Etikettarkiv: racefox

Racefox Ski nya versionen av appen

Till helgen ska jag till Orsa med Wickström Coaching. Helgen därefter till Vålådalen med Stockholms Rullskidklubb. Och helgen därefter till Storhogna med CCC1000. Mitten av september till mitten av december är min absoluta högsäsong. Under denna tid kommer det också … Läs mer

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , | Lämna en kommentar

Racefoxvärden på lugna pass – kvot båltryck/attack

Jag får många frågor per mejl angående värden på Racefox. De flesta handlar om motionärer som har en låg kvot mellan båltryck och attack och undrar hur de ska förbättra det förhållandet. När jag kör långlopp har ungefär 2.0 i … Läs mer

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , | 2 kommentarer

Banvallen på Hallandsåsen, asfalterad cykelbana mellan Grevie och Lyavägen i Båstad – och Racefoxvärden

Det var en kalasrik helg i Skåne. Först firade vi syrrans minsting Sigrid när jag kom ner till Vejbystrand fredag kväll. Därefter simskoleavslutning på lördag, följt av 35-års-kalas för Idas syster Erika i Höganäs på kvällen. Och så kalas för … Läs mer

Publicerat i Cykel, Rullskidor, Träning | Märkt , , , , , , , , , , | 7 kommentarer

Trött på Hallandsåsen och Racefox-värden

Det blev en fin tur på 56 km med min far på Hallandsåsen. Vi körde till Margretetorp, upp för Hästens vatten-backen, ner för Hallandsåsen på norrsidan på gamla E6:an till Östra Karup, in till Båstad, upp för Tarravägen och sedan … Läs mer

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , , , , , , , ,

Racefox-värden och snittfart vid en timme fullt blås på Elpex-3:or

Idag körde jag passet TUFFA TIMMEN (se nedan), som var med i förra träningsperioden i Wickström Coaching. Igår började för övrigt en ny träningsperiod och på bara ett par dagar fick vi tre nya medlemmar. Kul! Häng på du också … Läs mer

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , , | 2 kommentarer

Racefox-värden Borås Ski Marathon, Västgötaloppet och Vreta Ski Maraton

Så här har mina Racefox-värden sett ut i de tre långloppen. Precis som resultatlistan och känslan indikerat så var den bästa insatsen i Vreta. Kul att det går framåt. The story kommer. För att läsa värdena nedan så är höga … Läs mer

Publicerat i Prylar, Träning | Märkt , , , , | 3 kommentarer

Regelbunden träning i veckan och nytt Racefox-race

I veckan har jag haft mer pli på träningen. 30 min styrka i atletklubben (hemma i källaren) med Tobias i tisdags, 30 min skejt på skidstadion i onsdags och och 45 min stakning i Ulricehamn i torsdags. Några korta intervaller … Läs mer

Publicerat i Träning | Märkt , , , , | 4 kommentarer

Fint rullskidpass med Racefox-appen

Igår bestämde jag mig för att lägga annat åt sidan och ge mig ut på ett långpass på rullskidor. Definitionen av långpass för mig är minst 1,5 h, vilket jag klarade med en knapp minut. Turen blev den klassiska Bredaredsrundan … Läs mer

Publicerat i Träning | Märkt , , , | 2 kommentarer

Nordenskiöldsloppet 2017 the story

Resultat Nordenskiöldsloppet 2017 finns här. Bilder finns bl a här. Jag blev 11:a i det 22 mil långa loppet på tiden 12:08:40. Segraren Andreas Nygaard var 20.33 min före. Det är tisdag lunch och knappt tre dygn sedan jag gick … Läs mer

Publicerat i tävling (sedan juli 2012), Träning | Märkt , , , , , , , | 7 kommentarer

Racefox – 10 tips för användning

På lördag ska jag åka Nordenskiöldsloppet med rörelseanalysappen Racefox. Här några tips jag samlat ihop efter att jag använt appen främst i höst och i vinter: Kör en handfull pass med appen innan du drar för stora slutsatser. Ta dig … Läs mer

Publicerat i Prylar, Träning | Märkt , , , , , , ,