Krya på er Oskar Svärd och Hanna Falk

Det går lite tungt för de båda Ulricehamnsfödda skidstjärnorna Hanna Falk och Oskar Svärd. Tidigare i veckan blev det offentligt att Ulricehamns IFs sprintdrottning drabbats av Twar, vilket förklarar den tunga säsongen. Och idag stod det i Borås Tidning om Team Exspirits Oskar Svärd, som riskerar segdragna problem med sin amöba/parasit.

Jag har skrivit träningsprogram med Oskar och vi körde även ett rullskidspass tillsammans i Tvärred i somras. Han har alltid varit kanonschysst, tagit sig tid att prata och undrar hur det har gått med min skidåkning. Jag hoppas verkligen att denna trevlige västgöte kommer tillbaka till skidåkningen, det han verkligen brinner för.

Hanna har jag lärt känna lite grann som klubbkompis och hon känns också som en mycket trevlig och jordnära tjej. Det märks sannerligen inte att hon vunnit tävlingar i sprintvärldscupen, en mycket ödmjuk tjej.

Krya på er båda två!

Publicerat i Skidor, Träning | Etiketter , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Krya på er Oskar Svärd och Hanna Falk

Morgonmys

Per Löwendahl, Robert Malmgren och jag hade morgonmys på Borås skidstadion idag. 8 varv (32 km) i lugn takt mellan 07.00 och 09.00.

20120216-094958.jpg

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Sliten

Prisutdelning efter Huskvarnaloppet. Kungen Micke fick mest applåder.

Prisutdelning efter Huskvarnaloppet. Kungen Micke (liggandes) fick mest applåder. Notera även Per Orestigs grymt snygga Team United Bakeries-dräkt.

Jag känner mig sliten. Förra veckans tre tävlingar, varav två i skejt, tog hårt på benen. Huskvarnaloppet förra tisdagen avgjordes bara två dagar efter König Ludwig Lauf och jag var inte fullt återhämtat i benen. Att staka ett långlopp är ofta jobbigare för benen än för armarna pga det statiska arbetet.

Och jag var inte beredd på att skejt skulle vara en sådan mjölksyrafest. Jag har tränat mycket lite skejt och cykling i år jämfört med tidigare och jag har helt enkelt tappat en del styrka i underkroppen.

Varfär är alla sorter från Gäsene Ost som jäkla goda på Dala Järnas knäckebröd?

Varfär är alla sorter från Gäsene Ost som jäkla goda på Dala Järnas knäckebröd?

Ingen cup
Så förra veckan och nu känner jag mig lite seg, vilket jag fick erfara igår i Ulricehamn. Emil Ekman, Markus Jönsson och Marcus Johansson akterseglade mig rejält vid K-intervallerna på elljusspåret. De körde 7 st 5 min-intervaller med kort vila, men jag nöjde mig med 4 st.

Jag är egentligen inte jätteorolig, för jag vet att det kan vända ganska snart. Men jag har i alla fall bestämt mig för att inte köra Sverigecupen i Ulricehamn, som tidigare var tänkt. Det känns tråkigt mot min klubb att inte åka på hemmaplan, och att inte anta min kompis Jochen Gustafssons utmaning på skejten. Jag känner dock att 30 km K och 10 km F på tuffa banor bara skulle försämra min form och ge självförtroendet en törn. Därför blir det istället Skinnarloppet, Bessemerloppet eller vila. Förmodligen Skinnarloppet.

Publicerat i Skidor, Träning | Etiketter , , , , , , , , | 6 kommentarer

Skidlektion i Xtra Borås

Ett helt uppslag av dagens Xtra Borås upptas av ett skidreportage om mig och min skidverksamhet i Borås. Redaktören Eric Klefberg har skrivit den trevliga artikeln som finns att läs här.

Läs mer om tidningen Xtra Borås här.

Publicerat i Skidor, Träning | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Stakträning på gymmet – video

Jag var på gymmet två gånger förra veckan för första gången på hundra år. Det var jobbigt. Tre tävlingar på det och jag känner mig sliten nu. Denna vecka och nästa tänkte jag träna lite mer, eftersom jag inte kört mer än 12 timmar någon vecka sedan nyår. Men det blir nog svårt. Jag får vila idag.

Nedan syns en 21 s lång filmsnutt av en gymövning jag kom på (som säkert många andra kommit på tidigare). Som variation till SkiErg.

Publicerat i Skidor, Styrka, Träning | Etiketter , , , , , , | 6 kommentarer

Bilder Västgötaloppet skejt

Ida och Martin Josefsson tog bilderna.

