Marcialonga i bilder

IMG_5944

Här finns lite bilder från Marcialonga 2013 som främst min far Ulf har tagit. Sno gärna vilka ni vill till bloggar, Facebook etc, men hänvisa alltid med KLICKBAR länk till denna blogg.

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Marcialonga 2013 the story

Mathias Fredriksson drog ungefär 41 km åt mig. Tack igen Mathias!

Mathias Fredriksson drog ungefär 41 km åt mig, jag 1 km åt honom. Tack igen Mathias! Jag vet minsann att du tjuvkikar här ibland.

Resultat Marcialonga 2013 finns här.

Bilder Marcialonga 2013 finns här.

Vi hann till Luft Hansa-planet i München, där jag nu sitter framför äppledatan på höghöjd. Men det var på håret. Där är knappt fyra timmars bilfärd mellan Marcialonga-byn Cavalese och Bayerns huvudstad. Men med ”söndags-stau” på autobahn kunde inte ens finbilen från Hertz hålla tiden och det blev en A3-intervall med skidpaketet över ”torget” på Münchens flygplats till incheckningen. Det stod inte högst upp på önskelistan för min mörbultade kropp.

För jag känner mig verkligen mörbultat. 7 mils slit tar på krafterna. Att ryggen mår så bra den ändå gör efter ett sådant här lopp för jag tacka min pilates-tränare Katja Larsson för, det har verkligen hjälpt att gå till henne i höst.

Min målgång i Marcialonga 2013

Min målgång i Marcialonga 2013

Andraklungan i början
Det blev ett slitsamt lopp. Starten gick ganska bra att jag hamnade snabbt i en klunga med många fina namn. Jag tror det var bra fart på finpojkarna i täten första kilometerna, för det sprack upp rejält. Marcialonga går i stora drag svagt uppför i 20 km, svagt nedför i 45 km, svagt uppför i 3 km för att sedan avsluta ned 2 km rejäl klättring i Cascatabacken.

Fram till ca 18 km låg jag i andraklungan med bland andra Anders Myrland (14:e i Vasaloppet 2012), Nicola Marandini (7:a Marcialonga 2011 och 2012), Martin Rosvall (15:e Vasaloppet), Klas Nilsson (31:a idag!), Markus Jönsson (9:a i Vasaloppet) och ”före dettingen” Mathias Fredriksson. Det gick ganska lätt att hänga med uppför och på platten, både då jag stakade och då jag åkte med benen. Nedför var det tyvärr tungt… Och i en nedförsbacke fick Mathias Fredriksson och jag släppa. Kändes väldigt surt. Avskyr att säga det, men tror inte jag släppt den klungan med lika snabba skidor som dom. Den klungan blev 28:a och bakåt.

Som Northug – typ
Sedan sällskapade Mathias och jag i 42 km. Han drog 41 km och jag 1 km. Eller som han sade efteråt (på sina breda dalsländska): ”Fan Wickström, du är som Northug, fast utan en bra finish”. Men vi hade trevligt där vi åkte, han med mobiltelefon till TV4, jag med mobiltelefon till övriga TV-stationer (Finlands TV ringde två gånger, men det var svårt att höra dom, så jag vet inte hur bra rapporten blev). Mathias hade inte bra glid, men bättre än mig, så jag kunde liksom inte dra i nedförsbackarna, vilket han också insåg. Vi hade inte chans att hänga på alla som kom och körde om oss mellan Canazei och Molina. Det är tråkigt med långsamma skidor (och tråkigt att skylla på), men så är det ibland. I Västgötaloppet förra helgen hade jag bra skidor, men knackig form. Idag var formen god, men glidet verkligen ingen höjdare. Anledningen till att jag körde med fäste var för övrigt för att som åkande reporter kunna hänga med så länge som möjligt, annars hade jag kört på ”blanke ski”, som det heter på norska. Ganska många bland de jag åkte hade också fäste, bl a Jönsson och Myrland.

Daniel Tynell var väldigt fikasugen efter målgång

Daniel Tynell var väldigt fikasugen efter målgång

Vid stadion i Val di Fiemme, med ca 15 km kvar, fick Mathias upp farten. Om det berodde på att han var glad över sitt VM-brons i stafett där 2003 eller förbannad på Jörgen Brink för att de inte vann guld vet jag inte. Hur som helst flög jag av med 1 mil kvar och slet på egen hand. När jag nådde Cascatabacken var jag helt kraftlös. 68 km kamp i ilska hade tagit all energi. Trots att jag faktiskt hade lite fäste i den backen stapplade jag upp långsamt med stakning/stakning med frånskjut (37:e bästa split). Ljusår ifrån 2011 då jag flög uppför den backen och hade 10:e bästa split. Nu åkte jag i alla fall om 3-4 st och blev 51:a i mål, att jämföra med 42:a 2011.

Revansch i König
Men annars är jag glad! En trevlig helg med italienska läckerheter på tallriken och i glaset, kul jobb med Swix Ski Classics och roligt att se en överlycklig och groggy Rickard Bergengren efter målgång! Nästa helg blir det König Ludwig Lauf, utan fästvalla.

Stort tack alla för service före, under och efter loppet!

Rickard Bergengren gjorde återigen ett superbra lopp och var både överlycklig och grogga efteråt. Är han, Z och Adam Steen årets tre kometer i skidsverige? Tillsammans med Emma Wikén?

Rickard Bergengren gjorde återigen ett superbra lopp och var både överlycklig och groggy efteråt. Är han, Z och Adam Steen årets tre kometer i skidsverige? Tillsammans med Emma Wikén?

Publicerat i Skidor, tävling (sedan juli 2012), Träning | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 4 kommentarer

Marcialongas vackraste nummerlapp

När jag åkte Marcialonga 2011 (enda gången hittills) var jag 10:e snabbast i stakningen uppför den 3 km långa Cascatabacken i avslutningen av loppet. Fan i mej inte dåligt av en kille född i september.

När jag åkte Marcialonga 2011 (enda gången hittills) var jag 10:e snabbast i stakningen uppför den 3 km långa Cascatabacken i avslutningen av loppet. Fan i mej inte dåligt av en kille född i september.

Den här nummerlappen kommer jag att tävla med i morgon. Med ficka för GPS och mobiltelefon. TV4 har Mathias Fredriksson på plats, men övriga 15 TV-stationer världen över har möjlighet att ringa mig.

