Jag har mjuknat och insett att det är roligare om fler kan använda bilderna. Detta gäller framöver.
En stor kram + moms (ingen kostnad) för en bild som ska användas för bloggar, Facebooksida, mejlas ut till bekanta etc. Så länge det finns en KLICKBAR länkhänvisning till min blogg.
1000 kr + moms för en bild som ska tryckas i en dagstidning eller användas i marknadsföringssyfte.
3000 kr + moms för fritt antal bilder från ett event.
För några månader sedan läste jag boken Pulsträning, av idrottsfysiologerna Mikael Mattsson och Filip Larsen. Det var ett recensionsex från SISU Idrottsböcker, men till i Vasalöparen gjorde vi bara en notis, ingen recension.
Jag tänker inte skriva en fullvärdig recension, men det var i alla fall en mycket läsvärd bok för träningsnörden. Trots att jag anser ser mig ganska påläst på området lärde jag mig en del nytt och fick bland annat nya infallsvinklar på områden som:
Jag tycker även att boken är en mycket bra anatomisk och fysiologisk genomgång av människan som konditionsidrottare.
För den som vill ta del av lite konditionsidrottspornografi finns boken/häftet att köpa här.
Jag pratade mycket med den rolige och trevlige Lasse Jonsson på Swix under dagen (läs: mjölkade han på vallatips)
Förra året skrev Adam Steen att han kände sig Vasaloppsbakis första måndagen i mars. Jag tycker det är en fantastisk bra term. Så känner jag mig fortfarande, trots att det har gått fem dagar sedan det långa loppet.
Träningsvärken var värst nere i ryggslutet, men jag har även sovit dåligt och tränat lite. Och ätit mindre nyttigt än vad en idrottsman borde göra. Dessutom har uppgiften som extraspeaker på JSM i Borås varit ganska tuff. Arrangemangen är grymt bra och jag har skitkul, men att vara där uppe hela dagen och göra 50 kortintervjuer är ganska påfrestande. Särskilt när ens vanliga jobb börjar när man kommer hem.
Igår åkte skidor 30 minuter. Det var första gången jag höjde pulsen sedan Vasaloppet. Det har blivit många vilodagar. Jag hade tänkt åka Tranemoloppet på söndag, men jag känner mig fruktansvärt hängig så jag vet inte om jag kommer till start. Idag är jag ledig från JSM, men jag kommer nog ändå inte att träna. Jag vill känna mig helt på topp innan jag sätter igång igen.
Jag hoppas kunna känna mig pigg som en lärka i morgon!
Bilderna är vad iFånen åtstadkom vid sprinttävlingarna.
Sofia Henriksson vann D17-18
Eva Settlin vann D19-20
Carl Quicklund vann H19-20
Dagens outfit från sjukhuset i onsdags
I onsdags genomgick jag en magnetkameraundersökning på sjukhuset i Borås. Jag har en lurig, djup skada i sätesmuskeln som gjort att jag i princip inte kunnat springa någonting på 1,5 år. Några korta backpass då och då har jag klarat av, men en svag smärta har legat där och skavt hela tiden. Skidåkning och cykling har dock funkat utan problem.
För alla som inte har blivit plåtade med en magnetkamera så kan jag säga att det inte är någon angenäm upplevelse. Först får man ta på sig en tvångströja (typ) och sedan får man ligga en kvart i en tunnel som väsnas. Som tur är skickar de med ett par hörselkåpor med radio. Jag hade ett jäkla flyt som fick höra skidskytte på radiosporten. Då blev jag lugn och glad.
Svaret på undersökningen kommer om en vecka. Vilken rehabträning ska man då börja med? Kanske får jag springa obehindrat igen någon gång. Det har jag drömt om länge.
Efter sju fantastiskt trevliga måndagar hade vi igår avslutning för skidkurserna. Jag hade en nybörjargrupp och en fortsättningsgrupp, med 12 st i varje.
Sista gången blev förutom skidturen en härlig tårtnjutning med kaffe och te. Carola Schill, sambo med Z, hade bakat den magiskt fina tårtan. Se fler tårtbilder här.
Carl Quicklund 10 km F vann överlägset i H19-20. Han såg fikasugen ut efteråt.
Karl-Johan Westberg intervjuas av TV4
Karl-Johan Westberg skejtade till sig ett brons på 10 km när junior-SM inleddes på Borås Skidstadion igår. Grattis! Starkt gjort att palla för trycket på hemmaplan. Idag har han guldchans i den klassiska sprinten.