Publicerat i Skidor, Träning | Etiketter , , | 2 kommentarer

Träningsdagbok vecka 6, 2012 – 10.03 timmar i Borås

Måndag 6 feb: Vila
Tisdag 7 feb:
– 45 min gym med Olle. Första 20 min utan vikter.
– Huskvarnaloppet 10 km F. 24.14 min. 3:a. 10 min uppv, 20 min nedåkning.
Onsdag 8 feb:
– 55 min stakning med lite ryck på skidstadion med Martin Josefsson. Innan dess 1.39,7 på 500 m SkiErg med 3 min uppvärmning och ingen nedvarvning.
Torsdag 9 feb:
– 3 h klassisk varav första 1.15 h enbart stakning. Delvis med Per Löwendahl, Olle Häggdahl och Robert Malmgren.
– 1 h SkiErg på motstånd 10 med en 10 s-spurt var 5:e min. Såg på König Ludwig Lauf
– 40 min styrka på Onyx. Första 20 min utan vikter.
Fredag 10 feb:
– 45 min mycket lugn skejt i Ulricehamn på helgens tävlingsbana. Inga ryck. Seg som fan.
Lördag 11 feb:
– Västgötaloppet skate 23 km på Ulricehamns elljusspår (plus kraftledningsbacken). 55,49 min. 3:a, 22 s efter. Seg å det grövsta i benen. Mjölksyra direkt. 10 min uppv, 5 min nedåkning.
Söndag 12 feb:
– Västgötaloppet/Ulricehamnsloppet 42 km K. 2:02:43. 3:a, 1.57 min efter. Släppte efter 8 km, problem i nedförsbackarna. Körde ovallat på klassiska skidor, kändes bra. 10 min uppv, ingen nedåkning.

Totalt 10.03 h träning varav 3.23 h tävling (3 st). 2 styrkepass.

Kommentarer: Seg hela veckan efter tisdagen. Jag verkar inte klara av skejt längre. Lite skejtträning (mindre än förra året) och lite cykel sedan oktober verkar ha gjort att jag är bättre i klassiskt än skejt för första gången sedan 2002. Lite känning i vänster axel vissa dagar. Nästa vecka fler timmar förhoppningsvis. Får se vad det blir till helgen, inte Sverigecupen i Ulricehamn i alla fall som tidigare var tänkt. Kanske åker jag långlopp norrut.

Publicerat i Cykel, Skidor, Träning | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , | 4 kommentarer

Bilder Västgötaloppet/Ulricehamnsloppet

Ida tog några bilder under dagens lopp.

Publicerat i Skidor, Träning | Etiketter , | 2 kommentarer

Västgötaloppet/Ulricehamnsloppet 2012 the story

Prispallen idag. Jag har fått prispengar två dagar i rad. Det känns lyxigt!

Prispallen idag. Jag har fått prispengar två dagar i rad. Det känns lyxigt!

Resultat Västgötaloppet/Ulricehamnsloppet 2012 kommer här.

TACK ALLA I PUBLIKEN! Jag kände mig som en publikfavorit i dagens Västgötalopp/Ulricehamnslopp. Massor med hejarop på golfbanan värmde extra i det strålande solskenet.

Mitt upplopp

Mitt upplopp

Synd bara att jag inte kunde vara med och göra upp om segern. Loppet bestod av fyra varv på en milbana, som till 2/3 gick på golfbanan och 1/3 på elljusspåret. Efter 4 km med avvaktande åkning satte veteranen Peo Svahn in en stöt och då var det bara jag och Markus Jönsson som hängde med. Jag tyckte det gick ganska lätt att hänga med uppför, men jag hade problem att hänga med på det med lättåkta partierna. Efter ca 8 km fick jag släppa i en nedförsbacke.

Sedan åkte själv resten av loppet. Jag höll jämn och bra fart i 3 varv och med en mil kvar låg jag mindre än en minut efter. Men på sista varvet tappade jag en del och i mål var jag ca 2 min efter segraren Markus Jönsson, som spurtade ner Peo Svahn. De två var för bra för mig idag.

Jag stakade hela loppet, som hade en totalstigning på 600 meter enligt en klubbkompis Polarklocka. Det tyckte jag gick bra och jag hade nog gjort likadant och jag kunde välja igen.

Återigen, tack publiken! Och självklart även Ulricehamns IF för fantastisk service. Jag är nöjd med 3:e-platsen, Jönsson (9:a som bäst i Vasaloppet) har jag bara slagit en gång på långlopp och Svahn (15:e som bäst i Vasaloppet) har jag aldrig vunnit över. Så jag gjorde vad jag skulle. Snygge-Marcus på fjärdeplatsen var 42:a förra året i Vasan.

Publicerat i Skidor, Träning | Etiketter , , , , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Västgötaloppet/Ulricehamnsloppet 2012 the story

3:a i Västgötaloppet utan fästvalla

Trots ett fantastisk publikstöd i solskenet kunde jag inte stoppa Markus Jönsson och Peo Svahn idag. Men jag är nöjd med att bli 3:a. The story och bilder kommer ikväll eller i morgon. Nu ska jag duscha.

20120212-135937.jpg

Publicerat i Träning | 4 kommentarer