Den här nummerlappen kommer jag att tävla med i morgon. Med ficka för GPS och mobiltelefon. TV4 har Mathias Fredriksson på plats, men övriga 15 TV-stationer världen över har möjlighet att ringa mig.

Pappa kommer från Ängelholm och fick faktiskt min Ski Team Skåne-mössa i julklapp. Förlåt Håkan Huselius, men pappa blev skitglad.

Pappa kommer från Ängelholm och fick faktiskt min Ski Team Skåne-mössa i julklapp. Förlåt Håkan Huselius, men pappa blev skitglad.

Det gäller att hålla sladdarna till den enkla Nokiatelefonen på plats.

Det gäller att hålla sladdarna till den enkla Nokiatelefonen på plats. För övrigt var solen och spåren i Lavaze inte jättetråkigt. Det höll samma klass som Borås konstsnöslinga på 4 km.

 

Presskonferrensen var intensiv och tog 1,5 h. Jag ställde frågor till totalt ca 25 långloppsstjärnor och lagledare.

Presskonferrensen var intensiv och tog 1,5 h. Jag ställde frågor till totalt ca 25 långloppsstjärnor och lagledare.

Publicerat i Skidor, Träning | Etiketter , , , , , , , | 2 kommentarer

2012 vs 2013 – och 38:a på gubbdistans

24:a i Jizerska förra året. Den formen hoppas jag nå första söndagen i mars.

29:a i Jizerska förra året. Den formen hoppas jag nå första söndagen i mars.

Förra året hade jag en fantastisk skidsäsong. Jag var typ i toppform hela tiden. Och det var heller inget jag hymlade om. Jag kunde skriva grejer på bloggen som ”jag ska inte neka till att jag känner mig i toppform” och ”jag tror verkligen att jag kommer att prestera bra på tävlingen i helgen”. Jag åkte och levde med ett sprudlande skidsjälvförtroende. Resultaten efter nyår så då ut så här (loppen i fet stil stakade jag utan fästvalla):

29: Jizerska Padesatka (före bl a Jörgen Brink)
16:e Intersportloppet (1 min efter segraren Jimmie Johnsson)
1: Boråsmästerskapen
1:a Stråkenloppet (seger med 8 minuter)
41:a König Ludwig Lauf (ledde efter 4 km, föll och bröt staven efter 5 km)
2:a Huskvarnaloppet
3:a Västgötaloppet skejt
3:a Västgötaloppet/Ulricehamnsloppet
4:a Skinnarloppet (34 s efter segraren Håkan Löfström)
60:e Vasaloppet på tiden 3:52:13

I år har tongångarna varit lite annorlunda. Jag har varit sjuk och skadad väldigt mycket ända sedan i juli och det har gått lite upp och ner. Inledningen av tävlingssäsongen har inte varit den bästa, men min förhoppning är fortfarande att komma väl förberedd till Vasaloppet.

HalvVasan var en kul grej förra året.

HalvVasan var en kul grej förra året.

Världens bästa formindikator måste vara SkiErgen. Så länge man håller ungefär samma vikt säger ens tid på 5000 m test eller 5 st 1000 m-intervaller (med 1 min vila) allt om ens långloppsform. Så funkar det i alla fall på mig. Förra året sänkte jag på en månad runt årsskiftet min snittid på tusingarna från 3.37 till 3.31. Det är STOR skillnad. Och så tog jag mig också till en grym form som höll i länge. Mycket av detta var tack vare att jag freestajlade lite vid dips-SM då jag hoppade ner från scenen, skadade hälen och blev tvungen att enbart träna stakning en vecka då jag var i Östersund och åkte på deras kuperade världscupbanor för skidskytte.

Henrik Alm. Blir han årets överraskning i Swix Ski Classics?

Henrik Alm. Blir han årets överraskning i Swix Ski Classics?

Vill skriva positivt
I år har jag ofta legat på betydligt beskedligare 3.40 i snitt. Men i höstas då jag fick ordning på armbågsproblemen började jag plötsligt prestera riktigt bra på SkiErgen och drog bl a 18.03 på 5000 meter, 2 s från pers. Sedan dess har jag varit sjuk mycket. Och jag tar på mig lite för mycket uppdrag. Trots att jag avböjer det mesta har jag tackat ja till lite för många grejer, jag tycker helt enkelt det jag jobbar med är för roligt för mitt eget bästa. Eftersom jag även vill vara en bra make, pappa och husägare har det gjort att träningen kommit i kläm på slutet. Jag minns faktiskt inte senast jag tränade mer än 10 timmar på en och samma vecka eller senast jag sov 8 timmar en natt…

Men jag hoppas på vändning! Det kommer att lugna ner sig efter König Ludwig Lauf och därifrån blir det lite bättre fokus mot Vasaloppet! Och då hoppas jag kunna skriva positiva inlägg här på bloggen. Det är för de flesta roligare att läsa om bra form, bra glid och goda segermiddagar än att klaga lite som jag gör nu. Kämpa Erik!

I höstas tävlade jag i rullskidor utan stavar pga armbågen, men den är bättre nu.

I höstas tävlade jag i rullskidor utan stavar pga armbågen, men den är bättre nu.

Heltidsbloggare?
Och gällande bloggen. Det blir nog kanske några inlägg i veckan, men min drömkarriär skulle vara som enbart bloggare och skidåkare, samt att ge lite föreläsningar. Det är så mycket jag vill förmedla här på bloggen om prylar, träning, långloppseliten, landslaget och rollen som pappa. Kommer ni med en bra idé till hur jag ekonomiskt skulle kunna fixa det så blir det 2-3 inlägg per dag!

Hälsar Erik från en lyxig hyrbil mellan München och Cavalese. En trevlig norrman som missade sitt flyg liftar förresten med oss. Han är född 1972 och började åka skidor som 30 åring. 2006 blev Ole Jakob Naess 38:a i Vasaloppet. Han jobbade heltid och körde gubbdistans på kvällarna. Hoppet lever.

Publicerat i Skidor, Träning | Etiketter , , , , , , , , , , , | 8 kommentarer

Äntligen landat

Så jag har äntligen landat. På ett plan på väg mot Marcialonga via Köpenhamn och München. Jag vet inte om man kan ”landa” på ett flygplan, men det är ju ett inneuttryck. Precis som ”arena”, ”plattform”, ”kontaktytor”, ”hävstångseffekt”, ”kränkt” ”produktportfölj” och mina två favoriter i dagens politiska värld: ”ta ansvar för” och ”ha förtroende för”. Eller i skidsammanhang: hur ”kroppen” känns.