Att hjälpa Per Forsberg som speaker var riktigt roligt. Han har erfarenhet från radiosporten, kanal plus och typ en miljon hockeymatcher och orienteringstävlingar. Han stod i speakertornet där Alexander Westberg assisterade. Jag stod i målområdet och intervjuade åkare som kom i mål, ledare, TDn, vallaren Lasse Jonsson med flera.
Om jag gjorde ett bra jobb eller ej vet jag inte. Men jag fick i alla fall beröm av Per Forsberg, vilket sägs vara ett gott betyg. Det var första gången jag hade den rollen och det var inte lätt med fördröjningar och att sätta tajmningen. Man lär sig! Jag smög med mig telefon och tog några mobilbilder.
Ledarsoffan, precis som vid världscuptävlingar. Jag satte mig där då och då, det var skönt för baken.
Per Forsberg pratar stockholmska och är en fruktansvärt duktigt speaker
Solen skiner alltid i Borås
Jag har fått jättemånga mejl på sistone från läsare som undrar om och hur de kan använda bilder som jag lägger upp här på bloggen. Det finns nu en flik där jag talar om hur det funkar.
Egentligen tar jag betalt för alla bilder, men ofta tillåter jag viss användning på nätet. För dig som vill ha en bild till blogg/Facebooksida går det i regel bra med KLICKBAR länkhänvisning till min blogg.
Se mer under ”Bildanvändning” under fliken ”Annat”.
Jesper, Jocke och Kalle. Borås SKs stafettlag som siktar högt.
Idag börjar JSM i Borås med individuella tävlingar i skejt. Onsdag, torsdag, lördag och söndag ska jag och Alexander Westberg sajdkicka finspeakern Per Forsberg. Jag är nervös som attans.
Borås Tidning lyckades fånga mig på bild när jag skar mållinjen i Vasaloppet.
För första gången i mitt liv har jag blivit intervjuad i radio som idrottsman. Först innan Vasaloppet och sedan efter. Det var Jonas Coltings älsklingar på Radio Sjuhärad som hörde av sig båda gångerna.
Intervjun innan loppet hittar jag inte på nätet nu, det är det gör inte så mycket. Det är ofta ganska obehagligt att höra sin egen röst inspelad.
Erik på radio efter Vasaloppet
Oskar Lund och Erik Wickström, Götalands två största anhängare av eurotechno. Jag måste dock erkänna att Oskars skivsamling är både bättre och större än min. Soligt?
Måndag: 1.44 h klassiskt. Själv från starten till Mångsbodarna i rejält snöfall.
Tisdag: HalvVasan i lugn takt på 2.35 h. Körde på i backen upp mot vägundergången och Lundbäcksbacken, ca 4 min vardera. Känns att jag har varit sjuk. Sol och fint före, kul! Ingen uppvärmning eller nedåkning.
Onsdag: Klassiska intervaller mellan Mångsbodarna och Risberg. Först ett drag uppför på 17.49 min med ben från kilometerskylt 62 till 57 (strax innan Tennäng till ca 1 km Risberg). Sedan 3 st 3 min stakint med 2 min vila, mest uppför. SEGT, fick ingen fart eller flås. Länge sedan intervaller sist. Moddigt, många plusgrader. Totalt 50 min.
Torsdag:
– Klassiska intervaller. 4 st 4 min med 2 min vila med Emil och snygge-Marcus. 2,5 st i första backen, 1,5 st uppe på flacken. Isigt, typ inget fäste för mig. Men orkade staka minst lika snabbt uppför som en diagonalande Emil. Kändes bra, brukar inte kunna hålla jämna steg med dom på intervaller. Totalt 1.30 h.
– 1 h lugnt K från Risberg till vägundergången efter Evertsberg i blandföre, is/moddigt. Ca 19 km/h i snitt.
Fredag: 50 min lugn åkning från starten till Smågan (43 min den sträckan) med Johan Nyman.
Lördag: Skidtest + 30 min åkning 3 st korta intervaller med kort vila, sammanlagt 5 min effektivt hårt
Söndag: Vasaloppet 90 km K. 60:e man på 3:52:13. Segraren Brink 13.32 min före. Hängde med till Mångsbodarna. Borde ha kört ovallat. 10 min uppvärmning, ingen nedåkning.
Totalt 13.01 h träning varav 48 min A3 (hårt) och 3.51 h tävling (1 st). Ingen styrka.
Kommentarer: Valde att träna mer än vanligt i Vasaloppsveckan pga av sjukdomen förra veckan. Ville komma igång. Kändes värdelöst mån, tis, ons, men på torsdagens intervaller var jag riktigt stark. Stakade lätt upp för första backen i Sälen och höll bra fart och kände mig pigg. Jag får skylla mig själv att jag inte stakade Vasaloppet, varför jag inte gjorde det tänker jag grubbla över en stund.
