att bli inhyrd en dag eller två, så det blir mycket på en och samma gång. Jag var bland annat i Långberget med Ski Team Skåne en helg som instruktör och föreläsare. Stort tack alla ni för några toppentrevliga dagar! Jag har även haft ett par andra föreläsningar som jag tror gick bra.
  • Vasaloppslägret som jag ordnar i Torsby 13-15 september verkar vara populärt. Redan är 18 av 24 platser bokade!
Någon fann Jesus i Jizerska. Foto: Magnus Östh.

Någon fann Jesus i Jizerska. Foto: Magnus Östh.

Mest journalist

  • Mitt största uppdrag är fortfarande som redaktör, skribent och fotograf för Vasalöparen. Det tuffar på som vanligt och inför februarinumret har det som brukligt blivit en hel del pryltestande. Och en stor intervju med en kille som har sex bokstäver i förnamnet och fem bokstäver i efternamnet. Det är inte sossarnas Stefan Lövén, han stavar ju sitt efternamn Löfven.
  • Att jobba som journalist för Swix Ski Classics är ett ganska stort jobb, och inte direkt någon kassako om man börjar räkna timlön, men oerhört lärorikt. Jag är med på alla sex långloppen i Europa och gör allt möjligt. Mellan tävlingarna uppdaterar jag organisationens hemsida och sociala medier. Detta kommer nog att kunna utvecklas…

Varför måste jag hålla på det så många olika saker förresten? Det är helt klart ett veritabelt problem att tycka allting är spännande och roligt.

Här får jag mina 15 sekunder i Swix Ski Classics ledartröja.

Här får jag mina 15 sekunder i Swix Ski Classics ledartröja. Angående det korta håret: jag fick en impuls när jag körde förbi Netonnet en dag och råkade köpa en trimmer som jag använde. Ida blev inte glad när jag kom hem.

Så långt allt väldigt bra. Träningen har dock varit ett sorgebarn i höst. Armbågen har bråkat och sedan i mitten av oktober har jag varit sjuk i FYRA omgångar. Ajaj, att vara frisk har tidigare varit min styrka. Självklart har barnaskri påverkat sömnen, men det har också varit väldigt stressande att få ihop vardagen med heltidsjobb (drygt), barn, fru och renoveringsobjekt till hus. Ida har dragit ett jättelass med Astrid och med hemmet, men ändå är svårt att få allt att gå ihop. Det har varit blandade känslor att jobba hemifrån: underbart att få vara så nära sin familj på dagarna, men samtidigt svårt att jobba lika effektivt framför datamaskinen. Många träningspass har blivit inställda, men ändå har det vissa perioder gått riktigt bra. Som när jag var länge i Ramsau i höst, då var jag i mitt LIVS form. Utan tvekan. Så jag vet att jag har något stort på gång om jag får vara frisk. Jag känner verkligen att jag äntligen vet precis hur jag ska optimera min träning för att bli bättre än någonsin.

Jag har ju fyllt 30 år också. Det var en speciell dag, mer om det någon annan gång.

För övrigt har jag rationaliserat bort en del i vardagen nu:
–    skriver inte träningsdagbok längre
–    stretchar ingenting
–    tränar styrka hemma i källaren istället för på gym
–    läser inte Borås Tidning lika noggrant
–    tränar betydligt mindre
–    tävlar betydligt mindre
–    särar inte längre på benen (har ett nyårslöfte om att inte skejta innan Vasaloppet)
–    samlar inte längre på jordnötssmörsburkar
–    försöker att inte blogga så ofta
–    läser väldigt få skidbloggar
–    har fortfarande inte kopplat in teven hemma
–    slutar svara på SMS efter två meddelanden i en konversation (Olle har lärt sig)

På söndag väntar Västgötaloppet (mål topp 3) och helgen efter det Marcialonga (mål topp 30). Hårdast motstånd i Västgötaloppet blir nog Dan Moberg, Markus Jönsson, Anton Järnberg och Henrik Alm. Slår jag någon av dessa finåkare är jag nöjd.

Publicerat i Skidor, Träning | Etiketter , , , , , , , , | 4 kommentarer