Det känns bra att sitta här bak i planet med min far Ulf vid min sida. Det har varit en jätterolig och hektisk vecka med låååånga, men inspirerande arbetsdagar som bland annat innehållit:

En tidigare allsvensk hockeyspelare från BHC är med i en av skidkurserna. Kanske kan han skejta lika bra som Daniel Parkhagen?

En tidigare allsvensk hockeyspelare från BHC är med i en av skidkurserna. Kanske kan han skejta lika bra som hockeykollegan Daniel Parkhagen?

–       Skidskolorna (fortsättningsgruppen måndag och Skanskagruppen tisdag) med tillhörande vallning och filmning. Jag trivs verkligen med skidlektioner och försöker alltid att gå ”all in”. Vi samlas 30 min innan för vallning och tittar och analyserar film efter den timslånga lektionen. Efteråt lägger jag även upp filmerna på Dropbox. Det känns som jag gör ett bra jobb och det är otroligt roligt att se hur alla förbättrar sig med den individuella feedback de får.

–       Några privatlektioner. Jag ger bara ett fåtal lektioner i vinter, de som varit inbokade sedan lång tid tillbaka. Tyvärr får jag tacka nej till förfrågningar nästan varje dag. Nästa år ska jag förmodligen ha ett annat upplägg och välkomna fler till tekniklektioner!

Foto: Luca Mara(thon)

Foto: Luca Mara(thon)

–       Arbete med Vasalöparen: intervjuer, faktainsamling (moderna människor kallar det research på svenska), fotande, bildinsamling, sista test av produkter, dialog med leverantörer, dialog med formgivaren, korrektur av text, korrektur av form, få in material från frilansare, sista justering av innehåll, kontakt med annonssäljaren, kontakt med ansvarig utgivare, samt att skriva artiklarna. Ja, själva textskrivandet är faktiskt en försvinnande liten del i helheten av ett redaktörsjobb.

–       Arbete med Swix Ski Classics: Uppdatera hemsidan, hålla koll på de sociala medierna, skriva pressmeddelande inför Marcialonga och plugga på långloppsvärlden inför den delvis TV-sända presskonferensen i morgon då jag ska vara moderator.

De lägger mig längst bak i puffbilden för Min Utmaning! Utseendefråga?

De lägger mig längst bak i puffbilden för Min Utmaning! Utseendefråga?

–       Min Utmaning. Jag är längdskidcoach i detta projekt som råddas av Runners World i samarbete med bland annat FunBeat och En Svensk Klassiker. Det är några ”utmanare” med olika målsättningar som ska få hjälp med träningen inför varje klassikerevent. För min del handlar det om att coacha dem från nu till Vasaloppsveckan, så det är ganska kort tid. Men jag hoppas ändå att mitt program dag för dag ska vara till stor hjälp. De får även support med frågor och svar angående träning, utrustning och tävlingsförberedelser. Jag har haft 3 st telefonsamtal på 20-40 min med adepterna och därefter utformat programmen, bl a efter följande kriterier: målsättning, tidigare resultat, träningsbakgrund, skidvana, överkroppsstyrka, familj, jobb, utrustning, geografiska träningsmöjligheter etc. Vissa kanske är urstarka med har aldrig åkt skidor, de får åka mycket ”vanlig skidåkning” och en del utan stavar. Andra har kanske åkt skidor hela livet men saknar överkroppsstyrka, de får staka mer och köra SkiErg. Andra gillar att cykla och då får man behålla det till viss del, även i fall det blir mycket grennära träning nu nära inpå loppet.

Publicerat i Skidor | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , | 1 kommentar

Västgötaloppet 2013 the story

Resultat Västgötaloppet 2013 finns här.

IMG_3509Så sitter man här igen. Framför äppledatorn när Ida och Astrid har somnat och jag själv knackar artiklar till Vasalöperskan. Men visst får man ta en paus och skriva om dagens lopp!

För mig är Vasaloppet årets stora mål. Därefter – före långloppen i Europa – är det faktiskt ”hemmatävlingarna” Västgötaloppet, Ulricehamnsloppet och Ymerloppet (ej säkert att jag åker båda av de två sistnämnda). Så därför var det ganska lätt att tagga till med kaffe och Enervitkoffein inför dagens Västgötalopp, där vi körde 42 km klassisk stil på elljusspåret i Ulricehamn.

Banan innehöll således en helvetisk massa svängar, krön och annat skit man slipper i de flesta långlopp. Jag gillar bäst långa backar och få svängar. Men förutsättningarna var fantastiska med -10 grader, halvklart väder och fina konstsnöspår. Och med Astrid som för första gången fick se mig i ett skidlopp.

Karl Zeitz på Atomic blev 13:e man idag och verkar aldrig sluta att imponera.

Karl Zeitz på Atomic blev 14:e man idag och verkar aldrig sluta att imponera.

Ca 300 av deltagarna startade kl 09.00 och ca 600 st startade kl 13.00, för att slippa trängsel. Jag fick en OK start. Första 10 metrarna gick bra, men sedan fick jag slita i 41,99 km. Anton Järnberg satte upp bra fart direkt och det var flåsigt första 5 km. Sedan lugnade det ner sig lite, men först efter ca 15 km kände jag mig tillräckligt otrött för att ta min första rejäla förning, då klungan reducerades från 8 st till 6 st (Markus Jönsson, Anton Järnberg, Henke Alm, snygge-Marcus, Erik ”Bygg” Johansson och jag). Första 2 milen drog jag nog bara ca 3 km totalt, jag hade ofta fullt sjå att hänga med.

Avställd efter ca 3 mil
När min gamla skidgymnasiekompis Henke Alm – som tidigare var en klenis och nu har muskler som en hunk – gick upp och stötte efter ca 25 km blev det riktigt jobbigt och vid ca 30 km flög Erik Bygg och jag av. Vi tappade dock inte allt för mycket på de fyra framför och det blev bara 52 sekunder i mål. Erik 5:a och jag 6:a. Erik och jag växeldrog sista milen, tack för hjälpen Erik! För övrigt var det kul att åka i samma klunga som en person vid namn Erik: varje gång någon sa ”heja Erik” så blev man ju gla´!

