Etikettarkiv: 5000 m skierg

Ergtober 2025 – passen vecka 1

Postat den september 28, 2025 av Erik Wickström

Första veckan: 29 sep – 5 okt Testlopp 5000 m eller FTP-test (ca 30-50 min) 10 min uppvärmning på motstånd 1-4. 5000 m fullt blås ELLER 20 min fullt blås. 5 min nedvarvning på motstånd 1. Valfritt motstånd på testet. … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , , | 1 kommentar

5000 m SkiErg på 17.22 min = PERSONBÄSTA

Postat den september 23, 2025 av Erik Wickström

Nytt personbästa på 5000 m SkiErg! 17.22 min på motstånd 10. Ett snitt på 4,3 w/kg. Jag har kört 72 st 5000 m-test under 15 års tid. Att just 5000 m SkiErg med tiden blivit en så vanlig distans att … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , | Kommentarer inaktiverade för 5000 m SkiErg på 17.22 min = PERSONBÄSTA

5000 m SkiErg på 17.31 min

Postat den juli 10, 2025 av Erik Wickström

5000 m SkiErg på 17.31 min. SkiErg-projektet har funkat hittills. Igår körde jag min 4:e bästa femtusing (4,2 w/kg) på 71 st försök. 8 s från pers. Motstånd 8 (de tre bästa tiderna har jag kört på motstånd 10). Vad … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , | 1 kommentar

Film på passet ”Fem av varje” och 10 veckor av SkiErg-projektet

Postat den juni 27, 2025 av Erik Wickström

”Fem av varje” är ett av passen i Wickström Coaching. Vi sätter rikttider på alla SkiErg-pass i vår grupp i appen ErgZone, så du vet hur hårt du ska köra på intervallerna utifrån din förmåga. Utgångspunkten är hur du presterar … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , , , , , | 1 kommentar

Stakmaskinslagarna

Postat den oktober 29, 2024 av Erik Wickström

I morgon publiceras ett avsnitt av Lagom Kondition då vi beskriver stakmaskinismen ifall det vore en religion. Eller sekt. Olika religiösa element gås igenom som stakmaskinslagarna (se nedan), heliga platser, högtider, präster och myter. Och inte minst symbolen samt hur … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Stakmaskinslagarna

5000 m SkiErg på 18.23 min – sämsta tiden på 10 år

Postat den april 17, 2024 av Erik Wickström

Förra veckan stod det 5000 m stakmaskin i träningsprogrammen i Wickström Coaching. Jag själv drog också och jag lyckades med 18.23 min (1 min från pers) få till min sämsta tid sedan jag började dra på ”nya” SkiErgen i oktober … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , | Kommentarer inaktiverade för 5000 m SkiErg på 18.23 min – sämsta tiden på 10 år

5000 m SkiErg på 17.43 min

Postat den september 2, 2023 av Erik Wickström

Denna vecka står det 5000 m SkiErg på schemat i Wickström Coaching. Jag körde i tisdags och tiden blev 17.43 min. Det är den bästa tiden sedan 2020 och 20 s från pers. Motstånd 8.

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för 5000 m SkiErg på 17.43 min

Maria Nordström och David Sulkakoski vann SkiErg-loppet

Postat den juni 9, 2020 av Erik Wickström

Vi säger grattis till Maria Nordström och David Sulkakoski som vann SkiErg-loppet. Topp tre i både dam- och herrklassen vinner priser från Skeppshult. Om du inte vann kan du passa på att köpa kvalitetsgrejer i gjutjärn på Skeppshult hemsida med … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , | 4 kommentarer

SkiErg-loppet: Kör 5000 m SkiErg i virtuell tävling

Postat den maj 22, 2020 av Erik Wickström

1-7 juni får du chansen att mäta dig på 5000 m SkiErg. Då arrangerar Niklas Bergh och jag (alltså podcasten Lagom Kondition) SkiErg-loppet. En virtuell tävling på 5000 m SkiErg. Anmälningsavgiften är 90 kr. Ta gärna en bild på dig … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , | Kommentarer inaktiverade för SkiErg-loppet: Kör 5000 m SkiErg i virtuell tävling

5000 m SkiErg på 17.52 min – bästa tiden på över 2 år

Postat den januari 7, 2020 av Erik Wickström

Körde en kvalitativt 25 min-pass idag: 5 min uppvärmning på motstånd 4 i 2.05 min/500 m-fart. 5000 m SkiErg så fort jag kunde på motstånd 8. 2 min nedvarvning på motstånd 1 i 2.20 min/500 m-fart. Tiden 17.52 min är … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , , , | 2 kommentarer