Ida saxar i Västgötaloppet Tjejer 18 km.

Ida saxar i Västgötaloppet Tjejer 18 km.

Resultatet är inte någon höjdare, men idag var jag inte bättre. Skidorna gled superbra och fäste tillräckligt, alla vi sex i tätgruppen hade ganska likvärdiga skidor kändes det som. Servicen från min klubb UIF var kanon och taktiskt sätt gjorde jag det mesta rätt hela loppet. Jag var helt enkelt inte bättre än 6:a idag.

Det positiva är att jag trots allt bara var 52 sekunder efter på en bana som verkligen inte passar mig. Det negativa är att jag inte hängde med in och dessutom förlorade mot den där nedrans Erik Bygg. Positivt är ju förresten också att jag inte förlorade mot evigt unge Christian Olsson, som har vansinnigt svårt att lägga av med skidåkning. Då hade jag blivit tvungen att bjuda honom på trerätters. Sedan var det ju också en höjdare att trebarnsmamman Johanna Sundström, som jag hjälpt med träning och teknik, lyckades bli 4:a i damklassen trots minimalt med träningstimmar. Grattis Johanna, jag tar åt mig lite av äran! Även eleverna Katja Larsson och Jenny Johansson gjorde toppenresultat! För att inte tala om Johan Ölander och Pierre Björkli, som gjorde sina livs lopp, ni är grymma!

Stort tack till arrangören som gjorde ett fantastiskt jobb hela helgen med proffsiga tävlingar på alla plan!

Bra lagg
Skidorna vallade UIFs Sören Kannius på Ledsmi.se och de var som sagt skitbra. Höjden på skidorna var ca 0.5 på helvikt och ca 1.7 på halvvikt, uppmätta hos Joakim Engströms pappa i Mora.
–    Glid: Ledsmi grundparaffin + Briko Violet + Swix FC7/FC10 pulver + Swix raka riller 0.75 mm bruten struktur
–    Fäste: Rode Base + Magnar 1 och 2 + Star Top Blue


IMG_3501I övrigt var det en väldigt trevlig helg, som här kommer i en formell resumé:

– I fredags kom den våldsamt trevlige skåningen Rickard Bergengren förbi och vi gick ner i källaren till mitt vallatempel. Där visade han mig rotorborstar, pulverinkorkning och annat hokus pokus han lärt sig av Andreas Forneman. Rickard har gjort grymma framsteg i år och är god för topp 300 i Vasaloppet. Han är dock inte världsbäst på knixiga banor och var 14 minuter efter täten idag.

– I lördags åkte Ida Västgötaloppet Tjejer 18 km K och Astrid och jag hejade på. Ida har kört ungefär 15 st träningspass senaste halvåret, så det blev en lång dag. Men jäklar vad stolt jag blev över henne, dels för att hon av egen vilja (ja, faktiskt) ställde upp, dels att hon fullföljde. På kvällen kom min gamle skidgymnasievän Jochen Gustafsson hit och sov över, eftersom han åkt DM 15 km F i Borås och skulle åka Västgötaloppet dagen efter. Till middagen kom även Martin och Josefin, samt Olle och Jessica. Det var jag som stod för matlagningen, så det blev flygande Jakob, det ända jag kan.

– Idag efter loppet blev vi bjudna på lunch hos Oscar och Elisabeth Bergenholtz. Oscar skidade in som 64:e man idag och var nöjd. Ännu nöjdare borde han vara med att deras fantastiskt fina hus de hyr i Målsryd har en snöskoter i sitt garage. Fattas bara spårkälke. På kvällen kom Astrids gudfar Tobias Magnusson förbi för att hämta en grej. Tobias driver vandrarhemmet Vita Vilan i Borås, bo gärna där om ni ska till världens bästa stad någon gång!

Rickard Bergengren, en av världens snabbaste skåningar, i mitt vallatempel.

Rickard Bergengren, en av världens snabbaste skåningar, i mitt vallatempel.

Publicerat i Skidor, tävling (sedan juli 2012), Träning | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 5 kommentarer

Detta har hänt

Min målgång i Jizerska i söndags. Foto: Magnus Östh.

Min målgång i Jizerska i söndags. Foto: Magnus Östh. Atomics klassiska skor har bytts ut mot ett par Skiathlonskor jag använder vid staklopp. Min svaga gluteus medium lyser igenom: kobent som få.

Sedan bloggpausen i augusti finns detta att berätta:

  • Det är helt fantastiskt att vara pappa. Astrid växer och är nu snart 8 månader gammal. Hon har två lägen: skitglad eller asarg, det senare mer sällan som tur är. Ida har börjat jobba 20 procent så jag är hemma med Astrid en dag i veckan. Det är verkligen jättekul, betydligt roligare än jag kunde ana. Vi brukar hoppa i sängen skotta snö ihop.
  • Mina uppdrag går verkligen superbra. Alla skidskolorna i Borås är fullbokade (totalt 30 personer) och började nu i veckan. Två gäng på måndagar och ett gäng på tisdagar. Jag håller i två av grupperna, och Olle Häggdahl håller i nybörjargruppen. På tisdagar är det enbart Skanska-anställda, Skanska i Borås bokade en hel kurs själva med mig som lärare. Häftigt! Något det kan bli mer av framöver.
  • Som personlig tränare och instruktör för privatlektioner får jag tyvärr fortfarande säga nej till allting. Jag får väldigt mycket förfrågningar, men hur mycket jag än vill så går det inte att klona sig själv. Då är det lättare att bli inhyrd en dag eller två, så det blir mycket på en och samma gång. Jag var bland annat i Långberget med Ski Team Skåne en helg som instruktör och föreläsare. Stort tack alla ni för några toppentrevliga dagar! Jag har även haft ett par andra föreläsningar som jag tror gick bra.
  • Vasaloppslägret som jag ordnar i Torsby 13-15 september verkar vara populärt. Redan är 18 av 24 platser bokade!
Någon fann Jesus i Jizerska. Foto: Magnus Östh.

Någon fann Jesus i Jizerska. Foto: Magnus Östh.

Mest journalist

  • Mitt största uppdrag är fortfarande som redaktör, skribent och fotograf för Vasalöparen. Det tuffar på som vanligt och inför februarinumret har det som brukligt blivit en hel del pryltestande. Och en stor intervju med en kille som har sex bokstäver i förnamnet och fem bokstäver i efternamnet. Det är inte sossarnas Stefan Lövén, han stavar ju sitt efternamn Löfven.
  • Att jobba som journalist för Swix Ski Classics är ett ganska stort jobb, och inte direkt någon kassako om man börjar räkna timlön, men oerhört lärorikt. Jag är med på alla sex långloppen i Europa och gör allt möjligt. Mellan tävlingarna uppdaterar jag organisationens hemsida och sociala medier. Detta kommer nog att kunna utvecklas…

Varför måste jag hålla på det så många olika saker förresten? Det är helt klart ett veritabelt problem att tycka allting är spännande och roligt.

Här får jag mina 15 sekunder i Swix Ski Classics ledartröja.

Här får jag mina 15 sekunder i Swix Ski Classics ledartröja. Angående det korta håret: jag fick en impuls när jag körde förbi Netonnet en dag och råkade köpa en trimmer som jag använde. Ida blev inte glad när jag kom hem.

Så långt allt väldigt bra. Träningen har dock varit ett sorgebarn i höst. Armbågen har bråkat och sedan i mitten av oktober har jag varit sjuk i FYRA omgångar. Ajaj, att vara frisk har tidigare varit min styrka. Självklart har barnaskri påverkat sömnen, men det har också varit väldigt stressande att få ihop vardagen med heltidsjobb (drygt), barn, fru och renoveringsobjekt till hus. Ida har dragit ett jättelass med Astrid och med hemmet, men ändå är svårt att få allt att gå ihop. Det har varit blandade känslor att jobba hemifrån: underbart att få vara så nära sin familj på dagarna, men samtidigt svårt att jobba lika effektivt framför datamaskinen. Många träningspass har blivit inställda, men ändå har det vissa perioder gått riktigt bra. Som när jag var länge i Ramsau i höst, då var jag i mitt LIVS form. Utan tvekan. Så jag vet att jag har något stort på gång om jag får vara frisk. Jag känner verkligen att jag äntligen vet precis hur jag ska optimera min träning för att bli bättre än någonsin.

Jag har ju fyllt 30 år också. Det var en speciell dag, mer om det någon annan gång.

För övrigt har jag rationaliserat bort en del i vardagen nu:
–    skriver inte träningsdagbok längre
–    stretchar ingenting
–    tränar styrka hemma i källaren istället för på gym
–    läser inte Borås Tidning lika noggrant
–    tränar betydligt mindre
–    tävlar betydligt mindre
–    särar inte längre på benen (har ett nyårslöfte om att inte skejta innan Vasaloppet)
–    samlar inte längre på jordnötssmörsburkar
–    försöker att inte blogga så ofta
–    läser väldigt få skidbloggar
–    har fortfarande inte kopplat in teven hemma
–    slutar svara på SMS efter två meddelanden i en konversation (Olle har lärt sig)

På söndag väntar Västgötaloppet (mål topp 3) och helgen efter det Marcialonga (mål topp 30). Hårdast motstånd i Västgötaloppet blir nog Dan Moberg, Markus Jönsson, Anton Järnberg och Henrik Alm. Slår jag någon av dessa finåkare är jag nöjd.

Publicerat i Skidor, Träning | Etiketter , , , , , , , , | 4 kommentarer

Det andra har skrivit

Diagonalteknik i december. Foto: Luca Mara.

Jag diagonalar i januari. Foto: Luca Mara.

Stort tack för alla mejl, SMS och kommentarer efter återkomsten här på bloggen! Jag känner inte den minsta press att skriva vettiga grejer…

Jag var pappaledig idag när Ida jobbade och på kvällen hade jag skidskola och annat jobb. Så ”detta har hänt sedan i augusti”-inlägget får dröja en dag eller två. Istället refererar jag till vad som stått i andra medier om mig under hösten. Om ni bara orkar med att läsa en grej så satsa på det Fia Jobs skrev, helt klart.

Om uppdraget (ej anställning) som journalist inom Swix Ski Classics: http://www.sweski.com/erik-wickstrom-presschef-for-ski-classics.5086174-185013.html

Om Vasaloppslägret i Torsby i september: http://www.sweski.com/succe-for-wickstroms-vasaloppslager.5089244-184999.html

Om mig som 30-åring i Borås Tidning: Erik 30 år

Om mig som långloppsåkare i Ulricehamns IF: http://www.ut.se/sport/toppakaren-i-uifs-langloppslag%283451436%29.gm

Om mig och mitt skidåkarliv av Fia Jobs: http://www.fiajobs.se/blogg/erikwickstrom.pdf

Om fyllda skidskolor och egna skadebekymmer i december: http://www.langd.se/succe-och-fiasko-for-erik-wickstrom.5135184-86106.html

Som skidcoach på Min Utmaning: http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?GroupID=3668&PostingCode=10896

Stakning med frånskjut. Luca Mara.

Stakning med frånskjut. Foto: Luca Mara.

Stakning. Foto: Luca Mara.

Stakning. Foto: Luca Mara.

Publicerat i Skidor, Träning | Etiketter , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Jizerska 2013 the story

Resultat Jizerska 2013 finns här.

Swix Ski Classics röda jacka går ner och täcker röven. Damlandslagets tränare Rikard Grip (pojkvän till Team Coops Jenny Hansson) har mobbat mig för det hela helgen.

Swix Ski Classics röda jacka går ner och täcker röven. Damlandslagets tränare Rikard Grip (pojkvän till Team Coops Jenny Hansson) har mobbat mig för det hela helgen.

Jag lever, frodas, är glad, dricker italienskt rödvin och är vansinnigt trött i hela kroppen efter att ha kört långloppet Jizerska Padesatka utan fästvalla idag.

Det kommer fortfarande ett par mejl i veckan från personer runt om i landet som vill att jag börjar blogga igen. Jag har tidigare sagt att jag är en ”allt eller inget”-person, som vill skriva varje dag eller aldrig. Men nu ska jag göra ett försök att bara skriva då och då, främst efter tävlingar. Vi får se hur det går… Det som fick mig att komma tillbaka hit var ett mejl för några dagar sidan som bland annat innehöll de två meningarna ”Låt mig förts understryka att ditt blogguppehåll (jag väljer att kalla det så) har lämnat ett stort tomrum i idrottsvärlden. Jag ser fram emot dagen då du återupptar bloggandet.”

Jag skippar hela perioden från senaste inlägget i augusti till nu (det kommer kanske innan Marcialonga) och hoppar rakt in i Tjeckien, där jag nu befinner mig vid ett middagsbord efter en fin trerätters med den obeskrivligt duktige och väldigt trevlige fotografen Magnus Östh. Han har tagit alla bilder i detta inlägg.

Magnus Östh gillar skägg.

Magnus Östh gillar skägg.

Alla lopp i Swix Ski Classics
Som vissa kanske läst i skidmedia så jobbar jag som journalist åt den internationella långloppscupen Swix Ski Classics, där jag bland annat skriver pressmeddelande, uppdaterar swixskiclassics.com, har hand om dess sociala medier Twitter, YouTube och Facebook, är moderator på presskonferenser (ja, visst är det galet!), åker med mobiltelefon under loppen etc. Ganska kul för övrigt med Facebook: jag vägrar själv att öppna ett konto trots påtryckningar från min uppdragsgivare, så jag administrerar Swix Ski Classics Facebooksida med min fru Idas konto istället.

Lukas Bauer är en trevlig grabb. Jag hade ett extrajobb över nyår då jag intervjuade honom på telefon efter varje Tour de Ski-etapp. Trevlig påg.

Lukas Bauer är en trevlig grabb. Jag hade ett extrajobb över nyår då jag intervjuade honom på telefon efter varje Tour de Ski-etapp.

Jag kommer att åka samtliga lopp i Swix Ski Classics i år: Jizerska, Marcialonga, König Ludwig Lauf, Vasaloppet, Birkebeinerrennet och Årefjällsloppet. Jag hade egentligen inte tänkt att åka så mycket utomlands, men när jag blev erbjuden detta uppdrag såg jag det som en bra chans och kombinera jobb och fritid. De fixar flyg, hyrbil, mat och bra boende, det är skönt att slippa. Det blir väldigt mycket jobb torsdag till måndag dessa helger, men jag lär mig HUR MYCKET SOM HELST om allt möjligt. Och får träffa, umgås med och intervjua typ alla långloppsstjärnor. Man har fått höra en del häftigt skvaller…

Självklart påverkar allt runt omkring det sportsliga, men förhoppningsvis kommer jag kunna jobba lite mindre under Vasaloppet, det lopp som jag verkligen siktar på. Det märkliga är dock att jag inte har den minsta prestationsångest kvar. Det låter ju såklart som jordens floskel, men sedan dagen Astrid föddes så är jag liksom glad vad jag än blir på för placering så länge jag har roligt. Men det betyder inte att man ändå träna stenhårt.

Sandra Hansson gjorde comeback i Swix Ski Classics idag efter att fått fjolårets säsong förstörd av sjukdom. Hon blev 4:a idag, bra kört.

Sandra Hansson gjorde comeback i Swix Ski Classics idag efter att fått fjolårets säsong förstörd av sjukdom. Hon blev 4:a idag, bra kört.

Kul att staka
Hur gick det idag då? Tja, efter en höst med väldigt mycket sjukdomar och skador hade jag lägre målsättningar än att bli 24:a eller 29:a, som jag blivit i Jizerska tidigare år. För övrigt mina två livs bästa skidresultat. Därför valde jag att staka, trots en stentuff banprofil med en totalstigning på 1000 meter, kärvt före och en dump nysnö dagen innan. Var det någon dag på året man inte skulle staka Jizerska så var det idag. Hade jag åkt med fästvalla hade placeringen garanterat blivit bättre, men jag hade inte känt mig lika häftig!

I första stigningen upp till spurtpriset efter 11 km stakade jag om många finåkare utan fästvalla som sedan bröt, bland annat Nicola Morandini (2 ggr 7:a i Marcialonga), Anton Järnberg och Klas Nilsson. Jag stakade även om Johan Kjölstad (5:a i Vasaloppet förra året), men han tog sig i alla fall i mål, några placeringar efter mig. Martin Koukal (tidigare världsmästare på 50 km) den jäveln bröt precis när jag passerade honom med 10 km kvar. Fan ta dig Martin, nu syns det inte lika tydligt i resultatlistan att jag slog dig. 53:a blev jag.

Nästa tävling blir Västgötaloppet på söndag, sedan Marcialonga. Jag får se om det blir ett inlägg i nästa vecka, i så fall blir det en gulligullig uppdatering på vår underbara dotters framsteg, om jobbet och den mycket svajiga formen. Målet att bli topp 30 i Vasaloppet kvarstår, även i fall det är högt uppsatt!

Måndag blir en resdag med bil från Liberec till Prag, flyg till Landvetter och sedan hem till Borås, världens bästa stad.

Publicerat i Skidor, tävling (sedan juli 2012), Träning | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , | 33 kommentarer

Därför slutar jag blogga

Erik Wickström tycker att det kul med lera! Foto: Julle på Bildeffekt.se. Jag har köpt bilden av fotografen, bara så ni vet att jag inte tjuvar!

Ränneslättsturen i somras. Foto: Julle på Bildeffekt.se.

Ett litet steg för mänskligheten, ett stort steg för en människa. Idag skriver jag mitt sista blogginlägg. Det har varit fantastiskt roligt att skriva alla 985 inlägg här sedan den första posten 9 juni 2010. Detta första inlägg inleddes med följande mening:

Denna blogg är startad i syfte att berätta om mitt eget konditionsidrottande och förhoppningsvis inspirera andra till att ge sig ut att åka rullskidor i 3 timmar eller springa backintervaller tills mjölksyran bränner hål i låren.

Jag hade glömt bort att jag en gång skrev så, men jag tycker att det stämmer väl med vad som publicerades här under dessa drygt två åren. Men min roll som bloggare blev så ändligt mycket mer innehållsrik än så. Den har förändrat mitt liv. I början skrev jag cirka tre gånger i veckan, men det senaste året har jag för det mesta lagt upp 1-3 inlägg per dag och antal besökare har stigit successivt. Senaste halvåret har jag haft i snitt mellan 700 och 1000 helt unika besökare per dag (alltså om t ex Ida går in tre gånger på samma dag så räknas bara en gång).

Gillar ”offentligheten”
Det har nästan gjort mig till en kändis i konditionsidrottssammanhang. Var jag än tävlar i cykel, löpning, rullskidåkning eller skidåkning kommer personer jag aldrig träffas tidigare fram och tackar för en bra blogg. Och många vill bli fotograferade med mig. Och jag får ca 2-3 ”beundrarmejl” varje vecka, där personer runt om i landet bara vill skriva och säga att de verkligen uppskattar det jag lägger upp på bloggen. Och med mycket få undantag har alla 2385 kommentarerna har varit genomgående positiva och uppskattande.

För mig är detta smått surrealistiskt. Jag älskar att få beröm och självbekräftelse. Vad är det förresten för fel med att gilla det? Matskribenten Lotta Lundgren uttryckte detta på ett snyggt sätt i hennes sommarprogram, då hon talade om hur tråkigt det är att laga åt någon som varken säger bu eller bä om det som ligger på tallriken. DET ÄR DÄRFÖR JAG ÄR SÅ OERHÖRT TACKSAM FÖR ALL RESPONS JAG FÅR FRÅN ER UNDERBARA LÄSARE. Trots att jag bara träffat en bråkdel av er känns ni som mina kompisar. Tack alla!

Trovärdighet går först
Med tiden insåg jag att bloggen även har flera mervärden. Leverantörer av sportprodukter förstod att min blogg var en väldigt attraktiv plats att synas på och jag har blivit överöst av sportprylar som olika företag har skickat för att jag ska använda. Det tycker jag att jag har skött proffsigt. Jag har aldrig skrivit bra och något jag har tyckt varit dåligt, jag har aldrig skrivit ner något som har varit bra. Det har känns viktigt för mig, hög trovärdighet har gått före det mesta. Att jag till exempel ofta skrivit bra om Atomic Skintec (vallningsfria skidor), Aclima ullunderställ i nät, SkiErg stakmaskin, Marwe skejtrullskidor, Craft skidhandskar med silikon på insidan för bra stavgrepp, Eagle Sport klassiska rullskidor med små hjul, Oneway stavar, Cascos skärm som inte immar och KraftStaven beror på att jag testat väääldigt mycket prylar och fastnat för just de grejerna. Jag har inte fått en krona för detta, i ett enda fall. Detsamma gäller den rosa Rudy Project-hjälmen som fått vara med på många bilder, den har jag bara för att jag tycker att den är snygg. Men jag har ju i alla fall inte behövt gå till sportaffären och köpa så mycket grejer de senaste två åren.

Det är ju så kul att stå på en startlinje!

Det är ju så kul att stå på en startlinje!

Ett annat mervärde har varit marknadsföringen för mina träningstjänster. Jag har kunnat fylla Borås skidskola med deltagare, fylla mitt septemberläger i Torsbytunneln och jag har 12 st som har anlitat mig som personlig tränare. Jag är en autodidakt inom sökmotoroptimering och blev med tiden en riktig fena på att vissa googlesökningar skulle hitta just min blogg. Eftersom jag inte använder Facebook eller Twitter ligger man ju redan efter, så jag fick kompensera med lite list, vilket jag gick bra.

Jag har tack vare bloggen också blivit anlitad som instruktör och föreläsare för olika idrottsföreningar och organisationer runt om landet. Några bilder till tävlingsarrangörer mm har jag också lyckats sälja, samt fått några nya journalistuppdrag som jag förmodligen inte fått utan bloggen. Ett nytt uppdrag påbörjar jag förresten 1 september, ett mycket intressant sådant som kommer att påverka mitt skidåkande både positiv och negativ. Håll ögonen öppna bland andra längdskidsmedier.

Mervärden är alltid trevliga, men jag har alltid bloggat för att inspirera och för att få kick då man känner att man lagt upp ett läsvärt inlägg. För mig har det inte varit så svårt: jag idrottar på en hyfsad nivå, jag kan skriva OK och jag typ kär i allt vad konditionsidrott heter.

Jaja, men vad är då problemet?
Jo, trots att bloggen är ett bra marknadsföringsverktyg så kan tiden jag lägger ned på sidan aldrig på ett ekonomisk plan väga upp för om jag hade jobbat ”på riktigt” samma tid. Att blogga tar trots allt en del tid om man skriver ofta, skriver långa tävlingsrapporter, lägger upp många bilder med bildtexter etc. Den tiden har jag prioriterat, eftersom jag känt att det har varit möjligt att få vardagen att gå ihop med att pussa Ida, jobba och träna. Men sedan jag blev pappa och vi köpte hus har begreppet tid fått en helt ny innebörd. Det har gjort att jag fått välja mellan att sköta mitt idrottande, min blogg eller att umgås med vår nyfödda dotter och byta ruttna fönster på huset. För att konkretisera så blir det så att jag sitter och skriver på en blogg för förverkliga mig själv en torsdagskväll (jag brukar förresten alltid skriva inläggen på kvällen och tidsstyr dom till att publiceras mitt i natten, så ni alltid ska ha något att läsa till morgonkaffet) istället för att leka i babygymmet med Astrid. Jag kan inte se mig själv i ögonen och vara stolt över det, jag vill vara så närvarande en idrottande pappa kan vara. Det är svaret på varför jag slutar att blogga. Hade jag kunnat livnära mig på bloggen hade det varit något helt annat, då hade det ju varit mitt jobb. Jag hade mer än gärna fortsatt att blogga om jag fick en fast och trygg lön varje månad. Mitt drömtillvaro är nog att vara ett bloggproffs. Att blogga, vara med familjen, klippa gräset (naken) och träna. Att kommersialisera en blogg är svårt om man inte har enormt mycket trafik, som till exempel Blondinbella eller hon som stoppat kemikalier i brösten. Jag har lagt åtskilliga timmar på att undersöka möjligheter för googleannonser, blogvertiser, affiliatesprogam mm, men kommer alltid fram till att det skulle ge ganska lite. Att sälja banners på sidan kanske skulle gå, men det skulle krävas lite jobb och vara en ganska osäker grej.

Så varför kommer det just nu?
Jag får drygt hälften av min inkomst från Vasalöparen, där jag har rollen som chefredaktör, även i fall vi inte uttalar det så. Jag är den drivande i att planera artiklar, strukturera tidningen, lägga ut jobb på frilansare, hämta in bildmaterial från olika källor, korrekturläsa alla texter, skriva bildtexter, vara i kontakt med formgivar-Anders så det inte blir något knasigt layouten, samt skriva mer än hälften av alla texterna i tidningen. Att jag skrev det där med textskrivande sist är ingen slump, det är nog det som tar minst tid.

Tidningen kommer fyra gånger per år och då blir den månaden väldigt arbetsintensiv, typ som förra veckans 10 timmar per dag gånger 7. Resten av årets 8 månader är betydligt lugnare och då jobbar jag oftast mindre än 40 timmar i veckan. Detta nummer, som ges ut 17 september (bra datum), är det första sedan vi köpte hus 1 maj och Astrid föddes 22 maj. Det var alltså första gången jag fick riktigt mycket att göra, samtidigt som jag skulle träna som en elitidrottare, fixa en massa med huset och vara med Ida och Astrid i den utsträckning jag tyckte kändes bra. Jag tyckte inte att det funkade, jag kände mig otillräckligt på alla håll och det har varit några riktigt tuffa veckor. Det märks också på min kropp. Från att ha varit i min livs form i våras har jag nu ont i armbågen, är i dålig form, har svårt att ta i och är helt sänkt i benen. Utan bloggen frigör jag en del tid och tankeverksamhet som jag kan utnyttja på annat håll.

Jag kanske också kan lägga bloggtiden på göra rena jobb. Visserligen är datorn, kameran, idrottsutrustning och idrottsrelatera resor betalt genom den enskilda firman, men att ha en månadslön som är betydligt lägre än ingångslönen för en lärare är inte så fett som småbarnsförälder och husägare.

Hur ser jag på mitt elitidrottande?
Vi tar det idrott för idrott:
Löpning: Förmodligen den sport jag har mest talang för. När jag kom 12:a i Lidingöloppet 2006 och två veckor senare vann Göteborgs Marathon på 2:32 så hade jag inte tränat speciellt mycket, men jag hade varit skadefri hela sommaren vilken aldrig har hänt sedan dess. Jag har kommit tillbaka några gånger, bland annat en halvmara på 1:12 år 2009, men jag vill inte satsa allt på denna sport eftersom jag har haft lite svårt att hålla mig skadefri. Annars tror jag att det hade kunnat gå riktigt bra i löpning och jag känner att jag har mer att ge.
Cykling landsväg linje: Förmodligen den sport jag har minst talang för. Jag kan cykla uppför Sa Calobra på Mallorca snabbare än de flesta, men min spurt är usel, jag är dålig på igångdrag och är feg utför. Jag hade blivit avhängd tidigt i ett SM-lopp.
Cykling landsväg tempo: Jag blev 35:a i årets SM-tävling då jag snittade 42.3 km/h på 50 km med en del backar. Jag skulle kunna bli lite bättre med specialträning, men inte så mycket att det skulle vara värt ett års träning för det.
Cykling mountainbike: Tekniskt är jag värdelös, men på långloppen har det gått ganska bra. Jag blev 16:e man på långlopps-SM i samband med Finnmarksturen förra året, i toppform på en ganska tung cykel. Men där känner jag också en begränsning, topp 10 är en bit bort.
Duathlon: Lag-SM-guld och 31:a på VM. Men det är ingen jag vill satsa vidare på, eftersom det inkluderar högriskprojektet löpning.
Vintertriathlon: 15:e på EM. Det var bara en kul grej, min tredje sport där jag fick representera landslaget. Det är väl dags för mig att erkänna för triathlonförbundet att jag såg mer fram emot EM av andra orsaker än att ställa mig på startlinjen i toppform. Det är ingen sport jag kommer att satsa på.

Mora-Nisse gör vad han kan för att bli vän med vitingen StiegSkidor: Här är jag inte färdig. Trots att jag har mer talang för löpning har jag alltid sett skidåkning som ”min” sport. Anledningen till att jag fortsätter med elitidrott är att jag har så mycket kvar att ge i skidspåret. Jag har en syreupptagningsförmåga som kan jämställas med många riktig duktiga långloppsåkare, jag vet hur jag ska träna och jag har en SkiErg i källaren. Förra säsongen var min bästa någonsin, men jag måste faktiskt säga att jag hade lite oflyt i de tre Ski Classics-tävlingarna (långloppsvärldscupen) som jag körde: i Jizerska hade jag för mjuk valla så den frös i och jag fick stanna och skrapa av snön under skidorna flera gånger, men blev ändå 29:a, placeringen före Jörgen Brink; i König Ludwig Lauf ledde jag och vinkade in i kameran efter 4 km med knallbra form och grymt glid, sedan bröt jag staven och gled in som 41:a efter att ha åkt större delen av loppet med motionsstavar; i Vasan där jag blev 60:e man hade jag väl kanske inte exakt det glid man vill ha…Bortförklaringar är alltid trist, men jag känner i alla fall att jag har en del kvar att ge. Självklart blir det svårt för mig som jobbar heltid, aldrig vilar mitt på dagen och har barn och hus, jämfört alla dom som är proffs eller dom som bara sätter lite granplantor på sommaren och åker skidor på vintern. Men jag vill inte ge upp mitt underbara liv för att råsatsa och kanske, kanske bli topp 10 i Vasaloppet. Kan jag behålla min kära familj och träna mig till en topp 30-placering mellan Sälen och Mora skulle jag vara supernöjd. Klarar jag inte det kommer jag ändå att titta tillbaka på min ”karriär” – som förmodligen tar slut första söndagen i mars 2014 – och känna att jag har gjort rätt många bra grejer.

Några vanor kvar
Bloggen är nu slut, vi får se om den någon gång kommer tillbaka. Vilka inlägg var bra? Jag måste säga att det jag skrev igår och i förrgår kändes som en värdig avslutning. Jag tyckte även det första jag skrev om Astrid var ganska läsvärt, jag grät nog en liter när jag skrev det.

Jag kommer självklart att sakna bloggandet och framförallt er fantastiska läsare, vi ses där ute!

Idag på förmiddagen ska jag dricka Arvid Nordquist-kaffe, bryggt i en perkulator, kanske med en chokladbiskvi till. Ikväll blir det italienskt rödvin. Om två veckor följer Mora-Nisse med när jag ska till Torsby. Lite vanor måste man ha kvar.

Men jag ska faktiskt avsluta med att bryta en vana, den att aldrig skriva en smiley i ett blogginlägg. Den kommer nu, och den är till just dig 🙂

Publicerat i Barn, Cykel, hälsa, Hus, Löpning, Rullskidor, Skidor, Träning | Etiketter , , , , , , | 75 kommentarer